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年輕人為什么不愛(ài)打電話(huà)了 電話(huà)一響就犯怵(3)

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2024-12-20 11:00:33  新浪視頻

（朋友、閨蜜是個(gè)不錯(cuò)的選擇）

系統(tǒng)脫敏法是一種有效的方法,，通過(guò)不斷讓自己接觸更多的來(lái)電，逐漸提高對(duì)接聽(tīng)電話(huà)的適應(yīng)程度,。




而和朋友、閨蜜聊一些輕松的話(huà)題,，會(huì)讓我們的大腦認(rèn)為“誒,，接/打電話(huà)也是一件很有趣的事?！睆亩まD(zhuǎn)“負(fù)面偏見(jiàn)”,。



給自己設(shè)置電話(huà)時(shí)間：例如，超過(guò)幾點(diǎn)就不再接聽(tīng)電話(huà),。人為設(shè)置一些確定性,、可控性。



大聲說(shuō)出自己的情緒：如果你覺(jué)得接聽(tīng)家人的電話(huà)/視頻會(huì)讓自己感到焦慮,，不妨

將自己內(nèi)心真實(shí)的情緒感受大聲的說(shuō)出來(lái),，你會(huì)發(fā)現(xiàn)說(shuō)出來(lái)后，焦慮的情緒會(huì)隨之減少很多,。



(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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