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50歲后頂級養(yǎng)生是少做3件事 避免過度勞累(2)

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2025-02-03 19:52:20  沈陽之聲

50歲后頂級養(yǎng)生是少做3件事 避免過度勞累

新陳代謝也開始變慢,。能量消耗越來越少,，吃進去的東西很容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來。于是,，肚子上的贅肉越來越多,，身材走樣，以前的衣服穿不上了,。新陳代謝變慢還會影響內(nèi)分泌系統(tǒng),，增加糖尿病等慢性疾病的風險,。早上起床照鏡子,，看著微微發(fā)福的自己，不禁感嘆歲月不饒人,。

50歲后頂級養(yǎng)生是少做3件事 避免過度勞累

美國杜克大學衰老研究中心的一項長達20年的研究追蹤了6500名來自29個國家,、年齡從嬰兒到95歲的受試者，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，代謝率的峰值不在青春期,，而是在嬰兒期。隨著年齡增長,，代謝率逐漸下降,，到二十多歲趨于穩(wěn)定，而50歲左右又會迎來新的變化,。這告訴我們,，50歲后身體的變化是有跡可循的，我們必須重視起來,。

50歲后頂級養(yǎng)生是少做3件事 避免過度勞累

提到養(yǎng)生,，很多人第一時間想到的就是運動和喝水。運動確實有很多好處,，能讓心肺更強大,，血液循環(huán)更順暢，提高免疫力,，控制體重,，還能讓心情更愉悅。但對于50歲以上的人來說,，運動不是越多越好,。

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