熬夜戒不了就科學(xué)的深度休息,！深度休息小技巧來襲(2)
?看關(guān)于大自然的紀(jì)錄片，如《藍(lán)色星球》,。
?經(jīng)常去附近公園散步,，漫無目的地行走。
三,、感官休息
?感官呼吸練習(xí),，每天5分鐘。
?制作個(gè)人專屬白噪音播放列表,。
?認(rèn)真感受自然元素，如風(fēng),、陽光,。
?嘗試香薰療法。
?練習(xí)腹式呼吸,。
四,、情緒休息
?卸載辦公軟件，享受節(jié)后生活,。
?經(jīng)常冥想5-10分鐘,。
?大哭一場或K歌釋放情緒。
?關(guān)注內(nèi)心需求,，優(yōu)先滿足自己,。
?學(xué)會(huì)調(diào)酒,，放松入睡。
?認(rèn)真感受當(dāng)天情緒,。
五,、社交休息
?過一天無屏幕日，切斷社交媒體信息流,。
?做手工,、煮茶、讀喜歡的書,。
?練習(xí)樂器,，享受音樂時(shí)光。
?學(xué)做菜或烘焙,，提升生活技能,。
?打理家中植物，享受自然之美,。
?學(xué)習(xí)化妝或穿搭,，提升自我形象。
?給好友打電話,，增進(jìn)情感交流,。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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