前一陣,,網(wǎng)絡(luò)上流傳起一種號稱“打一針就能緩解疲勞”的“大蒜針”,。
據(jù)打過的人說:這種針要定期打,,打完后,,“腰不酸了”“腿不疼了”,,不論之前多累,瞬間“滿血復(fù)活”,!
這引發(fā)了不少人的興趣,,甚至出國打針,還一度上了熱搜,。
(來源:“南方周末”官方微博賬號)
這種“大蒜針”到底是什么,?是打工人的“神器”,還是“割韭菜”,?
今天,讓我們來一探究竟,。
我們知道,,大蒜里有“大蒜素”。
它的學(xué)名叫“二烯丙基硫代亞磺酸酯”,,其降解產(chǎn)物叫“二烯丙基二硫醚”,。研究發(fā)現(xiàn),大蒜素確實(shí)可以在一定程度上抑制腫瘤細(xì)胞生長和增殖,、調(diào)節(jié)糖脂代謝[2],。
據(jù)悉,“大蒜針”通過“靜脈滴注”的方式,,每月打一次,。
但是,,這個“大蒜針”里卻不含大蒜素!
根據(jù)網(wǎng)上流傳的“說明書”介紹,,它的主要成分僅僅是維生素B1,、維生素C和葡萄糖等。之所以叫“大蒜針”這個有味道的名字,,是因?yàn)榫S生素B1可能會散發(fā)出一股大蒜味,。
那為什么還是有不少人覺得“自己打了針就不累”呢?
研究表明,,當(dāng)缺乏維生素B1時,,身體里的“三羧酸循環(huán)”受阻,糖分的氧化不能正常進(jìn)行,,導(dǎo)致丙酮酸,、乳酸堆積,會感到肌肉酸痛,。
與此同時,,人也更容易出現(xiàn)健忘、不安,、易怒或抑郁的精神癥狀[4],。
如果你是一個運(yùn)動員,缺乏維生素B1就會影響你的速度和耐力[4],。
另外——
缺乏葡萄糖,可能會出現(xiàn)頭暈,、記憶力減退,、雙手顫抖等低血糖的癥狀。
缺乏維生素C,,可能引起典型的壞血病癥狀,,包括倦怠、貧血,、傷口愈合不良,、肌痛和骨痛、水腫,、瘀斑和容易瘀傷,,牙齦呈海綿狀和紫紅色,容易出血,,牙齒松動,,皮膚干燥等[2]。
所以,,這種“針”確實(shí)有,,但也是在醫(yī)生的監(jiān)督下,,給某些“營養(yǎng)缺乏癥患者”或有特殊需求的人(比如運(yùn)動員)打的,有助于恢復(fù)身體狀態(tài),、提高運(yùn)動表現(xiàn),。
對于普通人來說,只要好好吃飯,,葡萄糖,、維生素B1、維生素C都不容易缺乏,。
因此,,不建議沒事就打這種“針”!
之所以有的人會覺得“打完后就不累了”,,很可能來自于“安慰劑效應(yīng)”,,或是在注射后小睡帶來的短暫的舒爽感。
很多人覺得“打針效果好”“輸液,,病才好得快”,!
但在臨床上,靠譜的醫(yī)生會根據(jù)藥物類型和病人具體情況選擇用藥方式——如果可以口服用藥,,則不會優(yōu)先選擇輸液,。
此外,打針還可能引起一些你不知道的副作用,,比如:
1.對本身血鉀或鎂元素水平異常的人來說,,盲目輸液可能導(dǎo)致心律失常或肌無力[5],。
2.如果輸液速度過快,,血壓會迅速降低,導(dǎo)致頭暈和昏厥[6],。
3.盲目輸液可能導(dǎo)致抑郁,、失眠和胃部不適等不良反應(yīng)[7]。
4.特定人群(如孕婦,、哺乳期婦女)靜脈注射維生素的安全性還缺乏研究[8],。
所以,千萬不要盲目跟風(fēng)打針,!
打工人長期疲于工作,、疏于自我關(guān)照,身心疲勞感很常見,。
但要想緩解身體和精神的壓力,,有太多比打針更切實(shí)有效的方式,比如:瑜伽,、冥想,、聽音樂,、運(yùn)動、練字等等,。
如果是因?yàn)槿狈δ承I養(yǎng)素而導(dǎo)致的疲勞,,完全可以通過調(diào)整日常飲食來修復(fù),比如[9]:
1.保證充足的能量和優(yōu)質(zhì)蛋白:增加魚、禽類,、蛋和瘦肉,,多吃奶制品;
2.多食用綠葉蔬菜和大豆制品,;
3.適量食用堅(jiān)果,。
若無法從飲食中獲得足夠的微量營養(yǎng)素,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,,適當(dāng)攝入膳食補(bǔ)充劑,。
總之,要想避免疲勞,,還是得靠合理飲食,、適量運(yùn)動和充足睡眠,而不是盲目去打什么針,!
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