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47歲女子凌晨腦出血去世,，兇手竟是一碗湯：兩種湯，傷腎又招癌(3)

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2025-01-27 10:10:11  39健康網(wǎng)

燉湯的時(shí)間可以根據(jù)不同食材特性調(diào)整,，一般來說,，如果是容易熟的食材，比如蔬菜海鮮等,，熬煮時(shí)間可以控制在半小時(shí)以內(nèi),；如果是肉類食材可以控制在1.5小時(shí)內(nèi)；骨頭類食材最好不超過2小時(shí),，營養(yǎng)最好。


3,、不喝口味太重的湯

煲湯特別是肉湯,，本身脂肪含量就高，能少放油盡量少放,，喝之前最好先去一下表面的浮油,，減少油脂攝入量，另外像鹽這樣的調(diào)味料可以少放,，特別是老年人喜歡重口味的,，更要注意鹽的用量。


4,、老年人少吃湯泡飯

很多人喜歡湯泡飯搭配著吃,，雖然口感更豐富，但這種進(jìn)食方式非常不利于消化,，時(shí)間久了還可能造成消化不良,、胃部不適等癥狀。

所以正確喝湯,，搭配得當(dāng),，才對我們健康更有益。另外可以選擇飯前喝點(diǎn)湯,，刺激胃酸分泌,，可以幫助腸胃更好的消化和吸收食物，也是健康飲食不可忽視的小細(xì)節(jié)哦,。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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