年紀(jì)大了要少喝水,？別再被騙了,，缺水對身體危害很大,，這樣喝水更健康,！

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2024-12-18 18:44:55 光明網(wǎng)

“上了年紀(jì),，應(yīng)該少喝水?！?/p>

網(wǎng)絡(luò)上流傳著一種說法：老年人的腎功能逐漸下降,，體內(nèi)水分代謝能力減弱，過多飲水會加重身體負(fù)擔(dān),，引發(fā)水中毒,，所以老年人應(yīng)該少喝水。

并非如此,。

老年人飲水并非要少,，而是要科學(xué)。老年人合理飲水并不會危害腎臟健康,，也不會增加身體負(fù)擔(dān),。

隨著年齡的增長，老年人的腎功能逐漸減退,，對缺水的感知能力不敏感,，往往身體已經(jīng)缺水了卻不自知。但適量飲水對維持身體健康至關(guān)重要,，所以老年人更應(yīng)該注意補充水分,，建議每天喝夠1500~1700毫升。

喝水看似是件小事,，但很多人都沒做好,。飲水不足在生活中很常見，特別是對于老年人群,，這種情況更是普遍,，甚至有老人故意少喝水，因為聽說年紀(jì)大了喝水太多會增加身體負(fù)擔(dān),，還會水中毒,。

但是，年紀(jì)越大,，就越應(yīng)該好好喝水,！

老年人要少喝水？

有說法稱：老年人腎功能降低,，一定要少喝水,，否則身體承受不住,；如果多喝水會加重代謝負(fù)擔(dān),，甚至?xí)l(fā)水中毒。

這種說法可不對,。水在生命活動中扮演重要角色,，即便是老年人也離不開水的“滋養(yǎng)”。

首先，老年人身體本身就容易缺水,。

水是人體內(nèi)含量最多的成分,，隨著年齡的增長，人體內(nèi)總水分含量會逐漸下降,。成年男性和女性身體水分含量一般為59%和50%,；而50歲以上男性和女性身體水分含量為56%和47%；65歲以上老人更低,，男性可能只有47%,，女性可低至39%。

并且老年人腎功能衰退,，腎臟濃縮尿液的能力也會減退,，還有可能伴隨認(rèn)知能力的輕中度損傷，嚴(yán)重降低了機體對缺水的感知能力,，增加脫水風(fēng)險,。

也就是說，相比于年輕人而言,，老年人對失水與脫水的反應(yīng)會遲鈍,，很多時候身體明明已經(jīng)缺水了，但卻沒有口渴的感覺,。大部分研究結(jié)果也顯示,，老年人飲水不足的現(xiàn)象較為普遍。

其次,，老年人合理飲水并不會危害腎臟健康,，也不會增加身體負(fù)擔(dān)，更不會水中毒,，反而對老年人的健康有利,。只不過，對于身體情況特殊的老人需要遵醫(yī)囑限制飲水,，比如本身就存在嚴(yán)重的腎功能不全,、肝病、充血性心力衰竭的老人,。

所以,，老年人更應(yīng)該注意補充水分，良好的飲水行為對維持老年人的健康非常重要,?！吨袊用裆攀持改稀泛椭袊夏耆似胶馍攀硨毸卸紡娬{(diào)了，老年人每日飲水量需要達(dá)到1500~1700毫升,。并且首選白開水,，如果實在喝不下沒味道的水,，可以選擇淡茶水、檸檬水,。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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