亚洲一卡2卡3卡4卡5卡6卡_99RE6在线观看国产精品_99欧美日本一区二区留学生_成人国产精品日本在线观看_丰满爆乳在线播放_免费国产午夜理论片不卡_欧美成 人影片 免费观看_日产中字乱码一二三_肉感饱满中年熟妇日本_午夜男女爽爽影院免费视频下载,民工把我奶头掏出来在线视频,日韩经典亚洲,国产精品JIZZ在线观看无码

中華網(wǎng) china.com

新聞

冬天熬夜比其他季節(jié)傷害更大 專家解讀與建議(2)

關鍵詞：
2024-12-27 19:32:30  環(huán)球網(wǎng)

如果熬夜無法避免，建議通過以下方式減輕傷害、恢復精力：洗熱水澡,、補覺。有些人在熬夜后不易睡著,，但還是建議躺在床上休息，因為躺臥時代謝會減緩,，從而避免身體透支,。如果實在沒有大段時間補覺，一定要安排午覺,，其他時間有空就瞇一會,，哪怕10分鐘也有效。熬夜后可以洗個熱水澡,，既解乏又能幫助快速進入深睡眠,。

白天補覺后，精力充沛的情況下,，可以適量運動,。上夜班期間，每隔半小時起身活動一下,，踮踮腳,，做幾個金雞獨立、深蹲,，幾分鐘即可,。八段錦、太極拳等舒緩運動也有助緩解疲勞。

熬夜后,，早餐的營養(yǎng)補充最重要,。盡量吃富含B族維生素和蛋白質的低熱量食物，如藕粉,、低脂牛奶泡麥片,、綠色蔬菜、水果等,，少吃高糖,、高鹽、油炸食物,。由于脂肪積累都在晚上,，夜間工作時如果很餓，可少量進食清淡食物,，不餓則盡量別吃,。

針對偶爾熬夜后如何調補正氣,、保養(yǎng)身體,，中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師李光熙給出兩個“湯療”小方：生姜大棗湯，將比例約為1:3的生姜和紅棗切片,，放入沸水中煮一劑濃濃的紅棗湯,，冬季服下有利提神醒腦、健脾溫胃,、祛除風寒,，增強人體免疫力；人參湯,，將10克左右的人參切片,，放入沸水中煮半小時以上，以提高人參的藥性,。熬夜后喝人參湯能夠益氣養(yǎng)血,、養(yǎng)心安神，幫助人體調節(jié)正氣,。此外,，補氣藥可能會干擾腸道菌群正常功能，影響維生素吸收,。喝人參湯時,，可遵醫(yī)囑配合服用復合B族維生素，能夠清熱解毒,，緩解食用人參后的上火癥狀,。

(責任編輯：張佳鑫 0764)
關閉

2025春運開啟 40天預計發(fā)送5.1億人次

2025春運開啟2025-01-14 10:03:45

警方回應法拉利被小孩刮花 監(jiān)護人或將擔責

警方回應法拉利被小孩刮花2025-01-14 10:02:30

愛德華茲對裁判做侮辱性手勢被罰款 累計罰金已達18.5萬

愛德華茲對裁判做侮辱性手勢被罰款2025-01-14 09:58:20

近八成員工已是百萬富翁，其中一半凈資產(chǎn)破億

曝英偉達一半員工凈資產(chǎn)破億2025-01-14 09:10:53

邁阿密國際曬梅西回歸訓練照片 備戰(zhàn)新賽季

邁阿密國際曬梅西回歸訓練照片2025-01-14 09:56:36

黃子韜說即使取關我也感恩 真摯情感不變初心

黃子韜說即使取關我也感恩2025-01-14 09:56:59

警方回應法拉利被小孩刮花 監(jiān)護人或將擔責

警方回應法拉利被小孩刮花2025-01-14 10:02:30

什么水果上市就意味著快過年了？

什么水果上市就意味著快過年了2025-01-14 09:56:47

喬治：不管能否入選名人堂都能接受 生涯榮譽已足夠自豪

喬治,不管能否入選名人堂都能接受2025-01-14 09:56:24

特朗普催烏征兵年齡降至18歲 增加兵力穩(wěn)定前線

特朗普催烏征兵年齡降至18歲2025-01-14 09:10:04

馬斯克感謝特朗普的支持 共促政府效率提升

馬斯克感謝特朗普的支持2025-01-14 09:10:18

韓國兩個被彈劾總統(tǒng)都漲工資了 民眾質疑聲中加薪

韓國兩個被彈劾總統(tǒng)都漲工資了2025-01-14 09:08:55

阿森納擔心熱蘇斯因傷長期缺陣 冬窗引援壓力增大

阿森納擔心熱蘇斯因傷長期缺陣2025-01-14 10:01:58

2025春運開啟 40天預計發(fā)送5.1億人次

2025春運開啟2025-01-14 10:03:45

沒搶到票一定要點候補候補再候補

沒買到票一定要點候補2025-01-14 10:00:20

俄國防部：又占領烏東兩處地點,，進展緩慢但收獲明顯

俄又占領烏東兩處地點2025-01-14 09:12:56

澤連斯基：準備派150名消防員到美國加州幫助救火

澤連斯基到美國加州幫助救火2025-01-14 09:33:52

歐洲最大養(yǎng)老基金清倉特斯拉股份 不滿馬斯克薪酬方案

歐洲最大養(yǎng)老基金清倉特斯拉股份2025-01-14 09:15:00

震后多地觀測到海嘯,！日本發(fā)布避難指示,，中領館緊急提醒

日本發(fā)布避難指示中領館緊急提醒2025-01-14 09:36:02

斯稱俄將使用代替路線輸送天然氣 確保合同履行

斯稱俄將使用代替路線輸送天然氣2025-01-14 09:14:36

中東部大部已有一個多月無明顯降水 干旱持續(xù)發(fā)展

中東部大部已有一個多月無明顯降水2025-01-14 09:55:47

澤連斯基：加州山火，烏克蘭可以幫忙滅 150名消防員待命援助

加州山火烏克蘭可以幫忙滅2025-01-14 09:37:27

教育局回應家長反映寒假太短 綜合考慮學時均衡

教育局回應家長反映寒假太短2025-01-14 10:01:44

女生結婚父母為其準備百萬現(xiàn)金：也是結婚前幾天才知道

女生結婚父母為其準備百萬現(xiàn)金2025-01-14 09:55:29

美民調稱過半格陵蘭島人支持加入美國 57.3%受訪者贊同

美民調稱過半格陵蘭島人支持加入美國2025-01-14 09:36:15

美股芯片股普遍下跌 英偉達芯片問題拖累股價

美股芯片股普遍下跌2025-01-14 09:35:44

出口數(shù)據(jù)亮眼,！誰說歐美不買中國貨？ 外貿強勁支撐經(jīng)濟增長

出口數(shù)據(jù)亮眼,誰說歐美不買中國貨2025-01-14 09:35:27

加州富翁高價雇私人消防隊被抨擊 民眾怒斥冷漠無情

加州富翁高價雇私人消防隊被抨擊2025-01-14 09:12:27

河北一超市因2瓶過期啤酒被罰2萬 處罰合理性引爭議

河北一超市因2瓶過期啤酒被罰2萬2025-01-14 10:00:04

尹錫悅支持者與反對者對峙 街頭抗議愈演愈烈

尹錫悅支持者與反對者對峙2025-01-14 09:34:05

相關新聞