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只要血壓沒超過這個值,，不要頻繁吃藥，別自己嚇自己(2)

關(guān)鍵詞：
2025-02-18 15:46:53  中醫(yī)劉國榮醫(yī)生


合理的生活方式勝過盲目吃藥

現(xiàn)代醫(yī)學強調(diào)通過生活方式的調(diào)整來預(yù)防和管理高血壓,。比如：


飲食方面：控制鹽分攝入,，多吃富含鉀、鎂,、纖維的食物,。


運動方面：保持規(guī)律的有氧運動，如快走,、游泳,，每周至少150分鐘。


情緒管理：學會緩解壓力,，避免長期緊張和焦慮,。


睡眠質(zhì)量：保證足夠的睡眠時間，讓身體有充分的恢復(fù)和調(diào)節(jié)時間,。

這些非藥物手段帶來的益處,，不止體現(xiàn)在調(diào)控血壓上，還能全方位提升整體健康水平,。有數(shù)據(jù)表明,，長期踐行健康生活方式，能使血壓降低5-10毫米汞柱,，部分情況下降幅甚至更大,，而且無需額外借助藥物來輔助降壓。

根據(jù)最新的醫(yī)學研究,，高血壓的診斷標準并非一成不變,。美國心臟協(xié)會和歐洲高血壓學會近年來的研究結(jié)果表明，對于一些低?；颊?，可以接受略高的血壓值，而對于高?；颊邉t需更嚴格的控制,。臨床試驗發(fā)現(xiàn)，在65歲以上人群中,，目標收縮壓值適當放寬到130-140毫米汞柱,，并不會顯著增加心血管風險，反而減少了低血壓并發(fā)癥的發(fā)生。也就是說,，只要血壓沒有超過某個范圍（比如140/90）,，不需要過于依賴藥物，改善生活方式通常就足夠了,。

聽醫(yī)生的,，別自己嚇自己血壓并非越低越好，過度擔心“稍高于標準值”只會徒增壓力,。醫(yī)生明確指出,，倘若血壓尚未達到需治療的標準，且未伴有其他高危因素,，就不必急于用藥。實際上,，通過科學的生活方式加以調(diào)整,，長期堅持良好習慣，往往能收獲比盲目依賴藥物更顯著,、更持久的效果,。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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