皮膚失去光澤，皺紋越來(lái)越多，頭發(fā)逐漸變白……隨著年齡增長(zhǎng),，身體會(huì)發(fā)生很多變化,。

除了外貌上的改變，一些人會(huì)發(fā)現(xiàn),，上了年紀(jì)后,，體檢報(bào)告上的“病”也變多了。

但在醫(yī)生眼中,，很多“病”不是病了,，只是老了?！渡鼤r(shí)報(bào)》采訪專家,，告訴你哪些“病”是衰老的正常表現(xiàn)，并教你坦然面對(duì)衰老,。

受訪專家：

北京老年醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科副主任,、主任醫(yī)師樊燕琴

上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師付劍亮

7種“病”其實(shí)是老了

以下幾種“病”，是身體老化的表現(xiàn),，如果太過緊張,，過度治療，反而可能對(duì)健康不利,。

1.頸動(dòng)脈斑塊

頸動(dòng)脈斑塊是頸動(dòng)脈內(nèi)膜受損,，脂類附著在受損處，再經(jīng)過免疫細(xì)胞的參與,，形成了斑塊,。

我國(guó)40歲以上人群頸動(dòng)脈斑塊檢出率達(dá)40%，60歲以上人群檢出率達(dá)90%,。頸動(dòng)脈斑塊就像用久了的水管壁上長(zhǎng)水垢一樣,，是血管老化的自然過程,。

建議：如果超聲提示斑塊穩(wěn)定，沒有造成血管明顯狹窄,，說明發(fā)生腦梗的風(fēng)險(xiǎn)很低,。心腦血管病的高危人群發(fā)現(xiàn)斑塊，也無(wú)需過于擔(dān)憂,，及時(shí)找?？漆t(yī)師治療即可。

2.心臟瓣膜反流

心臟瓣膜是心房通向心室,、心室通向大動(dòng)脈的“單向門”,，保證血液往一個(gè)方向流動(dòng)。

隨著年齡增長(zhǎng)等因素,，心臟瓣膜會(huì)出現(xiàn)損耗,，關(guān)合不嚴(yán)，血液順著縫返回,，即心臟瓣膜反流,。我國(guó)老年心臟退行性瓣膜病患病率達(dá)13.4%。

建議：如果瓣膜有些鈣化和少量反流,，但沒有基礎(chǔ)病,，則無(wú)需治療。輕度反流,，沒有不適,，控制好基礎(chǔ)病即可。中到大量反流,，影響了心功能,，則要進(jìn)行瓣膜修復(fù)或置換。

3.左室舒張功能不全

隨著年齡增長(zhǎng),，心肌細(xì)胞彈性下降,，順應(yīng)性降低，會(huì)導(dǎo)致心臟舒張下降,，這是心臟老化的表現(xiàn),。約半數(shù)70歲以上的老年人存在不同程度的舒張功能不全。

建議：如果沒有不適和基礎(chǔ)病,，無(wú)需過度關(guān)注和治療,，定期復(fù)查即可。高血壓,、糖尿病,、冠心病等慢病患者,，需要積極治療原發(fā)病,，并定期復(fù)查,。

4.前列腺增生

這是男性常見病，發(fā)生率隨年齡增長(zhǎng)而上升,，50~60歲發(fā)病率約20%,，60~70歲達(dá)50%，80歲時(shí)達(dá)83%,。

建議：早期通過保守治療觀察等待,，或口服藥物緩解癥狀，日常保持良好生活習(xí)慣即可,。

如果下尿路癥狀已明顯影響生活質(zhì)量,，藥物治療效果不佳或不能配合藥物治療，才考慮外科手術(shù),。

5.結(jié)節(jié)

很多老年人身上會(huì)有一些結(jié)節(jié),，可出現(xiàn)在皮下、肺部,、乳腺,、甲狀腺等部位。結(jié)節(jié)的病因不明,，可能與瘢痕,、炎癥反應(yīng)、良性腫瘤等有關(guān),。

臨床中檢出的絕大部分結(jié)節(jié)直徑在1厘米以下,，惡變幾率非常微小，95%以上是良性,。

建議：良性結(jié)節(jié)無(wú)需過多干預(yù),，早期2~3個(gè)月復(fù)查一次，如果沒有變化,，可半年或一年復(fù)查一次,。如果結(jié)節(jié)有變化，一定要到?？凭驮\,。

6.囊腫

人體多個(gè)器官、皮膚,、關(guān)節(jié)等都可能長(zhǎng)囊腫,，如腎囊腫、肝囊腫,、關(guān)節(jié)囊腫等,。有些囊腫隨年齡增加而檢出率上升，如單純性腎囊腫,，50歲以上人群超聲檢出率6.23%~24%,。

建議：通常大多數(shù)囊腫無(wú)癥狀,，進(jìn)展緩慢，無(wú)需治療,，定期監(jiān)測(cè)即可,。過大、復(fù)雜性的囊腫則要提高警惕,。

