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醫(yī)生建議睡覺時別戴耳機 保護聽力健康

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2025-03-04 12:00:25  中國山東網(wǎng)

醫(yī)生建議睡覺時別戴耳機,！2025年3月3日是第26個“全國愛耳日”,，山東省衛(wèi)生健康委召開了“魯醫(yī)健康說”健康知識發(fā)布會,，主題為聽力健康。山東大學(xué)齊魯醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫(yī)師張寒冰在會上介紹了長期佩戴耳機對聽力健康的幾方面損害,。

長期暴露在高分貝音量下（如超過60分貝）會導(dǎo)致內(nèi)耳毛細(xì)胞不可逆損傷。這些毛細(xì)胞負(fù)責(zé)將聲波轉(zhuǎn)化為神經(jīng)信號,，一旦受損會引起漸進(jìn)性聽力下降,，甚至永久性耳聾。耳機音量過大或長時間佩戴還可能引發(fā)耳鳴,，表現(xiàn)為耳內(nèi)持續(xù)嗡嗡聲或蟬鳴音,，干擾睡眠和情緒。此外,，長期佩戴耳機使耳道處于潮濕環(huán)境,，易滋生細(xì)菌或真菌，導(dǎo)致外耳道炎,、中耳炎等感染性疾病,，若未及時治療可能進(jìn)一步損害聽力。睡前戴耳機會干擾大腦正常休息,，導(dǎo)致失眠或多夢,；高音量可能刺激內(nèi)耳平衡器官,，引發(fā)眩暈或頭痛。過度依賴耳機會減少現(xiàn)實交流,，影響社交能力,，長期可能導(dǎo)致孤獨感或焦慮。

張寒冰建議,，在日常生活中應(yīng)從多方面采取科學(xué)有效的愛耳護耳措施,。正確使用耳機，遵循世界衛(wèi)生組織建議的“60-60”原則：音量不超過設(shè)備最大音量的60%,，連續(xù)使用不超過60分鐘,。盡量選擇頭戴式或降噪耳機，遠(yuǎn)離高分貝場所,。在噪音環(huán)境中使用防噪音耳塞或耳罩,，并確保耳塞完全貼合耳道。避免異物傷害,，不要用棉簽,、發(fā)夾等硬物掏耳朵，游泳或洗澡后及時擦干耳朵,；預(yù)防耳部疾病,，避免用力擤鼻涕，如遇耳部感染及時治療,。保持健康習(xí)慣,，戒煙限酒、健康飲食,、營養(yǎng)均衡,、定期體檢，保持心腦血管健康,，慎用耳毒性藥物,，高風(fēng)險人群定期進(jìn)行聽力檢查。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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