醫(yī)生建議睡覺時(shí)別戴耳機(jī) 保護(hù)聽力健康

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2025-03-04 12:00:25 中國山東網(wǎng)

醫(yī)生建議睡覺時(shí)別戴耳機(jī),！2025年3月3日是第26個(gè)“全國愛耳日”，山東省衛(wèi)生健康委召開了“魯醫(yī)健康說”健康知識(shí)發(fā)布會(huì),，主題為聽力健康,。山東大學(xué)齊魯醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫(yī)師張寒冰在會(huì)上介紹了長期佩戴耳機(jī)對(duì)聽力健康的幾方面損害。

長期暴露在高分貝音量下（如超過60分貝）會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳毛細(xì)胞不可逆損傷,。這些毛細(xì)胞負(fù)責(zé)將聲波轉(zhuǎn)化為神經(jīng)信號(hào),，一旦受損會(huì)引起漸進(jìn)性聽力下降，甚至永久性耳聾,。耳機(jī)音量過大或長時(shí)間佩戴還可能引發(fā)耳鳴,，表現(xiàn)為耳內(nèi)持續(xù)嗡嗡聲或蟬鳴音，干擾睡眠和情緒,。此外,，長期佩戴耳機(jī)使耳道處于潮濕環(huán)境，易滋生細(xì)菌或真菌,，導(dǎo)致外耳道炎,、中耳炎等感染性疾病，若未及時(shí)治療可能進(jìn)一步損害聽力,。睡前戴耳機(jī)會(huì)干擾大腦正常休息,，導(dǎo)致失眠或多夢；高音量可能刺激內(nèi)耳平衡器官,，引發(fā)眩暈或頭痛,。過度依賴耳機(jī)會(huì)減少現(xiàn)實(shí)交流，影響社交能力,，長期可能導(dǎo)致孤獨(dú)感或焦慮,。

張寒冰建議，在日常生活中應(yīng)從多方面采取科學(xué)有效的愛耳護(hù)耳措施,。正確使用耳機(jī),，遵循世界衛(wèi)生組織建議的“60-60”原則：音量不超過設(shè)備最大音量的60%，連續(xù)使用不超過60分鐘,。盡量選擇頭戴式或降噪耳機(jī),，遠(yuǎn)離高分貝場所。在噪音環(huán)境中使用防噪音耳塞或耳罩,，并確保耳塞完全貼合耳道,。避免異物傷害，不要用棉簽,、發(fā)夾等硬物掏耳朵,，游泳或洗澡后及時(shí)擦干耳朵；預(yù)防耳部疾病，避免用力擤鼻涕,，如遇耳部感染及時(shí)治療,。保持健康習(xí)慣，戒煙限酒,、健康飲食,、營養(yǎng)均衡、定期體檢,，保持心腦血管健康,，慎用耳毒性藥物，高風(fēng)險(xiǎn)人群定期進(jìn)行聽力檢查,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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