醫(yī)生提醒：冬季病情穩(wěn)定的心?；颊?/h1>
冬季病情穩(wěn)定的心梗患者,。為什么有些心?；颊咴诙静∏闀又?，甚至出現(xiàn)危險，而另一些患者卻能安然無恙地度過這個容易出問題的季節(jié)呢,？我在醫(yī)院工作多年后一直在思考這個問題,。冬季的寒冷是心血管系統(tǒng)的“敵人”，氣溫降低時,，血管會收縮,，血壓容易波動，心臟負擔加重，這也是每年冬天急診室心?；颊咴龆嗟脑?。
有些患者在寒冬中依然能夠平穩(wěn)過日子，既沒有反復發(fā)作,，也沒有惡化跡象,，好像寒冷對他們的心臟不起作用。經(jīng)過觀察,，我發(fā)現(xiàn)這些患者往往有一些特別的生活習慣,，這些習慣可能是他們最大的“保護傘”。
很多心?；颊呦矚g賴床,，覺得多睡一會兒能暖和些。但對心?；颊邅碚f,，早晨的時間并不簡單。清晨是人體交感神經(jīng)興奮度最高的時候,，血壓通常在這個時段迅速升高,，再加上剛起床時血液循環(huán)還沒完全恢復，如果動作過猛或者太急躁,，很容易誘發(fā)心梗,。一位老年患者讓我記憶深刻，他每年冬天早晨都會早起去打掃院子,，但從不急于一下子跳下床,，而是給身體一個“緩沖期”。這種看似簡單的小習慣實際上是在保護心血管系統(tǒng),。醫(yī)學上講,，這個時間段的血液黏稠度也最高，尤其是氣溫低的冬季,，血液流動性會進一步減慢,。那些能在冬天穩(wěn)定度過的患者往往會注重晨起的“慢節(jié)奏”。通過小小的調(diào)整,，血液循環(huán)會逐步平穩(wěn),，減少了心梗復發(fā)的風險。
很多心?；颊邔Χ斓暮溆葹槊舾?，血管遇冷就會收縮，心臟負擔自然加重,。但有一位患者告訴我,，他已經(jīng)堅持泡腳二十多年,，即便是在寒冷的冬夜，也會用溫水泡腳,。他說：“我知道水不能太熱,，泡太久反而不舒服，我就控制在38到40度,，泡個二十分鐘,，這樣睡覺也踏實?！逼鋵嵟菽_的作用不只是讓腳暖和這么簡單,，從醫(yī)學角度看，雙腳的毛細血管豐富,，通過泡腳可以促進全身血液循環(huán),，特別是末梢循環(huán)，對心血管疾病患者來說,，這是一種簡單又有效的輔助方法,。然而，不宜讓水太熱或泡太久,，這樣反而可能增加心臟壓力或引起身體不適,，因此泡腳的技巧不僅要持之以恒，也需適可而止,。
冬天一到,，很多人都喜歡吃熱乎乎的東西，心?；颊吒侨绱?，覺得吃涼的會刺激血管。但我接觸過一位患者,，他在冬季病情始終很穩(wěn)定，他的飲食習慣卻讓人大跌眼鏡,。他說：“我從來不戒涼,，只是不會吃得過多，也不會空腹吃,?！边@種看似大膽的做法其實有其獨到之處。醫(yī)學研究表明,，適量的冷刺激能夠幫助血管保持一定的彈性,。長期過于依賴熱食可能會讓血管的調(diào)節(jié)能力減弱，尤其是對那些已經(jīng)經(jīng)歷過心梗的患者來說,，血管的彈性直接影響到血流的順暢程度,。當然,，這并不是鼓勵大家在冬天大吃冷飲，而是在飲食上保持冷熱搭配,，這樣既不會讓胃腸過度受刺激,，也能鍛煉血管的“適應(yīng)力”。
笑確實是對心?；颊叩囊环N良性刺激,。一位多年患病但一直健康生活的老年患者告訴我，他的秘訣就是每天主動讓自己笑幾次,。他說：“笑一笑,，心里輕松，血壓也平穩(wěn),，冬天過得也沒那么難熬,。”從生理上說,，大笑會讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間的平衡更好,，能降低血液中的皮質(zhì)醇水平，減少壓力對血管的影響,。這種作用尤其在冬季更加重要,，因為寒冷本身就會引發(fā)一定程度的緊張反應(yīng)，而笑能夠有效緩解這種緊張,，保護心血管系統(tǒng)的健康,。堅持每天笑幾次，就像一種簡單的“心理體操”,，讓身體和心情都更加放松,。
