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覺(jué)得自己胖不一定是真的胖 科學(xué)減肥四要點(diǎn)

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2025-03-11 08:37:56  新浪

覺(jué)得自己胖不一定是真的胖,！國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布了《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》,，鼓勵(lì)人們主食以全谷物為主,，減少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的攝入,，并優(yōu)先選擇脂肪含量低的食材,。指南中還提供了按地區(qū)示例的食譜,，如東北“鐵鍋燉魚(yú)”和西北“臊子面”，并備注了每份食譜的總能量,。

關(guān)于科學(xué)減肥,，有幾點(diǎn)建議值得關(guān)注：定時(shí)定量規(guī)律進(jìn)餐；少吃零食,，少喝飲料,；進(jìn)餐時(shí)宜細(xì)嚼慢咽；適當(dāng)改變進(jìn)餐順序,，按照“蔬菜—肉類—主食”的順序進(jìn)食,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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