長(zhǎng)期在睡前玩手機(jī),!在科技飛速發(fā)展的今天,,手機(jī)已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的一部分,。無論是在公交地鐵上,,還是在餐桌旁,、沙發(fā)上,,甚至是臨睡前,,總能看到人們低頭盯著手機(jī)屏幕的身影,。但睡前過度沉迷手機(jī),可能會(huì)給身體帶來意想不到的危害,。通過李叔的故事,,可以更深入地了解其中的問題。
李叔和劉阿姨結(jié)婚多年,,一直過著平淡而幸福的生活,。前陣子,女兒為了讓李叔跟上時(shí)代的步伐,,給他買了一部智能手機(jī),。李叔非常高興,每天都捧著手機(jī)研究,。一開始他只是簡(jiǎn)單地用手機(jī)和親朋好友聊聊天,,后來漸漸學(xué)會(huì)了刷新聞、看視頻,,每天都沉浸在手機(jī)的世界里,。
自從有了智能手機(jī),李叔的生活發(fā)生了很大的變化,。以前,,他晚上吃完飯會(huì)和劉阿姨一起在小區(qū)里散步,現(xiàn)在則總是坐在沙發(fā)上,,目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī)屏幕,,對(duì)周圍的一切充耳不聞。到了睡覺時(shí)間,,李叔也舍不得放下手機(jī),,非要玩到眼睛實(shí)在睜不開了才肯罷休。
幾個(gè)月前,,李叔開始感覺身體有些不對(duì)勁,。他老是頭暈,整個(gè)人都沒什么精神,還時(shí)不時(shí)地犯惡心,,吃什么都沒胃口,。起初李叔以為是天氣熱導(dǎo)致中暑,沒太在意,。但癥狀持續(xù)不見好轉(zhuǎn),,家人帶著李叔去醫(yī)院做了各種檢查,卻始終查不出病因,。直到有一天,,女兒帶李叔去配眼藥水,在眼科診所里,,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)原本不近視的李叔竟然有300多度的近視,。醫(yī)生詢問了李叔的日常生活習(xí)慣后告訴他們,用眼過度會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣,,進(jìn)而引起惡心,、頭暈。
女兒查看了李叔的手機(jī)屏幕使用時(shí)間,,結(jié)果讓她大吃一驚,,李叔每天玩手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)竟然高達(dá)11個(gè)小時(shí)。這天晚上,,劉阿姨看到一篇科普文章,,說長(zhǎng)時(shí)間接觸手機(jī)可能會(huì)導(dǎo)致腦瘤。她想到李叔最近的身體不適,,一把奪過李叔的手機(jī),,告訴他再看手機(jī)不僅眼睛要瞎了,還會(huì)得腦瘤,。李叔被嚇了一跳,,雖然覺得劉阿姨小題大做,但還是無奈地放下了手機(jī),。
李叔和劉阿姨的經(jīng)歷讓很多人感同身受,。如今,睡前玩手機(jī)已成為很多人的習(xí)慣,,但手機(jī)放在頭附近真的會(huì)增加罹患腦癌的風(fēng)險(xiǎn)嗎,?不少人晚上睡覺時(shí)都習(xí)慣把手機(jī)放在床頭,方便查看信息或當(dāng)作鬧鐘使用,。有一種說法稱這樣做會(huì)增加腦瘤風(fēng)險(xiǎn),,而且手機(jī)信號(hào)被世界衛(wèi)生組織下屬的國(guó)際癌癥機(jī)構(gòu)歸為“可能致癌物”。這種說法到底有沒有科學(xué)依據(jù)呢,?
