長期在睡前玩手機,！在科技飛速發(fā)展的今天,，手機已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的一部分,。無論是在公交地鐵上,，還是在餐桌旁,、沙發(fā)上,，甚至是臨睡前,，總能看到人們低頭盯著手機屏幕的身影,。但睡前過度沉迷手機，可能會給身體帶來意想不到的危害,。通過李叔的故事,，可以更深入地了解其中的問題。

李叔和劉阿姨結(jié)婚多年,，一直過著平淡而幸福的生活,。前陣子，女兒為了讓李叔跟上時代的步伐,，給他買了一部智能手機,。李叔非常高興，每天都捧著手機研究,。一開始他只是簡單地用手機和親朋好友聊聊天,，后來漸漸學(xué)會了刷新聞、看視頻,，每天都沉浸在手機的世界里,。

自從有了智能手機，李叔的生活發(fā)生了很大的變化,。以前,，他晚上吃完飯會和劉阿姨一起在小區(qū)里散步，現(xiàn)在則總是坐在沙發(fā)上,，目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機屏幕,，對周圍的一切充耳不聞。到了睡覺時間,，李叔也舍不得放下手機,，非要玩到眼睛實在睜不開了才肯罷休。

幾個月前,，李叔開始感覺身體有些不對勁,。他老是頭暈，整個人都沒什么精神，還時不時地犯惡心,，吃什么都沒胃口,。起初李叔以為是天氣熱導(dǎo)致中暑，沒太在意,。但癥狀持續(xù)不見好轉(zhuǎn),，家人帶著李叔去醫(yī)院做了各種檢查，卻始終查不出病因,。直到有一天,，女兒帶李叔去配眼藥水，在眼科診所里,，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)原本不近視的李叔竟然有300多度的近視,。醫(yī)生詢問了李叔的日常生活習(xí)慣后告訴他們，用眼過度會導(dǎo)致睫狀肌痙攣,，進而引起惡心,、頭暈。

女兒查看了李叔的手機屏幕使用時間,，結(jié)果讓她大吃一驚,，李叔每天玩手機的時長竟然高達11個小時。這天晚上,，劉阿姨看到一篇科普文章,，說長時間接觸手機可能會導(dǎo)致腦瘤。她想到李叔最近的身體不適,，一把奪過李叔的手機,，告訴他再看手機不僅眼睛要瞎了，還會得腦瘤,。李叔被嚇了一跳,，雖然覺得劉阿姨小題大做，但還是無奈地放下了手機,。

李叔和劉阿姨的經(jīng)歷讓很多人感同身受,。如今，睡前玩手機已成為很多人的習(xí)慣,，但手機放在頭附近真的會增加罹患腦癌的風(fēng)險嗎？不少人晚上睡覺時都習(xí)慣把手機放在床頭,，方便查看信息或當(dāng)作鬧鐘使用,。有一種說法稱這樣做會增加腦瘤風(fēng)險，而且手機信號被世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥機構(gòu)歸為“可能致癌物”,。這種說法到底有沒有科學(xué)依據(jù)呢,？

其實，手機之所以被納入“可能致癌物”，與瑞典的一項研究有關(guān),。該研究發(fā)現(xiàn),，連續(xù)十年以上每天用手機通話超半個小時的人，患神經(jīng)膠質(zhì)瘤的風(fēng)險比不用手機的人要高一點,。但這項研究的數(shù)據(jù)來源是受試者自己填表匯報的,，存在很大誤差。因此,，基于這個不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯?，手機只能被暫時貼上“可能致癌物”的標(biāo)簽。

上海市肺科醫(yī)院腫瘤科周彩存教授表示,，腦瘤的發(fā)生是一個非常復(fù)雜的過程,，是遺傳、環(huán)境,、飲食和心理等多種因素長期相互作用的結(jié)果,，不能簡單地把責(zé)任歸咎于某一種因素，比如手機,。也就是說,，不能因為手機被列為“可能致癌物”就認(rèn)定它一定會導(dǎo)致腦瘤。

