36歲男子熬夜5點(diǎn)睡著7點(diǎn)發(fā)生心梗忽視體檢與鍛煉埋隱患(3)

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2024-11-21 13:38:09 網(wǎng)易

老趙喝了口茶,，接著說：“四川男子犯的第二個(gè)錯(cuò)誤是，他平時(shí)雖然注意飲食和作息,，卻忽視了鍛煉,。他覺得自己日?；顒?dòng)已經(jīng)夠了,，其實(shí)不然,。心梗和缺乏運(yùn)動(dòng)關(guān)系密切,?！蓖踅ㄜ娪悬c(diǎn)疑惑：“不是吧,？他不熬夜,，不加班，平時(shí)走路上下班,，這也算不運(yùn)動(dòng),？”老趙點(diǎn)點(diǎn)頭：“可別小看這個(gè)問題。現(xiàn)代人缺乏真正的運(yùn)動(dòng),，走路,、坐著，這些低強(qiáng)度活動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,。研究表明,，缺乏規(guī)律的中高強(qiáng)度鍛煉，會(huì)讓血管失去彈性,，容易被斑塊侵蝕,。而且長期不運(yùn)動(dòng)的人，血液流速慢,，更容易形成血栓,。”

老趙拿出手機(jī)給王建軍看了一份數(shù)據(jù)：“一項(xiàng)長達(dá)12年的研究表明,，規(guī)律鍛煉的人患心梗的概率比久坐人群低60%以上,。而且，哪怕已經(jīng)有動(dòng)脈硬化的早期跡象,，通過鍛煉可以顯著改善血管彈性,。”他又補(bǔ)充：“心血管專家建議,，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，比如快走,、游泳,、騎車。對(duì)了,，最重要的是,，運(yùn)動(dòng)還得有點(diǎn)強(qiáng)度，能讓心率上升才有效果,?！?/p>

講到這里，老趙又提醒道：“除了不體檢和不鍛煉,，現(xiàn)代人還有幾個(gè)‘坑’,，特別容易踩。長期精神壓力大會(huì)刺激交感神經(jīng),，讓血管長期處于收縮狀態(tài),，增加血壓,，誘發(fā)心梗。很多猝死的人,，事發(fā)前往往經(jīng)歷過劇烈的情緒波動(dòng),。煙草中的尼古丁會(huì)讓血管收縮，增加斑塊脫落的風(fēng)險(xiǎn),，而酒精則會(huì)損傷血管壁,。長期吸煙喝酒，心梗風(fēng)險(xiǎn)翻倍,。還有個(gè)坑是吃太咸,，尤其是中年人。鹽吃多了會(huì)導(dǎo)致血壓飆升,，血壓高了,，血管壁就容易被‘沖壞’?！?/p>

最后,，王建軍問了一個(gè)關(guān)鍵問題：“既然心梗這么危險(xiǎn)，那我們平時(shí)該怎么早知道自己有風(fēng)險(xiǎn),？”老趙嚴(yán)肅地回答：“心梗發(fā)作前往往會(huì)有預(yù)警信號(hào),，像胸口悶痛，尤其是活動(dòng)后加重,，休息后緩解,。肩背疼痛，有時(shí)候甚至是牙痛,，但查不出牙?。贿€有就是頭暈,、心悸,、乏力，或者突然冒冷汗,。這些都不能大意,，最好趕緊去醫(yī)院檢查心電圖、血脂,、血壓,，別等到真的發(fā)病了再后悔?！?/p>

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(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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