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建議睡覺時(shí)把手機(jī)放1.5米以外 提升睡眠質(zhì)量

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2025-02-24 13:27:17  新浪網(wǎng)

建議睡覺時(shí)把手機(jī)放1.5米以外！建議睡覺時(shí)把手機(jī)放在距離頭部1.5米以外的地方,，這不僅關(guān)乎輻射安全,，還涉及睡眠質(zhì)量和心理健康,。從輻射角度來看,，盡管手機(jī)輻射屬于非電離輻射,，對(duì)人體影響較小,，但保持一定距離可以降低潛在風(fēng)險(xiǎn),，尤其是長(zhǎng)期累積效應(yīng),。

建議睡覺時(shí)把手機(jī)放1.5米以外

更重要的是,，這一做法有助于提升睡眠質(zhì)量。手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌,，而褪黑素是調(diào)節(jié)人體睡眠-覺醒周期的關(guān)鍵激素,。將手機(jī)遠(yuǎn)離床頭并減少睡前使用，有助于維護(hù)正常的生物鐘,，減少失眠和神經(jīng)衰弱的風(fēng)險(xiǎn),。同時(shí)，將手機(jī)放在較遠(yuǎn)的地方還能避免夜間被鈴聲或通知打擾,，確保深度睡眠,，提升第二天的精神狀態(tài)和工作效率。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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