寒潮期間應(yīng)該做好哪些健康防護(hù) 重點(diǎn)人群需特別注意(2)

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2024-11-28 10:43:58 澎湃新聞

寒潮來襲時,，三類人群需要重點(diǎn)防護(hù),。第一類為敏感人群，如嬰幼兒,、兒童,、孕婦、老年人等,。第二類為有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群,，如患有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等人群,。第三類為戶外作業(yè)人員,，如交警、環(huán)衛(wèi)工人,、建筑工人,、快遞員、外賣員等,。

寒潮期間應(yīng)做好健康防護(hù),。建議在室內(nèi)外溫差變化特別大的時候，注意及時增減衣物,，外出時戴好帽子和圍巾,，運(yùn)動出汗時要及時擦干，避免忽冷忽熱對機(jī)體的影響,。在大風(fēng)天氣出門佩戴口罩可以有效避免冷空氣對呼吸道的刺激,。洗澡時水溫不能過高，時間不能過長,，以避免皮膚干燥和瘙癢,，同時減少體力消耗和心臟負(fù)擔(dān)。飲食方面要減少食鹽和含鈉調(diào)味品的攝入,，減少腌熏及深加工肉類制品的攝入,，適當(dāng)補(bǔ)充高熱卡食物，選擇牛羊肉等溫性肉類,，適量食用水果和蔬菜,，保持營養(yǎng)均衡。老人和孩子要注意活動時保持慢和穩(wěn),，防止摔跤,。家里的浴室和廚房是容易滑倒的地方，可以提前鋪好防滑墊,。

老年人是心腦血管疾病的高風(fēng)險群體,，更需做好防護(hù)。老年人要保持規(guī)律作息和飲食習(xí)慣,，起床時做到“三個半分鐘”,，即在床上先躺半分鐘，坐起來后再等半分鐘,，坐起后兩腿下垂半分鐘再下地,。增加衣物的同時要注意生活起居環(huán)境的溫度,，避免過長時間的戶外活動，開窗通風(fēng)時間也要適度,，避免冷水,、冷食,，以防著涼感冒,。在北方地區(qū),，老年人要盡量避免在冬季早晚外出鍛煉,，選擇天氣好的時間段進(jìn)行鍛煉,，也可以在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，如慢走,、抬腿,、做操等。加?qiáng)對患有慢性病的老年人的健康監(jiān)測，一旦出現(xiàn)胸悶,、胸痛,、肢體活動不便、口齒不清等癥狀要及時就醫(yī),。

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(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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