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建議睡覺時把手機放1.5米以外 提升睡眠質(zhì)量

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2025-02-24 13:27:17  新浪網(wǎng)

建議睡覺時把手機放1.5米以外,！建議睡覺時把手機放在距離頭部1.5米以外的地方,，這不僅關(guān)乎輻射安全,，還涉及睡眠質(zhì)量和心理健康。從輻射角度來看,，盡管手機輻射屬于非電離輻射,，對人體影響較小，但保持一定距離可以降低潛在風(fēng)險,，尤其是長期累積效應(yīng)。

更重要的是,，這一做法有助于提升睡眠質(zhì)量,。手機發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是調(diào)節(jié)人體睡眠-覺醒周期的關(guān)鍵激素,。將手機遠離床頭并減少睡前使用,，有助于維護正常的生物鐘，減少失眠和神經(jīng)衰弱的風(fēng)險,。同時,，將手機放在較遠的地方還能避免夜間被鈴聲或通知打擾，確保深度睡眠,，提升第二天的精神狀態(tài)和工作效率,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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