年紀大了要少喝水,？別再被騙了,，缺水對身體危害很大,，這樣喝水更健康,！

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2024-12-18 18:44:55 光明網(wǎng)

“上了年紀，應(yīng)該少喝水,?！?/p>

網(wǎng)絡(luò)上流傳著一種說法：老年人的腎功能逐漸下降，體內(nèi)水分代謝能力減弱,，過多飲水會加重身體負擔,，引發(fā)水中毒，所以老年人應(yīng)該少喝水,。

并非如此,。

老年人飲水并非要少，而是要科學,。老年人合理飲水并不會危害腎臟健康,，也不會增加身體負擔。

隨著年齡的增長,，老年人的腎功能逐漸減退,，對缺水的感知能力不敏感，往往身體已經(jīng)缺水了卻不自知,。但適量飲水對維持身體健康至關(guān)重要,，所以老年人更應(yīng)該注意補充水分，建議每天喝夠1500~1700毫升,。

喝水看似是件小事,，但很多人都沒做好。飲水不足在生活中很常見,，特別是對于老年人群,，這種情況更是普遍，甚至有老人故意少喝水,，因為聽說年紀大了喝水太多會增加身體負擔,，還會水中毒。

但是,，年紀越大，就越應(yīng)該好好喝水,！

老年人要少喝水,？

有說法稱：老年人腎功能降低，一定要少喝水,，否則身體承受不?。蝗绻嗪人畷又卮x負擔，甚至會引發(fā)水中毒,。

這種說法可不對,。水在生命活動中扮演重要角色，即便是老年人也離不開水的“滋養(yǎng)”,。

首先,，老年人身體本身就容易缺水。

水是人體內(nèi)含量最多的成分,，隨著年齡的增長,，人體內(nèi)總水分含量會逐漸下降。成年男性和女性身體水分含量一般為59%和50%,；而50歲以上男性和女性身體水分含量為56%和47%,；65歲以上老人更低，男性可能只有47%,，女性可低至39%,。

并且老年人腎功能衰退，腎臟濃縮尿液的能力也會減退,，還有可能伴隨認知能力的輕中度損傷,，嚴重降低了機體對缺水的感知能力，增加脫水風險,。

也就是說,，相比于年輕人而言，老年人對失水與脫水的反應(yīng)會遲鈍,，很多時候身體明明已經(jīng)缺水了,，但卻沒有口渴的感覺。大部分研究結(jié)果也顯示,，老年人飲水不足的現(xiàn)象較為普遍,。

其次，老年人合理飲水并不會危害腎臟健康,，也不會增加身體負擔,，更不會水中毒，反而對老年人的健康有利,。只不過,，對于身體情況特殊的老人需要遵醫(yī)囑限制飲水，比如本身就存在嚴重的腎功能不全,、肝病,、充血性心力衰竭的老人。

所以,，老年人更應(yīng)該注意補充水分,，良好的飲水行為對維持老年人的健康非常重要,。《中國居民膳食指南》和中國老年人平衡膳食寶塔中都強調(diào)了,，老年人每日飲水量需要達到1500~1700毫升,。并且首選白開水，如果實在喝不下沒味道的水,，可以選擇淡茶水,、檸檬水。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)

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