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側躺刷手機的危害有多大 不良習慣傷眼又傷身

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2025-01-01 20:23:08  揚州市職業(yè)大學

許多人都有躺在床上側躺著刷手機的習慣,，但這種不良用眼習慣對人體的危害很大。側臥看手機時,，雙眼與手機的距離不同,，眼調節(jié)視力的能力也不同，時間久了會造成雙眼屈光度數(shù)差異,，臨床上稱為屈光參差,。無論是側臥還是正躺著看手機，只要持續(xù)時間過長,，都可能對眼睛造成不良影響。

長時間側躺還會影響頸椎,。脖子耷拉過度,、身體不自然彎曲、頸部前傾等姿勢會使頸部肌肉不斷向前拉伸,，久而久之,，椎動脈容易因受到壓迫而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損,。此外,，長期側躺看手機還會壓迫肌肉和脊柱，可能導致脊柱側彎,，甚至引發(fā)腰椎問題,，兩邊肌肉不平衡還會導致腰椎損傷。

為了糾正玩手機的姿勢,，可以盡量坐著看手機,，將手機舉起來，保證頭部與身體在一條直線上,，并使用支撐物支撐腰部,。同時，保持屏幕與眼睛一臂（約50~70厘米）的距離,。使用手機20分鐘左右后,，應轉換視線，眺望遠處20秒,，每天看手機的時間盡量不要超過4小時,。此外，盡量使用大屏電子設備,，把字體放大,，以減少對眼睛的影響。

(責任編輯：張蕾)
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