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經(jīng)常吃冷飯,，不僅可以幫助降低血糖，還能維持腸道健康,？真相來了 抗性淀粉的秘密功效(2)

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2025-01-29 09:27:46  人民日?qǐng)?bào)健康客戶端

經(jīng)常吃冷飯,，不僅可以幫助降低血糖，還能維持腸道健康,？真相來了 抗性淀粉的秘密功效

以下是一些富含抗性淀粉的食物：燕麥,、豆類、生馬鈴薯淀粉,、抗玉米淀粉,、放涼的米飯和土豆以及生的薯類。通過適當(dāng)?shù)娘嬍臣?xì)節(jié),，可以增加抗性淀粉的攝入,。例如,，將主食放涼后再吃，選擇水量少的烹飪方式,，雜糧飯做得筋道一點(diǎn),，避免過于油膩的飲食。不過,，抗性淀粉也不是吃得越多越好,，過多攝入可能會(huì)造成腹脹、脹氣,，腸胃欠佳的人應(yīng)避免進(jìn)食抗性淀粉,。對(duì)于普通人來說，在日常均衡飲食中適當(dāng)增加抗性淀粉的攝入,，可以讓飲食更加健康,。


(責(zé)任編輯：張蕾)
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