冬天經(jīng)常吃紅薯的人,，身體或會(huì)發(fā)生這幾個(gè)變化,！ 多重健康益處顯現(xiàn)(2)
紅薯中的β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A后,，不僅有助于維持良好的視力,，還能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生和修復(fù),，改善皮膚健康,，減少皺紋和其他老化跡象,。紅薯是低脂肪,、低熱能食物,，同時(shí)其高纖維特性有助于增加飽腹感,，減少其他高熱量食物的攝入。此外,，紅薯還能有效地阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,，有利于體重管理。紅薯中的某些成分具有抗衰老作用,，可以抑制肌膚老化過程,，減緩機(jī)體的衰老速度。
盡管紅薯有諸多益處,，但也不能過量食用,。根據(jù)《中國居民膳食指南》的推薦，每人每天薯類（包括紅薯、土豆,、山藥,、芋頭等）的攝入量為50~100克。如果選擇吃紅薯,，100克的紅薯大約是一般女性一拳頭的量,。紅薯中的糖分含量較高，糖尿病患者應(yīng)適量食用,。紅薯應(yīng)煮熟后食用,，避免生食引起的消化不適。對(duì)于有胃潰瘍,、胃炎等胃部疾病的人來說,，空腹食用紅薯可能會(huì)加重病情。因此,，在享受紅薯美味的同時(shí),，也要注意適量食用和合理搭配其他食物。
(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)
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