冬天的陽光雖然稀少，但對心?；颊邅碚f,，卻是免費的“藥物”。一位堅持在冬季曬太陽的患者讓我感到十分佩服,。他的習慣是每天上午十點左右在院子里站十五分鐘,，他說：“太陽曬在身上，感覺整個人都暖和了,，心里也踏實了,。”曬太陽不僅僅是為了取暖,，紫外線會刺激皮膚生成維生素D,，而維生素D對調(diào)節(jié)血壓、改善心血管功能有重要作用,。適量的陽光還能幫助調(diào)整生物鐘,，穩(wěn)定人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),，讓血壓和心率維持在較為平穩(wěn)的狀態(tài)。冬季雖然寒冷,，但只要天氣允許,，曬曬太陽是最簡單有效的方式之一。
有人以為心?；颊咴诙鞈?yīng)該少動,，但其實適量的運動對心臟反而是種保護。我記得有位患者,，他在冬天從不偷懶,，每周堅持兩次散步，他說：“我不會走太快,，也不會走太久,，就是緩緩地動一動?！钡蛷姸冗\動能讓血液循環(huán)更好,，同時還能鍛煉心肌的耐力，但冬天的運動必須講究方法,，避免大汗淋漓和劇烈運動,。因為劇烈運動會導致血壓迅速升高，心臟負擔也會加重,，而像散步,、慢跑這樣的低強度活動，反而能幫助心臟在冬季更加穩(wěn)定,。
很多心?；颊咴诙於紩X得乏力，喜歡趴著睡一會兒,，但睡久了卻常常覺得頭暈?zāi)X脹,。一位患者告訴我，她的辦法是每天中午躺下睡二十分鐘,，絕不超過半小時,，她說：“睡得短，醒來精神就足,。”午睡時間過長會讓交感神經(jīng)興奮度再次降低,，反而增加下午心梗發(fā)作的風險,。控制在二十分鐘以內(nèi),，既能讓身體充分放松,，又不會影響血液循環(huán)的穩(wěn)定性,，這種看似不起眼的習慣對冬季保持健康有很大的幫助。
這些簡單的小習慣背后都有著科學的邏輯,，也許聽起來平常無奇,，但堅持下來，就可能是心?；颊咴诙痉€(wěn)定健康的秘訣,。冬季病情穩(wěn)定的心梗患者,！
(責任編輯：張蕾)
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冬季病情穩(wěn)定的心梗患者,。為什么有些心?；颊咴诙静∏闀又?，甚至出現(xiàn)危險，而另一些患者卻能安然無恙地度過這個容易出問題的季節(jié)呢,？我在醫(yī)院工作多年后一直在思考這個問題,。冬季的寒冷是心血管系統(tǒng)的“敵人”，氣溫降低時,，血管會收縮,，血壓容易波動，心臟負擔加重，這也是每年冬天急診室心?；颊咴龆嗟脑?。
有些患者在寒冬中依然能夠平穩(wěn)過日子，既沒有反復發(fā)作,，也沒有惡化跡象,，好像寒冷對他們的心臟不起作用。經(jīng)過觀察,，我發(fā)現(xiàn)這些患者往往有一些特別的生活習慣,，這些習慣可能是他們最大的“保護傘”。
很多心?；颊呦矚g賴床,，覺得多睡一會兒能暖和些。但對心?；颊邅碚f,，早晨的時間并不簡單。清晨是人體交感神經(jīng)興奮度最高的時候,，血壓通常在這個時段迅速升高,，再加上剛起床時血液循環(huán)還沒完全恢復，如果動作過猛或者太急躁,，很容易誘發(fā)心梗,。一位老年患者讓我記憶深刻，他每年冬天早晨都會早起去打掃院子,，但從不急于一下子跳下床,，而是給身體一個“緩沖期”。這種看似簡單的小習慣實際上是在保護心血管系統(tǒng),。醫(yī)學上講,，這個時間段的血液黏稠度也最高，尤其是氣溫低的冬季,，血液流動性會進一步減慢,。那些能在冬天穩(wěn)定度過的患者往往會注重晨起的“慢節(jié)奏”。通過小小的調(diào)整,，血液循環(huán)會逐步平穩(wěn),，減少了心梗復發(fā)的風險。
很多心?；颊邔Χ斓暮溆葹槊舾?，血管遇冷就會收縮，心臟負擔自然加重,。但有一位患者告訴我,，他已經(jīng)堅持泡腳二十多年,，即便是在寒冷的冬夜，也會用溫水泡腳,。他說：“我知道水不能太熱,，泡太久反而不舒服，我就控制在38到40度,，泡個二十分鐘,，這樣睡覺也踏實?！逼鋵嵟菽_的作用不只是讓腳暖和這么簡單,，從醫(yī)學角度看，雙腳的毛細血管豐富,，通過泡腳可以促進全身血液循環(huán),，特別是末梢循環(huán)，對心血管疾病患者來說,，這是一種簡單又有效的輔助方法,。然而，不宜讓水太熱或泡太久,，這樣反而可能增加心臟壓力或引起身體不適,，因此泡腳的技巧不僅要持之以恒，也需適可而止,。
