春節(jié)期間,,不少人長時間看電視,、玩手機,導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀,、視物模糊等癥狀,,這些癥狀被稱為眼睛的“假期綜合征”。最近,,眼科診室接診了不少患者,。其中一些人在日常生活中經(jīng)常側(cè)躺著看手機,這種看似舒適的姿勢更容易導(dǎo)致視力下降,。
在湖北武漢,,蔡女士發(fā)現(xiàn)戴眼鏡時看東西也變得模糊。經(jīng)過檢查,,她不僅近視度數(shù)有所增加,,兩只眼睛的近視度數(shù)相差了400度,。醫(yī)生表示,蔡女士兩個眼睛屈光差別很大,,右眼有八百度的近視,,左眼只有三四百度。她描述小時候兩只眼睛的近視度數(shù)是差不多的,,但后來用眼習(xí)慣不好,,喜歡歪著頭看書和看手機。醫(yī)務(wù)人員指出,,蔡女士雙眼近視差距大,,除了先天因素外,還有一個重要原因就是躺著刷手機,。側(cè)臥時,,下方那只眼睛可能離書本或手機更近,需要更多的調(diào)節(jié),,容易導(dǎo)致眼睛疲勞和近視發(fā)展更快,,而另一只眼則處于放松狀態(tài),度數(shù)沒有明顯增加,。
生活中有很多容易忽視的錯誤用眼習(xí)慣,,例如走路和乘車時看手機等都會導(dǎo)致視力進(jìn)一步下降。眼睛是一個非常精密的照相機,,包含角膜,、晶狀體以及許多肌肉協(xié)同工作。在一個移動的環(huán)境下,,眼睛各器官組織會加大運動去捕捉信息,,從而加重視覺負(fù)擔(dān),引起視疲勞,,久而久之會導(dǎo)致近視加深。
無論什么姿勢看手機和電子產(chǎn)品,,只要屏幕時間過長,,都會引起眼疲勞。因此,,刷手機需要注意以下幾點:保持屏幕與眼睛距離約30~40厘米,;避免長時間高強度觀看電子屏幕,每天看手機的時間盡量不超過4小時,,每20分鐘轉(zhuǎn)換視線,,眺望遠(yuǎn)處20秒;多眨眼,,保持淚液分泌充足,,防止眼表干燥,;保證周圍光線充足,將屏幕亮度調(diào)節(jié)到與周圍光線沒有較大差異,,可在床頭放置小燈以保護(hù)眼睛,。如果長時間在昏暗環(huán)境下看手機,瞳孔會增加調(diào)節(jié)頻率,,容易引發(fā)視疲勞,,甚至誘發(fā)急性青光眼。特別是有閉角型青光眼家族史的人,,不建議在黑暗環(huán)境中長時間閱讀或低頭刷手機,。
國慶假期期間,,許多人選擇躺在床上,,沉浸于手機的世界里——玩游戲、追劇,、觀看電影,,享受著這份愜意。然而,這種看似輕松的消遣方式背后,,卻隱藏著不容忽視的健康隱患
2024-10-07 20:57:58假期千萬別長時間躺著刷手機長時間刷手機,,看的都是沒啥內(nèi)容的朋友圈、短視頻,,這種狀態(tài)可以用英國牛津大學(xué)出版社剛出爐的2024年度詞匯來形容,,即“腦腐”(brain rot)
2024-12-03 07:50:05小心刷手機刷到腦腐