睡覺(jué)前最好不要玩手機(jī) 身體正默默“抗議”(2)

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2025-03-10 08:32:42 新浪財(cái)經(jīng)

其次,，手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光不僅傷害眼睛，還可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，長(zhǎng)期暴露在藍(lán)光下的人群,，結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加約60%,。西班牙研究人員也發(fā)現(xiàn),，藍(lán)光暴露使乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加約147%,，前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加約200%,。藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌,，擾亂生物鐘節(jié)律,。褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠的關(guān)鍵激素，其分泌減少會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降,，為癌細(xì)胞的滋生提供可乘之機(jī),。夜間過(guò)多暴露在光源下，甲狀腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加近一半,。此外,，藍(lán)光還會(huì)縮短壽命。一項(xiàng)關(guān)于果蠅的研究表明,，處于藍(lán)光環(huán)境下的果蠅壽命顯著縮短,。

再次，褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠的關(guān)鍵激素,，而藍(lán)光強(qiáng)度超過(guò)1.3lx時(shí),，褪黑素分泌就會(huì)停止。手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光強(qiáng)度遠(yuǎn)超這一臨界值,。研究發(fā)現(xiàn),，成人睡前連續(xù)看手機(jī)兩小時(shí)，褪黑素分泌水平會(huì)降低約20%,；青少年受影響更為嚴(yán)重,。視網(wǎng)膜內(nèi)的感光神經(jīng)細(xì)胞對(duì)藍(lán)光極為敏感，即使短暫暴露,，也會(huì)讓身體在接下來(lái)的一個(gè)小時(shí)內(nèi)保持清醒狀態(tài),。這種“報(bào)復(fù)性睡眠拖延”會(huì)導(dǎo)致入睡時(shí)間延遲，睡眠質(zhì)量下降,。長(zhǎng)期如此,，不僅會(huì)擾亂生物鐘，還會(huì)增加癡呆風(fēng)險(xiǎn),。在睡眠周期中,，深度睡眠階段是大腦自我修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)大腦會(huì)清除有害物質(zhì),，如β淀粉樣蛋白,。如果睡眠不足，這些毒素會(huì)堆積在大腦中,，導(dǎo)致記憶力下降,、反應(yīng)遲鈍，甚至引發(fā)阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病,。

最后,，睡前玩手機(jī)不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)顯著改變面容，影響顏值,。褪黑素分泌減少會(huì)擾亂內(nèi)分泌平衡,，導(dǎo)致皮膚出油、毛孔粗大,、黑頭和痘痘頻發(fā),。手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)破壞皮膚屏障，增加水分流失和色素沉淀的風(fēng)險(xiǎn),，使皮膚變得干燥,、暗黃、發(fā)黑,，甚至出現(xiàn)雀斑,。藍(lán)光還會(huì)激活皮膚內(nèi)的黑色素細(xì)胞，產(chǎn)生更多黑色素顆粒,，導(dǎo)致面部皮膚暗沉,、缺乏光澤,，出現(xiàn)斑點(diǎn),。長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)使眼部肌肉緊張，血液循環(huán)受阻,，出現(xiàn)黑眼圈和眼袋,。睡眠不足會(huì)使皮膚失去彈性，皺紋增多,，進(jìn)一步影響顏值,。

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