前一陣，網(wǎng)絡(luò)上流傳起一種號(hào)稱“打一針就能緩解疲勞”的“大蒜針”,。

據(jù)打過(guò)的人說(shuō)：這種針要定期打,，打完后，“腰不酸了”“腿不疼了”,，不論之前多累,，瞬間“滿血復(fù)活”！

這引發(fā)了不少人的興趣,，甚至出國(guó)打針,，還一度上了熱搜,。

（來(lái)源：“南方周末”官方微博賬號(hào)）

這種“大蒜針”到底是什么？是打工人的“神器”,，還是“割韭菜”,？

今天，讓我們來(lái)一探究竟,。

我們知道,，大蒜里有“大蒜素”。

它的學(xué)名叫“二烯丙基硫代亞磺酸酯”,，其降解產(chǎn)物叫“二烯丙基二硫醚”,。研究發(fā)現(xiàn)，大蒜素確實(shí)可以在一定程度上抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)和增殖,、調(diào)節(jié)糖脂代謝[2],。

據(jù)悉，“大蒜針”通過(guò)“靜脈滴注”的方式,，每月打一次,。

但是，這個(gè)“大蒜針”里卻不含大蒜素,！

根據(jù)網(wǎng)上流傳的“說(shuō)明書”介紹,，它的主要成分僅僅是維生素B1、維生素C和葡萄糖等,。之所以叫“大蒜針”這個(gè)有味道的名字,，是因?yàn)榫S生素B1可能會(huì)散發(fā)出一股大蒜味。

那為什么還是有不少人覺(jué)得“自己打了針就不累”呢,？

研究表明,，當(dāng)缺乏維生素B1時(shí)，身體里的“三羧酸循環(huán)”受阻,，糖分的氧化不能正常進(jìn)行,，導(dǎo)致丙酮酸、乳酸堆積,，會(huì)感到肌肉酸痛,。

與此同時(shí)，人也更容易出現(xiàn)健忘,、不安,、易怒或抑郁的精神癥狀[4]。

如果你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員,，缺乏維生素B1就會(huì)影響你的速度和耐力[4],。

另外——

缺乏葡萄糖，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈,、記憶力減退,、雙手顫抖等低血糖的癥狀,。

缺乏維生素C，可能引起典型的壞血病癥狀,，包括倦怠,、貧血、傷口愈合不良,、肌痛和骨痛,、水腫、瘀斑和容易瘀傷,，牙齦呈海綿狀和紫紅色,，容易出血，牙齒松動(dòng),，皮膚干燥等[2],。

所以，這種“針”確實(shí)有,，但也是在醫(yī)生的監(jiān)督下,，給某些“營(yíng)養(yǎng)缺乏癥患者”或有特殊需求的人（比如運(yùn)動(dòng)員）打的，有助于恢復(fù)身體狀態(tài),、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō),，只要好好吃飯,，葡萄糖、維生素B1,、維生素C都不容易缺乏,。

因此，不建議沒(méi)事就打這種“針”,！

之所以有的人會(huì)覺(jué)得“打完后就不累了”,，很可能來(lái)自于“安慰劑效應(yīng)”，或是在注射后小睡帶來(lái)的短暫的舒爽感,。

很多人覺(jué)得“打針效果好”“輸液,，病才好得快”！

但在臨床上,，靠譜的醫(yī)生會(huì)根據(jù)藥物類型和病人具體情況選擇用藥方式——如果可以口服用藥,，則不會(huì)優(yōu)先選擇輸液。

此外,，打針還可能引起一些你不知道的副作用,，比如:

1.對(duì)本身血鉀或鎂元素水平異常的人來(lái)說(shuō)，盲目輸液可能導(dǎo)致心律失?；蚣o(wú)力[5],。

2.如果輸液速度過(guò)快,，血壓會(huì)迅速降低，導(dǎo)致頭暈和昏厥[6],。

3.盲目輸液可能導(dǎo)致抑郁,、失眠和胃部不適等不良反應(yīng)[7]。

4.特定人群（如孕婦,、哺乳期婦女）靜脈注射維生素的安全性還缺乏研究[8],。

所以，千萬(wàn)不要盲目跟風(fēng)打針,！

打工人長(zhǎng)期疲于工作,、疏于自我關(guān)照，身心疲勞感很常見(jiàn),。

但要想緩解身體和精神的壓力,，有太多比打針更切實(shí)有效的方式，比如：瑜伽,、冥想,、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng),、練字等等,。

如果是因?yàn)槿狈δ承I(yíng)養(yǎng)素而導(dǎo)致的疲勞，完全可以通過(guò)調(diào)整日常飲食來(lái)修復(fù),比如[9]：

1.保證充足的能量和優(yōu)質(zhì)蛋白：增加魚,、禽類,、蛋和瘦肉，多吃奶制品,；

2.多食用綠葉蔬菜和大豆制品,；

3.適量食用堅(jiān)果。

若無(wú)法從飲食中獲得足夠的微量營(yíng)養(yǎng)素,，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，適當(dāng)攝入膳食補(bǔ)充劑。

總之,，要想避免疲勞,，還是得靠合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)和充足睡眠,，而不是盲目去打什么針,！