7.骨關(guān)節(jié)退行性改變

隨年齡增長(zhǎng),，人體合成膠原蛋白能力下降，關(guān)節(jié)易出現(xiàn)疏松,、增生,，韌帶彈力減退及鈣化，關(guān)節(jié)軟骨磨損破壞及關(guān)節(jié)間隙變窄等現(xiàn)象,。

這是正常衰老過程,，約半數(shù)65歲及以上老年人有骨關(guān)節(jié)退變的表現(xiàn)。

建議：日常要減少關(guān)節(jié)負(fù)重和過度大幅度活動(dòng),，適當(dāng)鍛煉,；多吃富含鈣磷的食物，如牛奶,、綠葉菜,、豆制品等；多曬太陽(yáng),，必要時(shí)補(bǔ)鈣,。

人們對(duì)衰老有不少誤解

衰老本身并不可怕，但一些關(guān)于衰老的看法,，其實(shí)有失偏頗,。

誤解1：人越老，需要的睡眠就越少

老人需要的睡眠量與所有成年人一樣,，每晚7~9小時(shí),。

足夠時(shí)間的高質(zhì)量睡眠，可及時(shí)清除白天大腦中產(chǎn)生的垃圾,，使老人保持身心健康和白天精力充沛,，并降低跌倒、心腦血管病和認(rèn)知下降的風(fēng)險(xiǎn),。

誤解2：只有老年女性會(huì)骨質(zhì)疏松

在50歲以上的男性中,，1/5會(huì)發(fā)生與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的骨折；到65歲以上,，男性和女性的骨質(zhì)流失速度是一樣的,。

有骨質(zhì)疏松家族史、沒有足夠的鈣或維生素D補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)太少,、睪丸激素水平低,、飲酒過多、服用某些藥物（如皮質(zhì)激素等）情況之一的中老年男性,，更要警惕骨質(zhì)疏松,。

誤解3：服用保健品可延緩衰老

事實(shí)上,，無(wú)論從基因?qū)用?，還是從細(xì)胞層面，科學(xué)家都沒有完全破解衰老之謎,。服用維生素,、酶等保健品，并不能延緩衰老進(jìn)程,。相反,，有些保健品由于質(zhì)量不過關(guān)，還會(huì)帶來(lái)各種安全問題,。

誤解4：人老了不需要學(xué)習(xí)新知識(shí)

學(xué)習(xí)過程中,，大腦神經(jīng)元突觸活動(dòng)增強(qiáng)，神經(jīng)元之間的聯(lián)系變得多元,，腦衰老的速度會(huì)減緩,。

并且在學(xué)習(xí)中會(huì)與他人建立新的社會(huì)聯(lián)系，使大腦保持活躍狀態(tài),，讓老人身心愉悅,，提高生活質(zhì)量。

誤解5：孤獨(dú)和不開心是正常狀態(tài)

長(zhǎng)期獨(dú)居的老人,，會(huì)有明顯的孤獨(dú)感,，甚至導(dǎo)致抑郁、焦慮等,，但這些感覺并不是衰老的正常部分,。

從情感需求方面，老人更看重與朋友和家人的長(zhǎng)久穩(wěn)定關(guān)系,，更期待與親人分享過去的經(jīng)歷等,。子女要經(jīng)常和老人談心，或一起外出旅游,、活動(dòng)等,。

如何坦然面對(duì)衰老

衰老是自然規(guī)律，做好下面5件事,，能幫助人們優(yōu)雅地老去,。

保持樂觀心態(tài)

負(fù)面情緒會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響，甚至加速衰老,。

建議找到合適的方式放松,，如冥想,、深呼吸、散步,、聽音樂等,，讓身心得到充分休息，保持愉悅情緒,，進(jìn)而達(dá)到延緩衰老的目的,。

注意膳食平衡

膳食結(jié)構(gòu)多樣、谷類為主,，多吃蔬果,、奶類、大豆,，適量吃魚,、禽、蛋,、瘦肉,，少鹽少油。

生活方式上,，注意勞逸結(jié)合,、及時(shí)舒緩壓力、戒煙限酒并保證充足睡眠,，保持健康體重,。

堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

隨著人體肌肉量減少，預(yù)防跌倒和摔傷,、改善平衡顯得非常重要,。

鍛煉要循序漸進(jìn)，可以選擇強(qiáng)度不太大的全身性體育活動(dòng),，如散步,、快走、太極拳等,。

每年一次體檢

建議每年做一次頸動(dòng)脈超聲或心臟彩超,、心電圖等檢查，關(guān)注心腦血管疾病的篩查,。

多和年輕人接觸

多接觸年輕人,，有助老人保持年輕心態(tài)，也會(huì)更樂于學(xué)習(xí),、接受新事物,，比如一種新語(yǔ)言、一項(xiàng)新愛好、一個(gè)新技能等,。這些都有助激活大腦,，提升精神狀態(tài)，減少孤獨(dú)感,。