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早上空腹喝水,，比不吃早餐危害更大,？看完漲知識了 真相揭秘

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2025-01-12 10:05:38  看看頭條·中華網(wǎng)

關(guān)于早上喝水的問題，有許多不同的觀點,。有人認為早上空腹喝水會導(dǎo)致細菌進入腸胃,，對身體造成危害。但實際上,，口腔中雖然有大量細菌,，但大多數(shù)是有益菌。即使有害菌被喝進肚子,，胃酸和腸道中的有益菌也能幫助清除這些致病微生物,。因此，這種擔(dān)心是不必要的,。

早上空腹喝水,，比不吃早餐危害更大？看完漲知識了

另一方面,，經(jīng)過一夜睡眠后,，細菌已經(jīng)在牙齒表面形成牙菌斑,，水流很難沖刷掉，這也是我們?yōu)槭裁葱枰⒀赖脑?。實際上,，起床后空腹喝水不僅無害，還有很多好處,。根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議,，健康成年人早晨起床后可以空腹喝一杯水，這有助于補充夜間隱形出汗和排尿損失的水分,，同時還能增加循環(huán)血容量,。對于普通人來說，先刷牙還是先喝水只是個人習(xí)慣問題,，對健康沒有影響,。但如果患有牙周炎、牙齦炎等口腔疾病,，則不建議早期空腹喝水,。

早上空腹喝水，比不吃早餐危害更大,？看完漲知識了 真相揭秘

有些人喜歡在早上喝淡鹽水，認為這樣更接近生理鹽水,，對身體更健康,。然而，早晨是人體血壓升高的第一個高峰期,，喝淡鹽水可能導(dǎo)致血壓進一步升高,。尤其是高血壓、糖尿病,、心腦血管疾病或腎功能異常的人群,，這種做法更是不利。北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院康復(fù)科主任秦麗娜也表示,，早晨的第一杯水對身體健康很關(guān)鍵,，相比淡鹽水，建議選擇溫開水,。因為淡鹽水可能帶走體內(nèi)的水分,，如果鹽的濃度掌握不當(dāng)，可能會導(dǎo)致越喝越渴的情況,，甚至引發(fā)口干,、脫水問題。而溫開水可以溫暖胃部,，促進腸道蠕動,，對排便也有一定的幫助作用,。

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