家長們常為孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)感到頭疼,。平時(shí)上學(xué)時(shí),，孩子接觸手機(jī)的機(jī)會(huì)較少,，但到了寒假，他們有了更多時(shí)間刷手機(jī),。孩子一旦沉迷網(wǎng)絡(luò),，不僅影響假期生活和專注力,，還可能因?yàn)榧议L的管制而引發(fā)沖突,，破壞親子關(guān)系。

武漢市精神衛(wèi)生中心成癮病區(qū)副主任醫(yī)師王剛建議,，預(yù)防孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的有效方法是與孩子“約法三章”,，明確規(guī)范電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，采用碎片化使用方式,。例如,，規(guī)定每次使用手機(jī)最多一小時(shí)，之后進(jìn)行其他活動(dòng),，如寫作業(yè)或戶外運(yùn)動(dòng),。家長也應(yīng)多陪伴孩子，除了關(guān)注學(xué)習(xí),，還要引導(dǎo)孩子解決問題的方法,，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，使孩子在豐富的假期生活中找到樂趣,，減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴,。

14歲的趙先生的兒子小涵就是一個(gè)典型案例。趙先生和妻子常年在外打工,，小涵一直跟著爺爺奶奶生活,。由于缺乏父母的情感交流和心理引導(dǎo)，小涵逐漸將情感寄托在手機(jī)上,，沉迷于虛擬世界,。他玩手機(jī)的時(shí)間越來越長，課余時(shí)間幾乎都被手機(jī)占據(jù),，戶外活動(dòng)減少,，與家人的交流也越來越少。小涵開始抗拒上學(xué),，上課注意力不集中,，作業(yè)也不認(rèn)真完成。晚上,，他常常偷偷玩到凌晨兩三點(diǎn)，第二天無精打采,，情緒不穩(wěn)定,，成績也大幅下滑,。

察覺到這些變化后，趙先生請(qǐng)假回家試圖強(qiáng)行沒收手機(jī),，但小涵反應(yīng)激烈,，甚至發(fā)生沖突。最終,，趙先生帶小涵來到武漢市精神衛(wèi)生中心尋求幫助,。王剛主任通過詳細(xì)問診和臨床表現(xiàn)，制定了個(gè)性化的治療方案,。他在心理層面耐心傾聽小涵的心聲,，結(jié)合認(rèn)知行為療法，引導(dǎo)小涵重新審視網(wǎng)絡(luò)與生活的關(guān)系,，樹立積極健康的價(jià)值觀,，增強(qiáng)自我控制能力。同時(shí),，王剛建議趙先生多陪伴小涵,，給予關(guān)愛，讓小涵在溫暖的家庭環(huán)境中找回安全感和歸屬感,。

王剛強(qiáng)調(diào),，互聯(lián)網(wǎng)已成為影響青少年成長的重要因素。隨著網(wǎng)絡(luò)游戲的普及,，網(wǎng)絡(luò)成癮的群體逐漸低齡化,。青春期的大腦尚未完全發(fā)育成熟，青少年面對(duì)各種信息時(shí)缺乏足夠的判斷力和自控力,，容易受到影響,。家長應(yīng)高度警惕，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有沉迷網(wǎng)絡(luò)的跡象,，應(yīng)及時(shí)干預(yù)和矯正,。網(wǎng)絡(luò)成癮的界定較為復(fù)雜，需要綜合考量多個(gè)方面,，包括游戲控制能力受損,、網(wǎng)絡(luò)使用優(yōu)先于其他興趣和日常活動(dòng),、造成生活和身體上的損害等,。若情況嚴(yán)重，即便未達(dá)12個(gè)月,，也可診斷為網(wǎng)絡(luò)成癮,。

許多有網(wǎng)癮的孩子伴有情緒問題，如焦慮癥,、多動(dòng)癥等,。治療的關(guān)鍵在于找到成癮的根源,，從改善家庭環(huán)境入手，教會(huì)家長如何更好地陪伴和引導(dǎo)孩子,，培養(yǎng)孩子的興趣愛好,，幫助孩子學(xué)會(huì)正確解決問題的方法。若孩子存在情緒問題,，需先治療情緒疾病,，再結(jié)合網(wǎng)絡(luò)成癮問題進(jìn)行綜合治療。

王剛建議,，寒假期間,，家長應(yīng)以身作則，給孩子示范積極健康的生活方式,，提供一個(gè)舒適正向的環(huán)境,。引導(dǎo)孩子多做“延遲滿足”的事情，如讀書,、運(yùn)動(dòng)等,，這些活動(dòng)需要付出時(shí)間和精力才能取得成就感。此外,，家長可以主動(dòng)學(xué)習(xí)青少年心理學(xué)知識(shí),，了解青少年階段的特點(diǎn)，在家庭環(huán)境營造和親子互動(dòng)模式等方面做出積極調(diào)整,。當(dāng)孩子出現(xiàn)心理問題時(shí),，家長應(yīng)盡量了解原因，不必過度焦慮,，必要時(shí)及時(shí)尋求專業(yè)幫助,。