36歲男子熬夜5點睡著7點發(fā)生心梗忽視體檢與鍛煉埋隱患(3)

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2024-11-21 13:38:09 網(wǎng)易

老趙喝了口茶,，接著說：“四川男子犯的第二個錯誤是,，他平時雖然注意飲食和作息，卻忽視了鍛煉,。他覺得自己日?；顒右呀?jīng)夠了,，其實不然,。心梗和缺乏運動關(guān)系密切,。”王建軍有點疑惑：“不是吧,？他不熬夜,，不加班，平時走路上下班,，這也算不運動？”老趙點點頭：“可別小看這個問題?，F(xiàn)代人缺乏真正的運動,，走路、坐著,，這些低強度活動是遠遠不夠的,。研究表明,，缺乏規(guī)律的中高強度鍛煉，會讓血管失去彈性,，容易被斑塊侵蝕,。而且長期不運動的人，血液流速慢,，更容易形成血栓,。”

老趙拿出手機給王建軍看了一份數(shù)據(jù)：“一項長達12年的研究表明,，規(guī)律鍛煉的人患心梗的概率比久坐人群低60%以上,。而且，哪怕已經(jīng)有動脈硬化的早期跡象,，通過鍛煉可以顯著改善血管彈性,。”他又補充：“心血管專家建議,，每周至少進行150分鐘的中等強度運動,，比如快走、游泳,、騎車,。對了，最重要的是,，運動還得有點強度,，能讓心率上升才有效果?！?/p>

講到這里,，老趙又提醒道：“除了不體檢和不鍛煉，現(xiàn)代人還有幾個‘坑’,，特別容易踩,。長期精神壓力大會刺激交感神經(jīng)，讓血管長期處于收縮狀態(tài),，增加血壓,，誘發(fā)心梗。很多猝死的人,，事發(fā)前往往經(jīng)歷過劇烈的情緒波動,。煙草中的尼古丁會讓血管收縮，增加斑塊脫落的風(fēng)險,，而酒精則會損傷血管壁,。長期吸煙喝酒，心梗風(fēng)險翻倍,。還有個坑是吃太咸,，尤其是中年人,。鹽吃多了會導(dǎo)致血壓飆升，血壓高了,，血管壁就容易被‘沖壞’,。”

最后,，王建軍問了一個關(guān)鍵問題：“既然心梗這么危險,，那我們平時該怎么早知道自己有風(fēng)險？”老趙嚴(yán)肅地回答：“心梗發(fā)作前往往會有預(yù)警信號,，像胸口悶痛,，尤其是活動后加重，休息后緩解,。肩背疼痛,，有時候甚至是牙痛，但查不出牙??；還有就是頭暈、心悸,、乏力,，或者突然冒冷汗。這些都不能大意,，最好趕緊去醫(yī)院檢查心電圖,、血脂、血壓,，別等到真的發(fā)病了再后悔,。”

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(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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