中醫(yī)教你預(yù)防流感的5個小妙招科學(xué)增強體質(zhì)

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2025-01-16 11:57:08 光明網(wǎng)

近日,，國家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會,，介紹了呼吸道疾病的防治情況,。北方地區(qū)今年以風(fēng)寒為主,，癥狀包括發(fā)熱,、鼻塞,、打噴嚏和流鼻涕；南方地區(qū)則主要表現(xiàn)為風(fēng)寒化熱,、加熱,、加濕的癥狀，如發(fā)熱,、喉嚨痛,、口干口苦，部分伴有胃腸道癥狀,。專家提醒,，治療和預(yù)防時應(yīng)根據(jù)地域特點有所偏重。

中醫(yī)藥在治療呼吸道傳染病方面有獨特作用,。對于風(fēng)寒類疾病,，可使用疏風(fēng)散寒類的中成藥；風(fēng)熱類疾病,，則適合用疏風(fēng)清熱類的中成藥,；而風(fēng)燥類疾病，可以采用潤肺潤燥解表類的中成藥,。

為了預(yù)防流感,，推薦了幾款代茶飲。紫蘇黃芪飲由紫蘇葉10克,、黃芪5克,、生姜10克和麥冬15克組成，洗凈浸泡10分鐘后煮30分鐘即可飲用,。兒童和易上火者需調(diào)整劑量,。三君子茶包含八角、板藍(lán)根,、金銀花各2克,，煎煮10到15分鐘,，口感甘甜，但陰虛火旺和過敏人群不宜飲用,。核桃茶方適用于咳嗽,、咳痰、氣喘等癥狀,，使用核桃仁20克,、杏仁10克、生姜5克及少量蜂蜜共煮飲用,，有助于理氣化痰和平喘,。

增強體質(zhì)也是預(yù)防流感的關(guān)鍵。中醫(yī)建議通過練習(xí)太極拳,、八段錦或五禽戲來提升抵抗力,。這些傳統(tǒng)健身方法不僅能夠強身健體，還能改善身體機能,。例如,，八段錦是一種歷史悠久的養(yǎng)生操，每個動作都針對特定的身體部位進(jìn)行調(diào)理,。另外,，如果容易出汗或感冒，可以用黨參,、紫蘇葉和生姜煲水喝,；若感到疲倦乏力，可以選擇黨參,、黃芪和陳皮煮水或煲湯,；對于容易上火的人群，西洋參,、玉竹和陳皮是不錯的選擇,，它們能滋陰補肺，提高免疫力,。

此外,，泡腳也是一種有效的保健方式。使用艾葉,、紫蘇葉和生姜水泡腳,，每次約15至20分鐘，保持水溫不超過40℃,，直到微微出汗為止。這不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán),，還能增強體質(zhì),。春運期間,，外出時可用攜帶的吹風(fēng)機吹后頸部，幫助祛除風(fēng)寒,，提升身體抵抗力,。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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