冬天一到,，很多人都喜歡吃熱乎乎的東西，心?；颊吒侨绱?，覺得吃涼的會刺激血管。但我接觸過一位患者,，他在冬季病情始終很穩(wěn)定，他的飲食習慣卻讓人大跌眼鏡,。他說：“我從來不戒涼,，只是不會吃得過多，也不會空腹吃,?！边@種看似大膽的做法其實有其獨到之處。醫(yī)學研究表明,，適量的冷刺激能夠幫助血管保持一定的彈性,。長期過于依賴熱食可能會讓血管的調(diào)節(jié)能力減弱，尤其是對那些已經(jīng)經(jīng)歷過心梗的患者來說,，血管的彈性直接影響到血流的順暢程度,。當然,，這并不是鼓勵大家在冬天大吃冷飲，而是在飲食上保持冷熱搭配,，這樣既不會讓胃腸過度受刺激,，也能鍛煉血管的“適應(yīng)力”。
笑確實是對心?；颊叩囊环N良性刺激,。一位多年患病但一直健康生活的老年患者告訴我，他的秘訣就是每天主動讓自己笑幾次,。他說：“笑一笑,，心里輕松，血壓也平穩(wěn),，冬天過得也沒那么難熬,。”從生理上說,，大笑會讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間的平衡更好,，能降低血液中的皮質(zhì)醇水平，減少壓力對血管的影響,。這種作用尤其在冬季更加重要,，因為寒冷本身就會引發(fā)一定程度的緊張反應(yīng)，而笑能夠有效緩解這種緊張,，保護心血管系統(tǒng)的健康,。堅持每天笑幾次，就像一種簡單的“心理體操”,，讓身體和心情都更加放松,。
冬天的陽光雖然稀少，但對心?；颊邅碚f,，卻是免費的“藥物”。一位堅持在冬季曬太陽的患者讓我感到十分佩服,。他的習慣是每天上午十點左右在院子里站十五分鐘,，他說：“太陽曬在身上，感覺整個人都暖和了,，心里也踏實了,。”曬太陽不僅僅是為了取暖,，紫外線會刺激皮膚生成維生素D,，而維生素D對調(diào)節(jié)血壓、改善心血管功能有重要作用,。適量的陽光還能幫助調(diào)整生物鐘,，穩(wěn)定人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),，讓血壓和心率維持在較為平穩(wěn)的狀態(tài)。冬季雖然寒冷,，但只要天氣允許,，曬曬太陽是最簡單有效的方式之一。
有人以為心?；颊咴诙鞈?yīng)該少動,，但其實適量的運動對心臟反而是種保護。我記得有位患者,，他在冬天從不偷懶,，每周堅持兩次散步，他說：“我不會走太快,，也不會走太久,，就是緩緩地動一動?！钡蛷姸冗\動能讓血液循環(huán)更好,，同時還能鍛煉心肌的耐力，但冬天的運動必須講究方法,，避免大汗淋漓和劇烈運動,。因為劇烈運動會導致血壓迅速升高，心臟負擔也會加重,，而像散步,、慢跑這樣的低強度活動，反而能幫助心臟在冬季更加穩(wěn)定,。
很多心?；颊咴诙於紩X得乏力，喜歡趴著睡一會兒,，但睡久了卻常常覺得頭暈?zāi)X脹,。一位患者告訴我，她的辦法是每天中午躺下睡二十分鐘,，絕不超過半小時,，她說：“睡得短，醒來精神就足,。”午睡時間過長會讓交感神經(jīng)興奮度再次降低,，反而增加下午心梗發(fā)作的風險,。控制在二十分鐘以內(nèi),，既能讓身體充分放松,，又不會影響血液循環(huán)的穩(wěn)定性,，這種看似不起眼的習慣對冬季保持健康有很大的幫助。
這些簡單的小習慣背后都有著科學的邏輯,，也許聽起來平常無奇,，但堅持下來，就可能是心?；颊咴诙痉€(wěn)定健康的秘訣,。冬季病情穩(wěn)定的心梗患者,！
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