醫(yī)生告誡：冬季每天堅持走一萬步,，一段時間后，身體會出現(xiàn)大變化提升免疫力

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關鍵詞：

2025-01-04 13:19:29 搜狐網

冬季的寒冷常常讓人產生懶惰的情緒,，很多人寧愿窩在暖氣房里享受舒適的溫暖，而不是外出活動。尤其是對于上了年紀的人來說,，寒冷的天氣和關節(jié)不適可能成為走出家門的阻力,。

作為醫(yī)生,，我必須告訴大家一個關于冬季健康的小秘密：每天堅持走一萬步,，經過一段時間,，你的身體會發(fā)生令人驚嘆的變化，特別是對于那些已經習慣久坐,、缺乏鍛煉的老年人來說,，效果尤為明顯。走路對我們的健康益處遠遠超出了很多人的想象,，尤其是在寒冷的冬季。

多年的臨床經驗告訴我,，有些老年人僅僅通過堅持每天走步,，他們的健康狀況就發(fā)生了顯著變化,。許多人都知道走路對心臟和腿部有好處，但不一定意識到它對肺部健康的益處,。冬季天氣寒冷,，空氣中的濕度較低，很多人,，尤其是上了年紀的人,，常常會感到呼吸困難或者容易患上呼吸道感染。尤其在空氣污染較嚴重的城市,，很多人長期待在封閉的環(huán)境中,，導致肺部得不到足夠的鍛煉，呼吸功能逐漸退化,。

我曾經接診過一位年紀稍長的男性患者,，平時工作繁忙，運動量幾乎為零,。由于長時間缺乏鍛煉,，他經常感到呼吸急促，尤其是冬季,，一冷空氣進入肺部就會出現(xiàn)咳嗽,、氣喘等不適癥狀。為了改善這種情況,，我建議他開始每天堅持走一萬步,。剛開始的時候，他覺得有些吃力,，甚至走不到一萬步,，但在我的堅持下，他逐漸增加步數(shù),，走的時間也越來越長,。幾個月后，他驚訝地發(fā)現(xiàn)自己的肺活量明顯增加,，之前的氣喘癥狀消失了,，連冬季的干燥空氣都能輕松應對。

走路真的是個鍛煉肺活量的好辦法,。你動起來,，全身血液就循環(huán)得更快了，氧氣也就吸得更多,。特別是老年人,，走走停停，呼吸系統(tǒng)就被刺激到了,，肺活量就上去了,，呼吸也順暢多了,。冬天雖然冷，但堅持走走還能預防感冒和呼吸系統(tǒng)問題,。研究顯示,，每天適度動動，像走路這樣,，心肺功能都會變得更強,，特別是肺，走路時多吸點氧,，長期下來,，肺就更健康了。

12 3 全文共 3 頁下一頁

關閉

醫(yī)生告誡：冬季每天堅持走一萬步,，一段時間后，身體會出現(xiàn)大變化 提升免疫力

相關新聞

今日熱點

頻道熱點

醫(yī)生告誡：冬季每天堅持走一萬步,，一段時間后，身體會出現(xiàn)大變化提升免疫力