2030年成人肥胖率將超70% 國家啟動體重管理行動

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-03-13 19:35:39 光明網(wǎng)

3月9日，十四屆全國人大三次會議舉行記者會,，國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮表示,，將持續(xù)推進(jìn)體重管理年行動,，普及健康生活方式,。國家衛(wèi)生健康委面向公眾發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則(2024年版)》指出,，如果得不到有效遏制,，2030年我國成人超重肥胖率將達(dá)到70.5%,，兒童超重肥胖率將達(dá)到31.8%。

BMI在24至28之間被定義為超重,，達(dá)到或超過28就是肥胖,。根據(jù)BMI數(shù)值的不同，可以分為輕度,、中度,、重度和極重度肥胖。兩會期間,，“體重管理”成為熱議話題,，說明體重問題已經(jīng)從個人層面擴(kuò)展到國家層面。為此,，國家衛(wèi)健委決定實施“體重管理年”3年行動,，普及健康生活方式，加強(qiáng)慢性病防治,。

關(guān)于健康減肥的飲食建議,，《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》推薦三大宏量營養(yǎng)素的供能比分別為：脂肪20%—30%、蛋白質(zhì)15%—20%,、碳水化合物50%—60%,。建議定時定量規(guī)律進(jìn)餐，不漏早餐,，并在17:00—19:00進(jìn)食晚餐,，晚餐后不宜再進(jìn)食任何食物，但可以飲水,。主食應(yīng)以全谷物為主,，適當(dāng)增加粗糧并減少精白米面攝入；保障足量的新鮮蔬果攝入,，減少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的攝入,；優(yōu)先選擇脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮雞胸肉,、魚蝦等,；優(yōu)先選擇低脂或脫脂奶類。細(xì)嚼慢咽有利于減少總食量,，增加飽腹感,。

睡眠和運動也是影響體重的重要因素。經(jīng)常熬夜,、睡眠不足、作息無規(guī)律可引起內(nèi)分泌紊亂,，導(dǎo)致脂肪代謝異常,，從而引發(fā)“過勞肥”。肥胖患者應(yīng)保證每日7小時左右的睡眠,。減重運動原則是以中低強(qiáng)度有氧運動為主,，例如步行、慢跑,、游泳,、騎自行車等；以抗阻運動為輔,，例如舉啞鈴,、拉彈力帶等。長期靜坐或伏案工作者,，每小時要起來活動3到5分鐘,。

對于希望通過藥物快速減肥的人群，專家表示,，減重藥物適用于超重且伴有至少一種體重相關(guān)合并癥（如高血糖,、高血壓、血脂異常,、脂肪肝等）的人群,，須在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，并配合生活方式干預(yù),。較為理想的減重目標(biāo)是半年內(nèi)減少當(dāng)前體重的5%到10%,，即每個月減2—4公斤。斷食或不吃主食的減肥方法雖然短期內(nèi)效果明顯,，但難以持久,，還會帶來副作用。

(責(zé)任編輯：張佳鑫 0764)

關(guān)閉

2030年成人肥胖率將超70% 國家啟動體重管理行動

相關(guān)新聞

今日熱點

頻道熱點