睡覺前最好不要玩手機(jī) 身體正默默“抗議”

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2025-03-10 08:32:42 新浪財經(jīng)

睡覺前最好不要玩手機(jī),！在現(xiàn)代社會,，手機(jī)已成為我們生活中不可或缺的一部分。從工作溝通到社交娛樂,，從在線支付到導(dǎo)航出行,，手機(jī)無時無刻不在為我們提供便利。然而,，這種過度依賴,，尤其是睡前長時間玩手機(jī)的習(xí)慣，正在悄然侵蝕我們的健康,。

據(jù)《中國互聯(lián)網(wǎng)核心趨勢年度報告》顯示,，我國手機(jī)端上網(wǎng)的月活用戶規(guī)模已超12億，人均每天上網(wǎng)時間約5小時18分鐘,。這意味著在我們清醒的時間里,，有三分之一甚至更多的時間都沉浸在手機(jī)中?！吨袊哐芯繄蟾?024》指出,，九成居民的入睡時間在晚上11點至次日凌晨2點之間，其中約75%的人群睡前有使用手機(jī)的習(xí)慣,，尤其是青年人群,，80%的人睡前刷手機(jī)時間超過20分鐘,。

睡前玩手機(jī)對身體造成多種負(fù)面影響。首先是對視力的傷害,。很多人習(xí)慣在夜晚躺在床上刷手機(jī),，享受獨處的寧靜，但這種習(xí)慣對眼睛的傷害巨大,。平躺玩手機(jī)時,，手機(jī)容易砸到臉，而側(cè)躺玩手機(jī)對眼睛的傷害更大,。側(cè)躺時,，眼睛與手機(jī)不在同一水平線上，單側(cè)眼睛長時間聚焦屏幕,，容易導(dǎo)致視力下降,、眼干、眼澀,、視物模糊等問題,。靠近枕頭的一側(cè)眼睛還會因長期受壓,，導(dǎo)致眼部血管供血不足,，出現(xiàn)眼球脹痛、視物重疊,，甚至單側(cè)眼睛散光度數(shù)加深,。關(guān)燈后玩手機(jī)更是雪上加霜,。在黑暗環(huán)境中,，眼睛需要頻繁調(diào)節(jié)瞳孔大小以適應(yīng)光線，瞳孔放大,、瞳距縮短,，眼壓升高，容易引發(fā)青光眼等眼部疾病,。手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光能夠穿透眼睛直達(dá)視網(wǎng)膜,，長期暴露在藍(lán)光下會加速視網(wǎng)膜老化，增加黃斑病變的風(fēng)險,。尤其是中老年人,，本身眼部組織退化，再疊加不良用眼習(xí)慣,，干眼癥,、白內(nèi)障等疾病的風(fēng)險也會大幅增加。

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