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睡覺前最好不要玩手機(jī) 身體正默默“抗議”(3)

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2025-03-10 08:32:42  新浪財(cái)經(jīng)

睡前玩手機(jī)的危害顯而易見，但很多人仍然難以割舍這一習(xí)慣。與其強(qiáng)行戒斷,，不如學(xué)會(huì)正確的使用方法，盡量減少對健康的損害,。睡前玩手機(jī)時(shí)，應(yīng)保持室內(nèi)光線充足,，避免在黑暗環(huán)境中使用手機(jī),。同時(shí)，將手機(jī)屏幕亮度調(diào)至適中，開啟護(hù)眼模式,，減少藍(lán)光對眼睛的傷害,。盡量坐在椅子上玩手機(jī)，不要躺在床上,。保持手機(jī)與眼睛平行,，距離約30厘米，避免長時(shí)間低頭或仰頭,。每隔20分鐘,，讓眼睛休息一下，多眨眼,，保持眼部濕潤,。睡前玩手機(jī)的時(shí)間應(yīng)逐步控制在20分鐘以內(nèi)。如果難以控制,，每20分鐘就轉(zhuǎn)移視線,，讓眼睛休息片刻。避免在睡前過度興奮,，以免影響入睡,。科技為生活帶來便利,，但過度使用手機(jī),，尤其是睡前長時(shí)間玩手機(jī)，對健康的危害不容小覷,。它不僅會(huì)損害視力、增加患癌風(fēng)險(xiǎn),，還會(huì)引發(fā)癡呆,、影響顏值。希望大家能重視這一問題,，睡前少玩手機(jī),，給自己創(chuàng)造一個(gè)健康、舒適的睡眠環(huán)境,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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