今天10時33分,，我們迎來了小寒節(jié)氣。雖然名字中有一個“小”字,，但實際上一年中最寒冷的日子已經(jīng)到來。此時臨近三九，流水冰封,，土壤凍結(jié)，屋檐下的冰凌迅速生長,，清晨的窗戶已凝起了冰花,，因此有“小寒勝大寒”的說法。

適逢小寒,，就要說到“花信風(fēng)”,。古人相信花開之前會有風(fēng)來報信，正所謂“風(fēng)有信,，花不誤”,。花信風(fēng)自小寒起至谷雨終,，共涵蓋八個節(jié)氣,，每個節(jié)氣都有三種花，于是便有了“二十四番花信風(fēng)”之說,。小寒節(jié)氣的花信風(fēng)依次是梅花,、山茶花和水仙花。

萬物冬藏,，小寒也是食補御寒的時候,。俗話說“三九補一冬”，天寒地凍的日子里,，與家人圍爐而坐,，品嘗美食，更見暖意濃,。今年小寒的第三天是臘八節(jié),，主要習(xí)俗就是喝臘八粥。人們將米,、豆,、花生,、紅棗、桂圓,、葡萄干等合水而煮,，煮熟后再放入糖料，這五谷雜糧粥就成了家庭飯桌上的甜蜜談資,。冬儲白菜當(dāng)屬清補潤燥佳品,，天津小寒吃的黃芽菜就由白菜菜心制成，味道脆嫩鮮美,。北方一些地區(qū)小寒還會吃涮羊肉或凍梨,，暖身驅(qū)寒，寓意團(tuán)圓,。廣東小寒早晨要吃臘味糯米飯,，一些地區(qū)會釀制、飲用糯米酒,。老南京人必吃菜飯,，軟糯香噴的糯米加上當(dāng)?shù)貢r令美食一起烹煮，成就一碗地道南京味兒,。當(dāng)然,，不論南北，“進(jìn)補”都是小寒飲食的要義,。一碗熱氣騰騰的羊肉湯是小寒驅(qū)寒暖胃的佳品,，羊肉加點當(dāng)歸、山藥,、胡蘿卜一起煮,，營養(yǎng)豐富、鮮香可口,。雞湯則是寒冷里最治愈的“良藥”,。

中醫(yī)專家認(rèn)為，小寒時節(jié)養(yǎng)生防病重在防寒和保護(hù)陽氣,?？稍谧龊帽Ｅ耐瑫r適當(dāng)運動和進(jìn)補。小寒時節(jié)寒濕較重,，易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,、急性心梗、凍傷,、關(guān)節(jié)疾病和胃腸病。外感寒邪易使氣血運行不暢,，誘發(fā)寒證,、痛證,，女性則容易出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等,。因此,，小寒養(yǎng)生不但要遵循秋冬養(yǎng)陰的原則，還要格外注意保護(hù)陽氣,。外出應(yīng)做好保暖,，護(hù)好頭、頸,、腰等重點部位,；宜保持充足睡眠，以幫助陽氣潛藏,、陰精蓄積,；可選擇散步、慢跑,、打太極拳等運動增強(qiáng)抵抗力,，戶外運動時宜采用鼻吸口呼方式，并在運動前充分熱身,；還可多曬太陽,，以緩解寒冷引起的血液循環(huán)變慢、腦部供血不足,。醫(yī)生提醒,，小寒是養(yǎng)腎的好時機(jī)，艾灸大椎,、足三里和關(guān)元等穴位有一定的溫補腎陽功效,，可增強(qiáng)人體免疫力；睡眠不好的人可嘗試晚間泡腳十五分鐘左右,，有助于驅(qū)寒和促進(jìn)血液循環(huán),，改善睡眠質(zhì)量。至于進(jìn)補,，小寒時節(jié)可選用羊肉,、核桃仁、大棗,、桂圓肉,、山藥、栗子等補益脾胃,、溫腎助陽的食物,，還可選擇消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥,、益氣養(yǎng)陰的紅棗粥等,，最好不吃寒涼或生冷之品,。進(jìn)補不宜過急，晚餐應(yīng)節(jié)制飲食,，以顧護(hù)滋養(yǎng)胃氣,；體質(zhì)偏熱、易上火的人應(yīng)“緩補”,，補益太過易導(dǎo)致體內(nèi)積熱,，出現(xiàn)口腔潰瘍、上呼吸道炎癥,、便秘等癥狀,。

隆冬后年味漸濃，游子思?xì)w,。待到雪后初霽,，梅花初綻時，便可期待草木蔓發(fā)的新春,。小寒雖寒,，望春則暖。愿你心中常懷熱愛,，不懼風(fēng)霜嚴(yán)寒,，在冬日里積蓄前進(jìn)的力量。