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醫(yī)生叮囑：請(qǐng)馬上停用這兩種“調(diào)料”，防血糖飆升

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2025-01-07 11:27:29  

馬上停用這兩種調(diào)料,！糖尿病作為一種慢性疾病,，其發(fā)病率很高。長(zhǎng)期血糖控制不佳會(huì)引發(fā)多種并發(fā)癥,，對(duì)身體健康造成嚴(yán)重影響,，因此生活中應(yīng)注意控制血糖水平。

食物對(duì)人們至關(guān)重要,，烹飪時(shí)離不開油鹽醬醋等調(diào)料品,。然而，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),，有些調(diào)料需要特別注意,。例如，豆瓣醬含鹽和油量較高,，不適合糖尿病患者經(jīng)常食用,，因?yàn)檫^(guò)多的油脂會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，增加胰島負(fù)擔(dān),，而過(guò)量的鹽則會(huì)加重胰島素抵抗,，使血糖更難控制。蠔油也應(yīng)少吃,，因?yàn)樗械矸?、鹽和糖等多種成分，容易導(dǎo)致血糖上升,，誘發(fā)并發(fā)癥,。

血糖飆升與一些不良生活習(xí)慣密切相關(guān)。飲食不規(guī)律,，尤其是攝入過(guò)多油炸食品,，會(huì)增加血糖風(fēng)險(xiǎn)。熬夜也是常見的問(wèn)題,，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,，影響胰島功能，進(jìn)而損害健康?，F(xiàn)代生活便捷,，人們的運(yùn)動(dòng)量減少，但堅(jiān)持鍛煉有助于控制血糖和體重,。此外,，長(zhǎng)期飲酒對(duì)糖尿病患者非常有害，容易損傷胰島功能并引起低血糖事件,，建議盡量戒酒或適量飲用干紅葡萄酒,。

為了有效控制血糖，糖尿病患者需要注意以下幾點(diǎn)：首先,，控制體重,，減輕5%~7%的體重可以顯著降低患病風(fēng)險(xiǎn)；其次,，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，通過(guò)體育鍛煉增強(qiáng)代謝，保持健康體魄,；同時(shí),，要多喝水，每天飲水量不少于1800毫升,，以促進(jìn)血漿滲透壓下降,；保證充足的睡眠，每天7-8小時(shí)，有助于降低血糖水平和恢復(fù)體力,；最后,，遠(yuǎn)離高糖食物，避免蛋糕,、奶茶和甜味小吃等高糖食品,，維持健康的飲食習(xí)慣。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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