醫(yī)生告誡：冬季每天堅持走一萬步,，一段時間后，身體會出現(xiàn)大變化提升免疫力(2)

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2025-01-04 13:19:29 搜狐網(wǎng)

除了呼吸系統(tǒng)，冬季的低溫也往往對我們的心血管系統(tǒng)構(gòu)成挑戰(zhàn)。寒冷的天氣使得我們的血管收縮,，心臟負擔加重,，導致血液循環(huán)不暢,。而高膽固醇,、血脂異常等問題,，又會進一步加劇這種負擔，增加心血管疾病的風險,。在我接診的患者中,，許多老年人都有高膽固醇和高血脂的問題。長期不運動,，再加上不良的飲食習慣,，血脂水平容易偏高,，增加患上動脈硬化、冠心病等疾病的風險,。

有一位患者,，年紀大了，每天都不愿意走動，飲食以高鹽高脂為主,，長期下去,，體內(nèi)的膽固醇和血脂都處于偏高狀態(tài)。根據(jù)他的情況,，我建議他每天堅持走一萬步,。一開始，這位患者對走路并不感興趣,，覺得年紀大了,，走那么多步不現(xiàn)實,。但在我反復的鼓勵下，他逐漸開始了每天的步行,。經(jīng)過三個月的堅持，他的膽固醇和血脂水平明顯下降,，最重要的是，他的血壓也得到了有效控制,。他跟我說，現(xiàn)在感覺自己像是換了個人似的,，精神頭足了,，力氣也回來了,，心里頭那叫一個舒坦，整個人看著都年輕了好幾歲,。

隨著時間的推移,，血脂水平逐漸得到改善，尤其是對于高膽固醇的老年人,，走路能幫助減少血管內(nèi)的脂肪堆積,，降低血液粘稠度,，從而有效預防心血管疾病的發(fā)生,。冬天一到，感冒就像跟屁蟲似的,，特別是對上了歲數(shù)的朋友,，身體免疫力不如從前，冷天一來就容易中招,。感冒雖小,，但對老年人來說可大意不得,，弄不好就可能引發(fā)肺炎、支氣管炎這些大問題,。

我常給他們支一招：動起來,！別小看這運動，它可是激活身體免疫力的好辦法,。要說最簡單的,，那就是散步了，走走逛逛,，既不累人，又能讓身體暖洋洋,，免疫力也跟著提升,。咱們老年人啊,，別總覺得冬天就該貓在家里，適當出門走走,，曬曬太陽,，呼吸下新鮮空氣，對身體大有裨益,。這樣一來,，感冒病毒也就沒那么容易欺負咱們啦！

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