早上空腹喝水,，比不吃早餐危害更大,？看完漲知識了真相揭秘

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2025-01-12 10:05:38 看看頭條·中華網(wǎng)

關(guān)于早上喝水的問題，有許多不同的觀點,。有人認為早上空腹喝水會導致細菌進入腸胃,，對身體造成危害。但實際上,，口腔中雖然有大量細菌,，但大多數(shù)是有益菌。即使有害菌被喝進肚子,，胃酸和腸道中的有益菌也能幫助清除這些致病微生物,。因此，這種擔心是不必要的,。

另一方面,，經(jīng)過一夜睡眠后，細菌已經(jīng)在牙齒表面形成牙菌斑,，水流很難沖刷掉,，這也是我們?yōu)槭裁葱枰⒀赖脑颉嶋H上,，起床后空腹喝水不僅無害,，還有很多好處。根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議,，健康成年人早晨起床后可以空腹喝一杯水,，這有助于補充夜間隱形出汗和排尿損失的水分，同時還能增加循環(huán)血容量,。對于普通人來說,，先刷牙還是先喝水只是個人習慣問題,，對健康沒有影響。但如果患有牙周炎,、牙齦炎等口腔疾病,，則不建議早期空腹喝水。

有些人喜歡在早上喝淡鹽水,，認為這樣更接近生理鹽水,，對身體更健康。然而,，早晨是人體血壓升高的第一個高峰期,，喝淡鹽水可能導致血壓進一步升高。尤其是高血壓,、糖尿病,、心腦血管疾病或腎功能異常的人群，這種做法更是不利,。北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院康復科主任秦麗娜也表示,，早晨的第一杯水對身體健康很關(guān)鍵，相比淡鹽水,，建議選擇溫開水,。因為淡鹽水可能帶走體內(nèi)的水分，如果鹽的濃度掌握不當,，可能會導致越喝越渴的情況,，甚至引發(fā)口干、脫水問題,。而溫開水可以溫暖胃部,，促進腸道蠕動，對排便也有一定的幫助作用,。

《中國居民膳食指南（2022）》指出，每天足量飲水至關(guān)重要,，推薦采用少量多次的方式,。成年男性每天的飲水量建議為1700毫升，而成年女性則為1500毫升,。如果在喝水后出現(xiàn)腹部不適,、口干不止、尿液顏色異?；蚰蛞褐杏信菽犬惓７磻?yīng),，可能是身體存在問題，需要及時就醫(yī)檢查,。這些異常情況通常提示腎臟,、肝臟或其他代謝性疾病的可能性,，不容忽視。

此外,，良好的飲水習慣對維護身體健康非常重要,。有些水并不適合飲用，例如過燙的水容易灼傷口腔,、食道和胃黏膜,，被認為是引起上消化道癌癥的一個物理因素；未經(jīng)有效處理的生水中可能含有氯氣,、細菌,、蟲卵、殘留有機物等,，對人體健康構(gòu)成潛在威脅,；飲水機里的水超過7天也不宜飲用，因為隨著水量減少,，細菌滋生的可能性增加,。日常生活中應(yīng)注意這些細節(jié)，確保飲水安全,，保持身體健康,。

(責任編輯：張蕾)

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