其實(shí),,手機(jī)之所以被納入“可能致癌物”,,與瑞典的一項(xiàng)研究有關(guān),。該研究發(fā)現(xiàn),,連續(xù)十年以上每天用手機(jī)通話超半個(gè)小時(shí)的人,患神經(jīng)膠質(zhì)瘤的風(fēng)險(xiǎn)比不用手機(jī)的人要高一點(diǎn),。但這項(xiàng)研究的數(shù)據(jù)來源是受試者自己填表匯報(bào)的,,存在很大誤差,。因此,基于這個(gè)不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯?,手機(jī)只能被暫時(shí)貼上“可能致癌物”的標(biāo)簽,。
上海市肺科醫(yī)院腫瘤科周彩存教授表示,腦瘤的發(fā)生是一個(gè)非常復(fù)雜的過程,,是遺傳,、環(huán)境、飲食和心理等多種因素長(zhǎng)期相互作用的結(jié)果,,不能簡(jiǎn)單地把責(zé)任歸咎于某一種因素,,比如手機(jī),。也就是說,,不能因?yàn)槭謾C(jī)被列為“可能致癌物”就認(rèn)定它一定會(huì)導(dǎo)致腦瘤。
雖然手機(jī)不會(huì)增加罹患腦癌的風(fēng)險(xiǎn),,但這并不意味著我們可以毫無節(jié)制地玩手機(jī),。尤其是長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī),對(duì)身體的危害可不小,。高質(zhì)量的睡眠對(duì)于身體健康和正常生活工作至關(guān)重要,。睡前玩手機(jī)會(huì)成為睡眠的大敵。躺在床上玩手機(jī)時(shí),,手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制機(jī)體褪黑素的分泌,,導(dǎo)致難以入眠或睡眠很淺,嚴(yán)重影響整體睡眠質(zhì)量,。第二天,,我們可能會(huì)感到疲憊不堪、無精打采,,影響工作和學(xué)習(xí)效率,。
睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)對(duì)眼睛的傷害也不容忽視。在黑暗環(huán)境中,,眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕,,睫狀肌一直處于緊張狀態(tài),時(shí)間久了會(huì)變得松弛無力,,導(dǎo)致眼睛酸脹,、疼痛,,視力下降。特別是側(cè)躺著玩手機(jī),,兩只眼睛受到的壓迫不一樣,,時(shí)間長(zhǎng)了,眼睛會(huì)有明顯的膨脹感,,視力偏差也會(huì)越來越大,。長(zhǎng)期在黑暗環(huán)境下玩手機(jī),眼部肌肉會(huì)一直處于疲勞狀態(tài),,不僅會(huì)影響眼睛的聚焦能力,,還可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜血管阻塞,引發(fā)眼中風(fēng),,嚴(yán)重時(shí)甚至失明,。
手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光還會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。藍(lán)光能夠滲入皮膚深層,,引發(fā)細(xì)胞DNA的氧化損傷,,導(dǎo)致皮膚中的彈性蛋白和膠原蛋白減少,使皮膚變得粗糙,,毛孔變粗大,。此外,藍(lán)光還可能引發(fā)皮膚黑色素沉著,,加速皮膚衰老,。
經(jīng)常玩手機(jī)還可能引發(fā)各種關(guān)節(jié)病變,如頸椎病和腱鞘炎,。2017年歐洲脊柱協(xié)會(huì)指出,,低頭玩手機(jī)時(shí),脖子承受的壓力會(huì)超過50斤,。長(zhǎng)期保持這樣的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致脊椎曲度改變,,引發(fā)頸椎退行性變。手指不停地滑動(dòng)屏幕,,肌腱與腱鞘不斷摩擦,,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)損傷性炎癥,引發(fā)腱鞘炎,。
既然睡前玩手機(jī)有這么多危害,,那很多人可能會(huì)問,睡前害怕手機(jī)輻射,,放多遠(yuǎn)才沒有危害呢,?實(shí)際上,手機(jī)輻射屬于非電離輻射,,對(duì)人體的影響非常微弱,,不用過于擔(dān)心,。美國(guó)National Toxicology Program曾進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)10年的研究,發(fā)現(xiàn)手機(jī)輻射的致癌性只在雄性大鼠身上有所體現(xiàn),,對(duì)人體并沒有致癌性,。不過,研究人員還是建議使用手機(jī)時(shí)盡量不要靠近頭部,,并且要盡量減少手機(jī)的使用時(shí)間,。
天津師范大學(xué)的青年學(xué)者實(shí)驗(yàn)室也曾做過一項(xiàng)手機(jī)輻射范圍的實(shí)驗(yàn)。他們發(fā)現(xiàn),,手機(jī)在待機(jī)狀態(tài)下,,輻射值是2.3毫高斯,接通后輻射變成了3.4毫高斯,。離手機(jī)5厘米,、10厘米、15厘米的地方分別測(cè)量,,發(fā)現(xiàn)輻射值分別是1,、0.5、0.3毫高斯,。從這些數(shù)據(jù)可以看出,,手機(jī)待機(jī)和接通時(shí)的輻射不一樣,離手機(jī)越遠(yuǎn),,輻射越小,。
雖然手機(jī)輻射對(duì)人體的影響不大,但睡前玩手機(jī)還是會(huì)對(duì)身體造成其他方面的危害,。如果睡前真的想要玩手機(jī),記住以下幾點(diǎn),,能在一定程度上減輕危害:避免光線過于黑暗,,最好打開一盞燈;將手機(jī)亮度調(diào)低,,并設(shè)置成夜間模式,;控制好玩手機(jī)的時(shí)間,最好不要超過一個(gè)小時(shí),;盡量不要側(cè)躺或俯臥刷手機(jī),,保持平視的姿勢(shì)。這樣既能滿足玩手機(jī)的需求,,又能盡量減少對(duì)睡眠的影響,。
你是否遇到過智能手機(jī)太復(fù)雜,,老年人不會(huì)用的情況,?時(shí)值重陽(yáng)節(jié),藍(lán)馬甲智慧助老行動(dòng)在北京啟動(dòng),。
2024-10-10 16:52:16為何老年人玩手機(jī)越來越得心應(yīng)手有時(shí)明明啥都沒干,,還是覺得自己很累,怎么有些人能同時(shí)做好幾件事,,而我連玩手機(jī)都會(huì)覺得累,?難道我進(jìn)入“耗能模式”了嗎?...
2025-02-26 14:30:07為什么有時(shí)越玩手機(jī)越累