總腰疼可能是核心力量差 經(jīng)常腰疼的人建議練練核心
總覺得腰酸背痛,，可能是腹部力量（核心力）薄弱導(dǎo)致,。
“核心”即肩關(guān)節(jié)以下,、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域。其中的核心肌肉群負責(zé)保證肌肉與關(guān)節(jié)的位置和運動時軀干的穩(wěn)定,。長期久坐,、缺乏運動的人腹背部肌群力量不足，無法維持腰椎穩(wěn)定,，出現(xiàn)腰疼,。建議練練這6個動作，加強核心力量：①臀橋,；②平板支撐,；③“死蟲”動作；④消防栓式,；⑤超人式,；⑥獵鳥犬式。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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