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只要血壓沒超過這個值,，不要頻繁吃藥,，別自己嚇自己(2)

關(guān)鍵詞：
2025-02-18 15:46:53  中醫(yī)劉國榮醫(yī)生


合理的生活方式勝過盲目吃藥

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)強調(diào)通過生活方式的調(diào)整來預(yù)防和管理高血壓。比如：


飲食方面：控制鹽分?jǐn)z入,，多吃富含鉀,、鎂、纖維的食物,。


運動方面：保持規(guī)律的有氧運動,，如快走、游泳,，每周至少150分鐘,。


情緒管理：學(xué)會緩解壓力，避免長期緊張和焦慮,。


睡眠質(zhì)量：保證足夠的睡眠時間,，讓身體有充分的恢復(fù)和調(diào)節(jié)時間,。

這些非藥物手段帶來的益處，不止體現(xiàn)在調(diào)控血壓上,，還能全方位提升整體健康水平,。有數(shù)據(jù)表明，長期踐行健康生活方式,，能使血壓降低5-10毫米汞柱,，部分情況下降幅甚至更大，而且無需額外借助藥物來輔助降壓,。

根據(jù)最新的醫(yī)學(xué)研究,，高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)并非一成不變。美國心臟協(xié)會和歐洲高血壓學(xué)會近年來的研究結(jié)果表明,，對于一些低?；颊撸梢越邮苈愿叩难獕褐?，而對于高?；颊邉t需更嚴(yán)格的控制。臨床試驗發(fā)現(xiàn),，在65歲以上人群中,，目標(biāo)收縮壓值適當(dāng)放寬到130-140毫米汞柱，并不會顯著增加心血管風(fēng)險,，反而減少了低血壓并發(fā)癥的發(fā)生,。也就是說，只要血壓沒有超過某個范圍（比如140/90）,，不需要過于依賴藥物,，改善生活方式通常就足夠了。

聽醫(yī)生的,，別自己嚇自己血壓并非越低越好,，過度擔(dān)心“稍高于標(biāo)準(zhǔn)值”只會徒增壓力。醫(yī)生明確指出,，倘若血壓尚未達(dá)到需治療的標(biāo)準(zhǔn),，且未伴有其他高危因素，就不必急于用藥,。實際上,，通過科學(xué)的生活方式加以調(diào)整,，長期堅持良好習(xí)慣,，往往能收獲比盲目依賴藥物更顯著、更持久的效果,。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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