冷冷冷，大風(fēng)降溫又來襲,！開工第一天,，小心這個(gè)“癥狀”,！警惕節(jié)后綜合征

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2025-02-05 20:14:48 九派觀察

大風(fēng)降溫又來襲！今天是春節(jié)假期后的首個(gè)工作日,，北京天氣晴朗。北京市氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，白天晴間多云,，北轉(zhuǎn)南風(fēng)三級(jí)左右，陣風(fēng)五六級(jí),，最高氣溫1℃,；夜間晴轉(zhuǎn)多云,，南轉(zhuǎn)北風(fēng)一二級(jí)，最低氣溫零下8℃,。懷柔區(qū),、通州區(qū)、豐臺(tái)區(qū),、石景山區(qū),、海淀區(qū)、朝陽區(qū),、延慶區(qū),、門頭溝區(qū)、昌平區(qū)氣象臺(tái)已發(fā)布大風(fēng)藍(lán)色預(yù)警信號(hào),。

明后兩天,，受強(qiáng)冷空氣影響，北京將有大風(fēng)降溫天氣,。預(yù)計(jì)明天白天多云轉(zhuǎn)陰,，山區(qū)有小雪或零星小雪，偏北風(fēng)一級(jí)轉(zhuǎn)四級(jí)左右,，最高氣溫1℃,；夜間陰轉(zhuǎn)晴，偏北風(fēng)三四級(jí),，最低氣溫零下9℃,。未來三天北京北風(fēng)頻繁，氣溫逐漸下降,，風(fēng)寒效應(yīng)明顯,，公眾需做好防寒保暖措施，尤其要注意頭部和頸部的保暖,，預(yù)防呼吸系統(tǒng)和心腦血管疾病的發(fā)生,。

假期結(jié)束后，如何調(diào)理節(jié)后綜合征,？可以嘗試以下方法恢復(fù)狀態(tài)：

調(diào)整作息時(shí)間,，避免大睡特睡或熬夜。上班前幾天可適當(dāng)提早睡覺時(shí)間,，睡前泡腳有助于消除疲勞并改善睡眠,。前三天不宜安排高強(qiáng)度工作，盡量安排一些有計(jì)劃性的工作,，給自己一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)間,。

在飲食方面，建議調(diào)整飲食、節(jié)制飲食,，可以吃三天素食，每餐吃到七分飽,，并多吃新鮮蔬菜水果,，這有助于消化道健康，恢復(fù)正常胃口,。

若節(jié)日期間長時(shí)間打牌,、看電視等導(dǎo)致全身倦怠乏力、腰背酸痛等癥狀,，可適當(dāng)進(jìn)行慢跑,、八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng),，也可按揉腘窩正中的委中穴或進(jìn)行中藥泡腳,、熏蒸等治療，以疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)整臟腑,、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝,，緩解疲勞,。

調(diào)節(jié)情緒和心情也很重要，上班后要及時(shí)調(diào)整情緒與心態(tài),，保持不急不躁,，有意識(shí)地使用腹式呼吸使自己心情平靜放松。列好任務(wù)清單,，調(diào)整精神狀態(tài),，多給自己打氣。祝您開工順利,！

(責(zé)任編輯：張蕾)

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