“打工人”返崗復工調(diào)整指南 逐步恢復狀態(tài)迎接開工(2)
“每逢佳節(jié)胖三斤”,，并不是一句玩笑話,。過節(jié)期間餐桌上佳肴豐盛，加之聚會聊天多,，運動相對少,，作息也變得不規(guī)律,，都是造成體重上漲的原因?；謴徒】刁w重,，科學的減重方法很關(guān)鍵。減肥并不是簡單地節(jié)食或過度運動,，而是需要遵循科學的原則,，在保持健康的前提下，達到體脂率的下降,。設(shè)定合理的減重目標很重要,，每周減重0.5-1公斤是比較健康的速度。保持均衡的飲食,，攝入足夠的蛋白質(zhì),、碳水化合物和健康脂肪，避免極端的節(jié)食方法,。成年人建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動,，如快走,、跑步,、游泳等；力量訓練也有助于增加肌肉量,，提高基礎(chǔ)代謝率,。有些年輕姑娘刻意追求體重秤上的數(shù)字，往往欲速則不達,。過度節(jié)食會導致營養(yǎng)不良,、代謝下降,，甚至引發(fā)暴飲暴食。而減肥藥可能會帶來短期的減重效果,，但長期使用可能對身體造成傷害,。減重還是應(yīng)通過健康的飲食和運動來實現(xiàn)，而非依賴藥物,。
(責任編輯：張小花 TT1000)
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