打一針就不累,？上了熱搜的這種針，真的能“回血”嗎,？
前一陣,，網絡上流傳起一種號稱“打一針就能緩解疲勞”的“大蒜針”,。
據(jù)打過的人說：這種針要定期打,，打完后,，“腰不酸了”“腿不疼了”,，不論之前多累，瞬間“滿血復活”,！
這引發(fā)了不少人的興趣,，甚至出國打針，還一度上了熱搜,。
（來源：“南方周末”官方微博賬號）
這種“大蒜針”到底是什么,？是打工人的“神器”，還是“割韭菜”,？
今天,，讓我們來一探究竟。
我們知道,，大蒜里有“大蒜素”。
它的學名叫“二烯丙基硫代亞磺酸酯”,，其降解產物叫“二烯丙基二硫醚”,。研究發(fā)現(xiàn)，大蒜素確實可以在一定程度上抑制腫瘤細胞生長和增殖,、調節(jié)糖脂代謝[2],。
據(jù)悉，“大蒜針”通過“靜脈滴注”的方式,，每月打一次,。
但是，這個“大蒜針”里卻不含大蒜素,！
根據(jù)網上流傳的“說明書”介紹,，它的主要成分僅僅是維生素B1、維生素C和葡萄糖等,。之所以叫“大蒜針”這個有味道的名字,，是因為維生素B1可能會散發(fā)出一股大蒜味。
那為什么還是有不少人覺得“自己打了針就不累”呢,？
研究表明,，當缺乏維生素B1時，身體里的“三羧酸循環(huán)”受阻,，糖分的氧化不能正常進行,，導致丙酮酸、乳酸堆積,，會感到肌肉酸痛,。
與此同時,，人也更容易出現(xiàn)健忘、不安,、易怒或抑郁的精神癥狀[4],。
如果你是一個運動員，缺乏維生素B1就會影響你的速度和耐力[4],。
另外——
缺乏葡萄糖,，可能會出現(xiàn)頭暈、記憶力減退,、雙手顫抖等低血糖的癥狀,。
缺乏維生素C，可能引起典型的壞血病癥狀,，包括倦怠,、貧血、傷口愈合不良,、肌痛和骨痛,、水腫、瘀斑和容易瘀傷,，牙齦呈海綿狀和紫紅色,，容易出血，牙齒松動,，皮膚干燥等[2],。
所以，這種“針”確實有,，但也是在醫(yī)生的監(jiān)督下,，給某些“營養(yǎng)缺乏癥患者”或有特殊需求的人（比如運動員）打的，有助于恢復身體狀態(tài),、提高運動表現(xiàn),。
對于普通人來說，只要好好吃飯,，葡萄糖,、維生素B1、維生素C都不容易缺乏,。
因此,，不建議沒事就打這種“針”！
之所以有的人會覺得“打完后就不累了”,，很可能來自于“安慰劑效應”,，或是在注射后小睡帶來的短暫的舒爽感。
很多人覺得“打針效果好”“輸液，病才好得快”,！
但在臨床上,，靠譜的醫(yī)生會根據(jù)藥物類型和病人具體情況選擇用藥方式——如果可以口服用藥，則不會優(yōu)先選擇輸液,。
此外,，打針還可能引起一些你不知道的副作用，比如:
1.對本身血鉀或鎂元素水平異常的人來說,，盲目輸液可能導致心律失?；蚣o力[5]。
2.如果輸液速度過快,，血壓會迅速降低,，導致頭暈和昏厥[6]。
3.盲目輸液可能導致抑郁,、失眠和胃部不適等不良反應[7],。
4.特定人群（如孕婦、哺乳期婦女）靜脈注射維生素的安全性還缺乏研究[8],。
所以,，千萬不要盲目跟風打針！
打工人長期疲于工作,、疏于自我關照,，身心疲勞感很常見。
但要想緩解身體和精神的壓力,，有太多比打針更切實有效的方式，比如：瑜伽,、冥想,、聽音樂、運動,、練字等等,。
如果是因為缺乏某些營養(yǎng)素而導致的疲勞，完全可以通過調整日常飲食來修復,比如[9]：
1.保證充足的能量和優(yōu)質蛋白：增加魚,、禽類,、蛋和瘦肉，多吃奶制品,；
2.多食用綠葉蔬菜和大豆制品,；
3.適量食用堅果。
若無法從飲食中獲得足夠的微量營養(yǎng)素,，可在醫(yī)生的指導下,，適當攝入膳食補充劑。
總之,，要想避免疲勞,，還是得靠合理飲食,、適量運動和充足睡眠，而不是盲目去打什么針,！
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