除夕夜的團圓宴余溫尚存,，家家戶戶的冰箱卻已開啟了超負(fù)荷模式。數(shù)據(jù)顯示，春節(jié)期間,，每戶家庭平均能產(chǎn)生近2kg的剩菜剩飯，“做一頓吃三天”是常有的事兒,。網(wǎng)友戲稱,，所謂年味，其實就是剩菜剩飯的味兒,。

醫(yī)生指出,，蔬菜尤其是綠葉菜，以及蛋白質(zhì)類食品包括海鮮類,，最容易被細(xì)菌污染,，最好當(dāng)天吃完，不要反復(fù)加熱,，吃冷藏冷凍的剩菜前一定要熱透,。如果不小心吃撐了或者魚刺卡喉嚨，也需要特別注意處理方法,。

對于實在吃不完的情況,，儲藏時需要注意以下幾點：

- 剩葷不剩素。剩的葷菜可在冷藏室保存,，而素菜盡量當(dāng)餐吃完,，吃不完的直接丟棄。這是因為新鮮蔬菜中亞硝酸鹽濃度通常很低,，但當(dāng)剩下的素菜被儲存在冷藏室,，由于細(xì)菌污染及硝酸鹽還原酶的作用，蔬菜中亞硝酸鹽的濃度會增加,，不僅營養(yǎng)價值降低,，還增加了有害物質(zhì)的攝入。 - 亞硝酸鹽本身不具有致癌性,，但在胃酸環(huán)境下,，可與胃中蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物胺類反應(yīng)，生成具有致畸性,、致癌性的亞硝胺,，屬于“一類致癌物”。 - 浙江省寧波市質(zhì)檢院曾選取市場上常見的蔬菜,、肉類,、蛋類等32種原材料，烹制了30多種家常菜,，在室溫25℃和冷藏4℃條件下放置,，觀察不同時間后亞硝酸鹽和菌落總數(shù)的變化,。實驗發(fā)現(xiàn)，室溫放置12小時后,，葉菜類的亞硝酸鹽含量明顯上升,，而冷藏24小時后，所有菜的亞硝酸鹽含量還在安全值內(nèi),。家常烹飪的肉菜隔夜一般不會有亞硝酸鹽升高的風(fēng)險,。 - 剩飯剩菜應(yīng)趁熱放冰箱。一旦確定吃不完,，應(yīng)立刻密封好并放入冷藏室保存,，最長也不要在室溫下放置超過2小時（如室溫超過32℃，則不應(yīng)放置超過1小時）,。 - 剩飯剩菜需用帶蓋的容器或保鮮膜密封冷藏,，防止“串味兒”，也防止已經(jīng)生成的細(xì)菌污染其他干凈的菜品,。 - 剩菜剩飯應(yīng)在放入冷藏室后1-2天內(nèi)食用,，越早越好。清炒蔬菜,、螃蟹,、魚類、蝦類建議不隔夜,，剩菜剩飯再次食用時一定要將飯菜加熱至75℃以上才安全,。 - 剩飯剩菜切忌重復(fù)加熱。重復(fù)加熱的行為會讓亞硝酸鹽含量劇增,。加熱一次后還吃不完的,，就還是倒掉吧！ - 隔夜菜并不單指放了一夜的菜,，如果放置時間超過8-10個小時,，就可以算是“隔夜”了。

不同剩菜如何處理也有講究： - 綠葉菜不要剩,，反復(fù)加熱后維生素?fù)p失嚴(yán)重,，隔夜后容易生成亞硝酸鹽，盡量當(dāng)餐吃完,。 - 根莖類蔬菜可以分裝冷藏,，反復(fù)加熱后維生素?fù)p失明顯，亞硝酸鹽含量較綠葉類低,，隔夜后口感尚可,，吃不完的盡快分裝冷藏可以保存1~2天。 - 肉類、蛋類需要吃前熱透,，再次烹飪對營養(yǎng)影響較小，但其蛋白質(zhì)豐富利于細(xì)菌繁殖,，可以適當(dāng)保存,，需盡快分裝冷藏，超過24小時需冷凍熟食再次食用時需要重新熱透,。 - 海鮮等水產(chǎn)品需要冷凍,，反復(fù)加熱后不飽和脂肪酸容易受損，隔夜后容易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物損傷肝,、腎功能,，盡量當(dāng)餐吃完，吃不完的盡快分裝冷凍,。 - 豆制品應(yīng)及時冷藏,，重新加熱后蛋白質(zhì)等不太容易流失，但煮好的豆制品容易變質(zhì),，盡量當(dāng)餐吃完買回來后盡快冷藏保存,。 - 湯類避免鐵鍋保存，剩湯長時間存放在鋁鍋,、鐵鍋內(nèi)會生成有害物質(zhì),，可用瓦鍋或保鮮盒冷藏，少放鹽等調(diào)味料,。 - 涼菜不要剩,，隔夜后生成有害物質(zhì)較多且不適合加熱處理，無論葷素,，盡量當(dāng)餐吃完,。 - 堅果只需防潮即可，春節(jié)期間冰箱“壓力大”,，瓜子,、花生這類堅果只需密封保存防止受潮即可。

記住剩菜“口訣”：寧剩葷,，不剩素,，葉類先吃完，根莖適當(dāng)存,，海鮮,、涼菜一個不留。