大寒節(jié)氣將至，專家解讀了養(yǎng)生防病要點,。1月20日將迎來二十四節(jié)氣中的大寒節(jié)氣,，在這個一年中最寒冷的時節(jié)，如何保持身體健康,、預(yù)防疾病成為關(guān)注焦點,。國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會，邀請相關(guān)專家就冬季養(yǎng)生,、流感防治及健康素養(yǎng)提升等話題進行了解讀,，為公眾提供實用的健康指南。

在大寒時節(jié),，天氣寒冷,，中醫(yī)認(rèn)為此時是溫補脾腎的最佳時機。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師王海隆指出,，腎為先天之本,，脾為后天之本，溫補脾腎可以幫助人們更好地抵御嚴(yán)寒,，顧護正氣,。他建議，日常生活中應(yīng)順應(yīng)“冬藏”的特性,，適當(dāng)早睡晚起,，注意保暖，避免過度運動和操勞而耗傷陽氣,。飲食上應(yīng)以溫補食材為主,，少吃生冷食品,。此外，可以在陽光充足時進行戶外運動,，或是在室內(nèi)打太極拳,、易筋經(jīng)、八段錦等傳統(tǒng)功法,，以疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)養(yǎng)氣血。拍打足三里和大椎等保健穴位也能起到鼓舞陽氣,、增強體質(zhì)的作用,。對于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者來說，冬季更是一個不小的挑戰(zhàn),，要注意防寒保暖,，尤其是做好受累關(guān)節(jié)的保護工作，避免做重體力活,，減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛明顯加重現(xiàn)象，要及時就醫(yī),。

近期的流感高發(fā)屬于正常的季節(jié)性流行,。中國疾病預(yù)防控制中心病毒病預(yù)防控制所研究員王大燕介紹，最新一周監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示,，北方大部分省份流感病毒檢測陽性率開始下降,，南方個別省份也開始出現(xiàn)下降。在預(yù)防流感方面,，接種流感疫苗是最有效,、最經(jīng)濟的方式。雖然一般建議大家在流感流行季來臨前接種疫苗,，但只要還沒感染,，就可以通過接種疫苗來預(yù)防流感。此外,，要注意個人衛(wèi)生,，勤洗手、科學(xué)佩戴口罩,、保持社交距離等,。得了流感并不是都需要去醫(yī)院，癥狀較輕者可以居家觀察治療,，使用退熱鎮(zhèn)痛藥物,、祛痰止咳藥物緩解癥狀。觀察期間如果體溫持續(xù)在39.0℃以上,，服用退燒藥后效果不佳,，需及時就醫(yī),。咳嗽劇烈,、呼吸困難,、呼吸急促、胸悶,、憋氣,、劇烈頭痛、頻繁嘔吐,、意識模糊等癥狀也應(yīng)及時就醫(yī),。關(guān)于流感藥物瑪巴洛沙韋的使用，目前我國只批準(zhǔn)瑪巴洛沙韋用于治療,，尚未批準(zhǔn)該藥用于暴露后預(yù)防,。抗病毒藥物需要盡量在發(fā)病48小時內(nèi)使用,；目前我國只批準(zhǔn)5歲及以上人群使用,；瑪巴洛沙韋與其他藥物可能存在相互作用，在使用前應(yīng)該告知醫(yī)生正在使用的其他藥物,；如果出現(xiàn)過敏癥狀或其他嚴(yán)重不適,，應(yīng)立即停藥并就醫(yī)。

進一步提升居民健康素養(yǎng),，意味著能夠更好地照顧自己和家人的健康。為此,，我國啟動全民健康素養(yǎng)提升三年行動,，發(fā)布新版“健康素養(yǎng)66條”，建成國家健康科普資源庫,，設(shè)立“辟謠平臺”,，推出大量健康科普作品。同時,，持續(xù)推動優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源下沉,，加強基層衛(wèi)生健康服務(wù)能力建設(shè)，推動健康知識進萬家,。監(jiān)測結(jié)果顯示,，2024年全國居民健康素養(yǎng)水平達(dá)到31.87%，城鄉(xiāng)差距以及東,、中,、西部地區(qū)差距均在逐步縮小。國家衛(wèi)生健康委將繼續(xù)加大優(yōu)質(zhì)健康科普產(chǎn)品供給,，規(guī)范健康科普信息發(fā)布與傳播,，持續(xù)提升全民健康素養(yǎng)水平,。