雖然手機不會增加罹患腦癌的風(fēng)險,，但這并不意味著我們可以毫無節(jié)制地玩手機,。尤其是長時間玩手機，對身體的危害可不小,。高質(zhì)量的睡眠對于身體健康和正常生活工作至關(guān)重要,。睡前玩手機會成為睡眠的大敵。躺在床上玩手機時,，手機屏幕發(fā)出的藍光會抑制機體褪黑素的分泌,，導(dǎo)致難以入眠或睡眠很淺，嚴(yán)重影響整體睡眠質(zhì)量,。第二天,，我們可能會感到疲憊不堪、無精打采,，影響工作和學(xué)習(xí)效率,。

睡前長時間玩手機對眼睛的傷害也不容忽視。在黑暗環(huán)境中,，眼睛長時間盯著手機屏幕,，睫狀肌一直處于緊張狀態(tài)，時間久了會變得松弛無力,，導(dǎo)致眼睛酸脹,、疼痛，視力下降。特別是側(cè)躺著玩手機,，兩只眼睛受到的壓迫不一樣,，時間長了，眼睛會有明顯的膨脹感,，視力偏差也會越來越大,。長期在黑暗環(huán)境下玩手機，眼部肌肉會一直處于疲勞狀態(tài),，不僅會影響眼睛的聚焦能力,，還可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜血管阻塞，引發(fā)眼中風(fēng),，嚴(yán)重時甚至失明,。

手機發(fā)出的藍光還會對皮膚造成傷害。藍光能夠滲入皮膚深層,，引發(fā)細(xì)胞DNA的氧化損傷,，導(dǎo)致皮膚中的彈性蛋白和膠原蛋白減少，使皮膚變得粗糙,，毛孔變粗大,。此外，藍光還可能引發(fā)皮膚黑色素沉著,，加速皮膚衰老,。

經(jīng)常玩手機還可能引發(fā)各種關(guān)節(jié)病變，如頸椎病和腱鞘炎,。2017年歐洲脊柱協(xié)會指出,，低頭玩手機時，脖子承受的壓力會超過50斤,。長期保持這樣的姿勢會導(dǎo)致脊椎曲度改變,，引發(fā)頸椎退行性變。手指不停地滑動屏幕,，肌腱與腱鞘不斷摩擦,，時間長了會出現(xiàn)損傷性炎癥，引發(fā)腱鞘炎,。

既然睡前玩手機有這么多危害,，那很多人可能會問，睡前害怕手機輻射,，放多遠才沒有危害呢,？實際上，手機輻射屬于非電離輻射,，對人體的影響非常微弱，不用過于擔(dān)心。美國National Toxicology Program曾進行長達10年的研究,，發(fā)現(xiàn)手機輻射的致癌性只在雄性大鼠身上有所體現(xiàn),，對人體并沒有致癌性。不過,，研究人員還是建議使用手機時盡量不要靠近頭部,，并且要盡量減少手機的使用時間。

天津師范大學(xué)的青年學(xué)者實驗室也曾做過一項手機輻射范圍的實驗,。他們發(fā)現(xiàn),，手機在待機狀態(tài)下，輻射值是2.3毫高斯,，接通后輻射變成了3.4毫高斯,。離手機5厘米、10厘米,、15厘米的地方分別測量,，發(fā)現(xiàn)輻射值分別是1、0.5,、0.3毫高斯,。從這些數(shù)據(jù)可以看出，手機待機和接通時的輻射不一樣,，離手機越遠,，輻射越小。

雖然手機輻射對人體的影響不大,，但睡前玩手機還是會對身體造成其他方面的危害,。如果睡前真的想要玩手機，記住以下幾點,，能在一定程度上減輕危害：避免光線過于黑暗,，最好打開一盞燈；將手機亮度調(diào)低,，并設(shè)置成夜間模式,；控制好玩手機的時間，最好不要超過一個小時,；盡量不要側(cè)躺或俯臥刷手機,，保持平視的姿勢。這樣既能滿足玩手機的需求,，又能盡量減少對睡眠的影響,。