常喝咖啡可降低糖尿病風險 還有更多健康益處(2)
喝咖啡還能降低血尿酸水平,，喝得越多,，痛風風險降得越多。
為了讓咖啡的健康效果最大化,，上午10點左右喝最合適,，既能提神又不容易影響晚上睡眠。下午或晚上喝則可能導致失眠。健康成年人每天咖啡因攝入量不要超過400毫克，一大杯美式咖啡里咖啡因一般超過200毫克,，一天喝1-2杯就夠了，喝多了容易心悸,、過度興奮,。
純黑咖啡是首選，花式咖啡和三合一速溶咖啡加了太多糖和奶油,，反而增加身體負擔。如果實在喝不慣黑咖啡,，可以自己加點奶,。根據自身反應調整，如有胃十二指腸潰瘍,、胃食管反流或易失眠的人,，最好不要常喝咖啡。喝完咖啡如果感到心慌,、手抖,、胃不舒服，應減少飲用,。常喝咖啡可降低糖尿病風險 還有更多健康益處,！
(責任編輯：盧其龍 CN070)
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