如何扼住癌癥的咽喉

河南省腫瘤醫(yī)院大內(nèi)科副主任,、主任醫(yī)師陳小兵指出,，許多患者對(duì)癌癥感到恐懼,，這不僅因?yàn)槠涓咧滤缆?，還因?yàn)樗c現(xiàn)代生活方式密切相關(guān)。2022年國(guó)家癌癥中心數(shù)據(jù)顯示,，中國(guó)每年新發(fā)癌癥患者406萬(wàn)人,，平均每分鐘新增8人，每年因癌癥死亡的患者241萬(wàn)人,，平均每分鐘死亡5人,。在排名前六的癌癥中，有三種是消化道腫瘤,，其中食管癌和胃癌的發(fā)病及死亡人數(shù)接近全球總數(shù)的一半,。

其實(shí)，癌癥并不像人們想象的那么可怕,。以104歲的老教授張效房為例,，他雖然患有腎癌并已向肺部轉(zhuǎn)移，同時(shí)還有嚴(yán)重的冠心病和腦血栓史,，但通過(guò)健康的生活方式和科學(xué)的康復(fù)治療,，他至今仍活躍在醫(yī)學(xué)一線，每周二出診,，周四查房,，并承擔(dān)《中華眼外傷雜志》的編輯工作。相反,，多數(shù)癌癥致死患者往往重視治療而忽視預(yù)防,，使自己陷入危險(xiǎn)境地。

癌癥的發(fā)生是癌細(xì)胞與人體免疫細(xì)胞之間的一場(chǎng)拉鋸戰(zhàn),，通常由基因突變和免疫逃逸引起,。正常情況下，免疫細(xì)胞能夠識(shí)別并解決潛在危機(jī),，但在不良生活習(xí)慣和特定化學(xué)物質(zhì)的影響下,，癌細(xì)胞逐漸穿上“迷彩服”,，這個(gè)過(guò)程可能持續(xù)10到30年，導(dǎo)致免疫細(xì)胞無(wú)法將其識(shí)別為威脅,。因此,，癌癥不僅是基因病、代謝病和免疫病,，也是一種生活方式病,。

在引發(fā)癌癥的23種主要因素中，吸煙,、二手煙,、飲酒和缺乏鍛煉是四種行為因素。此外,，糖尿病,、體重超重等代謝因素，以及PM2.5污染和紫外線輻射等環(huán)境因素也是促發(fā)癌癥的重要原因,。日常飲食習(xí)慣如水果和蔬菜攝入不足,、鈣攝入不足、紅肉和深加工肉類過(guò)度食用也會(huì)大大增加致癌風(fēng)險(xiǎn),。

以食管癌為例,，平日里蔬菜攝入不足且愛(ài)吃腌菜、咸菜（亞硝基攝入）,，加上吸煙和飲酒習(xí)慣的人群,，在受到熱刺激后極有可能引發(fā)癌癥病變。同樣,，肝癌也與不良生活習(xí)慣有關(guān),，已有非酒精性脂肪肝等基礎(chǔ)疾病卻繼續(xù)飲酒的人，或許會(huì)在某次黃曲霉毒素或其他病毒感染中釀成悲劇,。

合理膳食是預(yù)防癌癥的第一步,。《中國(guó)居民膳食指南》建議食物多樣,、合理搭配,；吃動(dòng)平衡、保持健康體重,；多吃蔬果,、奶類、全谷大豆,；適量吃魚,、禽、蛋與瘦肉；少鹽少油,、控糖限酒；規(guī)律進(jìn)餐,、足量飲水,；會(huì)烹會(huì)選、會(huì)看標(biāo)簽,；公筷分餐,、杜絕浪費(fèi)。除了保持飲食健康,，避免吃燙食也很重要,，滾燙的食物是導(dǎo)致食管癌的重要因素。

戒煙限酒同樣關(guān)鍵,。中國(guó)有世界五分之一的人口,，卻擁有世界上三分之一的肺癌患者，主要原因在于吸煙人口過(guò)多,。超過(guò)30%的癌癥與吸煙有關(guān),，如鼻咽癌、口腔癌,、氣管癌,、食管癌、喉癌,、胃癌,、胰腺癌、腎癌等,。世界衛(wèi)生組織已將煙堿依賴列為一種疾病,，確認(rèn)煙草是目前對(duì)人類健康的最大威脅。戒煙無(wú)論何時(shí)都不嫌晚,，30歲開(kāi)始戒煙可降低幾乎全部的吸煙致死幾率,，50歲開(kāi)始戒煙也能降低一半風(fēng)險(xiǎn)。

適量運(yùn)動(dòng)也非常重要,。美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)研究表明,，很多癌癥病例與缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān)。20%的癌癥診斷病例與肥胖或超重有關(guān),，5%的癌癥診斷病例與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān),。適量運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)，科學(xué)鍛煉是良藥,。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循每天1次,、中等強(qiáng)度、每次至少30分鐘、每周至少5天,、累計(jì)每周至少150分鐘的原則,。運(yùn)動(dòng)后，年齡加心率小于170次/分,，盡量每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下,。

健康中國(guó)，科普先行,，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人,。除了飲食、運(yùn)動(dòng),、戒煙限酒外,，還應(yīng)關(guān)注心理健康，定期體檢,，才能扼住癌癥的咽喉,，遠(yuǎn)離令人恐懼的癌癥及其他慢性疾病。如何扼住癌癥的咽喉,。