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年輕人為什么不愛打電話了 電話一響就犯怵(2)

關(guān)鍵詞：
2024-12-20 11:00:33  新浪視頻


打電話前,、期間和之后的極度恐懼；


盡力避免電話,；


延遲撥打或接聽電話,；


通話后過度分析；


擔(dān)心通話不順利,；


擔(dān)心打擾到別人,；


擔(dān)心說錯(cuò)話；


經(jīng)歷焦慮的身體癥狀,，如心率加快和顫抖,；


親人抱怨你從不打電話給他們；




專家表示在缺少了其他社交暗示的情況下,，人們常常對(duì)談話感到?jīng)]有自信,。在電話交流中，聽不到對(duì)方的肢體語言和看不到表情,，這讓人感到無法判斷對(duì)方的情緒和態(tài)度,，從而產(chǎn)生焦慮感。



當(dāng)然,，很多人不愿意接電話更多的是因?yàn)椋翰皇峭其N就是詐騙電話,、接起電話后總是沒好事（比如，周末老板喊你加班,、許久不聯(lián)系的同學(xué)喊你隨份子錢）,、沒有立刻接通電話對(duì)面的家人/伴侶就會(huì)開始喋喋不休...






這樣的情況一多，在你的心理你就逐漸把“電話=麻煩”,，一旦建立起這種“負(fù)面偏見”,，

我們的大腦會(huì)迅速調(diào)動(dòng)以往的負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，自動(dòng)假設(shè)接下來要面對(duì)的是一件不愉快的事情,。這種條件反射式的反應(yīng)讓電話逐漸成為了焦慮和壓力的來源,。



如何緩解一聽到電話鈴聲就焦慮


春雨君想說，對(duì)大多數(shù)人來說我們并沒有到“電話焦慮癥”,，只是對(duì)電話/視頻有些“負(fù)面偏見”,。而且隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，我們擁有更多可以高效、便捷溝通的方式方法,，不一定要拘泥于電話/語音視頻,。



But，如果你真的很想很想改變,，不妨試試這幾個(gè)小方法：


撥打更多電話,，最好從親近的人開始：

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