研究稱長期少量飲酒會帶來慢性損傷醫(yī)生提醒年末聚會記得不要貪杯

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2024-12-19 10:41:40 營養(yǎng)師老賀

忙碌的生活節(jié)奏中,，很多人喜歡通過飲酒來放松心情。然而,，最新研究表明,，長期少量飲酒可能會帶來不可逆的身體損傷，這一發(fā)現(xiàn)引起了廣泛關(guān)注,。

一,、消化系統(tǒng)：酒精的隱秘破壞者

我們來看消化系統(tǒng)。長期飲酒會對胃腸道黏膜造成損傷,。許多飲酒者可能經(jīng)歷過反酸,、燒心、惡心,、嘔吐以及腹脹腹痛等癥狀,。這些癥狀不僅讓人感到不適，還可能導(dǎo)致更為嚴重的健康問題,。例如,，繼發(fā)性的胃腸胃酸反流會引發(fā)慢性糜爛性胃炎和萎縮性胃炎等疾病。此外,，肝臟作為主要的解毒器官,，長期飲酒會使其負擔(dān)增加，導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高,，進而發(fā)展為酒精性肝損傷和慢性肝硬化,。

二、循環(huán)系統(tǒng)：心臟的無聲殺手

讓我們關(guān)注一下循環(huán)系統(tǒng)的影響,。長期飲酒會對心臟功能產(chǎn)生不利影響,。大量飲酒會導(dǎo)致心肌收縮乏力，影響心臟的傳導(dǎo)速度和收縮力,。長此以往,，心臟的供血、供氧和能量代謝都會受到嚴重影響,。這會導(dǎo)致心悸,、胸悶、氣短等不適癥狀,，甚至可能出現(xiàn)心臟血管彈性和脆性下降的問題,。

三、心理健康：自我傷害的隱形推手

除了身體上的損害,，長期飲酒還會對心理健康產(chǎn)生負面影響,。研究表明,，自殘是一個嚴重的公共健康問題，尤其是在老年人中,，他們更容易在自殘后自殺,。飲酒過量會增加這種風(fēng)險，使人情緒失控,，導(dǎo)致沖動行為,。因此，控制飲酒量對于維護心理健康至關(guān)重要,。

四,、健康生活方式的核心要點

為了幫助大家更好地理解如何規(guī)避這些風(fēng)險，以下是一些健康生活方式的核心要點：

合理飲食
：確保膳食全面均衡,，遵循《中國居民膳食指南》的權(quán)威性建議,。
規(guī)律運動
：每天進行約30分鐘的有氧運動，有助于保持健康體格,，降低患多種慢性疾病的風(fēng)險,。
戒煙限酒
：吸煙有害健康，每一個吸煙的人都應(yīng)戒煙,；同時,，飲酒不宜過量，適量飲酒可以強身健體,，但過量則會適得其反,。
心理平衡
：客觀評價自己，正確應(yīng)對日常生活中的壓力,，有效率地工作和學(xué)習(xí),。
良好睡眠
：保證充足的睡眠時間，有助于恢復(fù)體力和精神,。
積極社交
：保持良好的人際關(guān)系,，有助于心理健康。
主動學(xué)習(xí)
：不斷學(xué)習(xí)新知識,，提高自身素養(yǎng)。

通過深入了解長期少量飲酒的健康影響以及一些關(guān)于飲酒與養(yǎng)生的誤解,，我們可以更全面,、科學(xué)地認知酒精對身體的影響，從而做出更明智的飲酒決策,。希望大家能夠重視這一問題,，避免因忽視小量飲酒帶來的潛在風(fēng)險而遭受慢性損傷。健康的生活方式需要我們從日常小事做起,，點滴積累才能擁有長久的健康,。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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