大二女生1年半時間減掉半個自己

從140公斤減至64公斤，張琳琳（化名）花了一年半的時間，活脫脫減下了另一個“自己”,。

受訪者供圖

目前醫(yī)學已經(jīng)明確,，超重或肥胖，跟心腦血管疾病如高血壓,、心臟病及糖尿病等慢性代謝性疾病相關，甚至跟骨關節(jié)病,、腫瘤的發(fā)生都有密切聯(lián)系,。

60歲的他,，胖了30多年，一點點失去自己的健康,；36歲的她,，用一年半時間，從140公斤瘦到了64公斤,，生生減下來另外一個“自己”……

他們的經(jīng)歷,，是警醒，也是動力,。

胖了30年,，60歲的他渾身是病

高血壓、糖尿病,、冠心病,、脂肪肝、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征……長沙市民周彬（化名）今年60歲,，不算很大的年齡,，身體卻已經(jīng)是“傷痕累累”。

其中的原因,，周彬心里很清楚,，就是因為自己太胖了。挺著一個大肚腩,，身高172厘米的他,，體重已經(jīng)達到112公斤。

身體已經(jīng)不堪重負,，周彬在家人的鼓勵下,，走進湖南省人民醫(yī)院體重管理門診，求助于該院主任營養(yǎng)師蔡華,，希望通過醫(yī)生的系統(tǒng)性指導,，科學地進行減重。3月13日,，該院成立多學科聯(lián)合減重門診,，周彬成為首位患者，16個科室的醫(yī)生為他“量身制定”減重措施,。

“胖得實在受不了了,，現(xiàn)在走路費力，爬樓根本不行,?！敝鼙蚋嬖V記者,，自己年輕時也是一個帥氣小伙，身材屬于健康型,。大約在29歲那年,，成家之后出現(xiàn)“幸福肥”，體重達到了70公斤,。四五年之后,，體重再次攀升，到了80公斤,，且一發(fā)不可收拾,。

“我們家沒有易胖的基因，倒是我自己,，喝水都長肉,。”回憶自己的變胖之路,，周彬表示，以前也沒有太多好東西吃,，但是自己胃口很好,，而且非常能睡，每天躺在大門口的躺椅上都能睡十幾個小時,，家人喊吃飯都醒不過來,。

“也不愛運動，能坐著就不會站著,，躺平是最舒服的姿勢,。”周彬笑稱,，了解了如何控制體重之后,，自己才曉得“心寬體胖”的真正意義。

肥胖給周彬的身體帶來很多不適,，首先受影響的是行動,，走一會路身體就會累，雙腳吃不消,，腦袋發(fā)暈,，呼吸也總感覺困難。隨著年齡的漸漸增加,，他也不得已開始關注起健康問題來,。

肥胖帶來多重“健康危機”，經(jīng)過湖南省人民醫(yī)院的診查,，周彬同時患有高血壓,、糖尿病,、冠心病、脂肪肝,、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等多種疾病,，需要結(jié)合治療來進行體重的控制。

“要早點控制就好了,，現(xiàn)在年紀大,，調(diào)整起來比較吃力?！敝鼙蛱寡?，自己也下定了決心，要聽醫(yī)生的話,，嚴格控制飲食,，把健康重新“奪”回來。

不想當“胖媽”,，她從140公斤減到64公斤

對自己“夠狠”,！從140公斤減至64公斤，來自遼寧錦州的張琳琳（化名）,，花了一年半的時間,，活脫脫減下了另一個“自己”。

張琳琳出生于1989年,，今年36歲,。2024年8月起，她在社交平臺發(fā)布自己減重前后的對比視頻,，從140公斤減至64公斤,，并調(diào)侃自己“胖若兩人”。此后,，張琳琳又多次發(fā)布自己的“減重之路”相關視頻,，網(wǎng)友紛紛點贊，并向她求助減重成功的“秘訣”,。記者也聯(lián)系上張琳琳,，了解她的減重“來時路”。

張琳琳透露,，大學畢業(yè)后體重是80多公斤,。2022年的時候，她懷孕了,，體重已經(jīng)重達120公斤,。孕期醫(yī)生要求她嚴格控制體重，飲食非常嚴苛,，最后一斤也沒有長,。女兒出生一年之后,，張琳琳體重突然飆升到了140多公斤。

無法控制的體重,，給張琳琳帶來很多不方便,。“孩子學會走路之后,，她跑過來擁抱我,，結(jié)果我肚子上的肉產(chǎn)生慣性沖擊力，把她撞飛了,?！笨粗ぴ诘厣系暮⒆樱瑥埩樟招耐粗?，非常自責,，也讓她有了第“一萬次”減肥的計劃?！拔遗畠嚎煲嫌變簣@了,，我不希望有人嘲笑她，笑她有一個胖媽媽,，這絕對不允許,。”自此,，張琳琳正式開始減肥。

張琳琳表示,，其實自己以前試過很多次減肥,，運動、針灸,、拔罐,，報名參加減肥訓練營，每次體重都有所下降,，但因沒能堅持,，減肥效果最終都不盡如人意。

“一邊崩潰,，一邊堅持,。”嚴格控制飲食,，2023年9月開始,，張琳琳開始堅持每天晚上外出走路，風雨無阻,，4個月后,，她減掉了41公斤,。

這個時候，她知道自己需要加有氧運動了,，便買了臺橢圓機,，從最初蹬3公里，再到5公里,、7公里,，現(xiàn)在維持在10公里。

張琳琳表示,，和很多減肥的人一樣,，她經(jīng)歷了很多次減肥的瓶頸期，當體重維持在一個數(shù)字不變時,，甚至非常崩潰,。但她始終相信，堅持就會有好的結(jié)果,。張琳琳的家人也非常支持她,，給她單獨做減脂餐，還陪伴她爬山,。

從2024年8月至今,，張琳琳的體重一直維持在64公斤，最近三個月,，她暫停運動,，但飲食依然嚴格控制著，體重也沒有太大變化,。沒人能隨隨便便成功,，張琳琳坦言，自己一年多來,，沒有吃過一餐主食,，沒出去吃過一頓飯。

減肥經(jīng)歷引發(fā)網(wǎng)友關注后,，張琳琳計劃未來通過網(wǎng)絡直播,，向網(wǎng)友分享自己的減肥經(jīng)驗，“所有人都知道怎么減肥,，管住嘴邁開腿,，堅持下去?！睆埩樟盏哪繕梭w重是60公斤,，計劃在5月1日之前完成。

“我的案例，可以給大基數(shù)體重人士參考,。這不是黑暗歷史,，這是我們來時的路?！睆埩樟赵谝曨l中鼓勵網(wǎng)友,，減肥雖然很辛苦，但你付出的每一份辛苦,，都會以另一種驚喜呈現(xiàn)給你,，希望更多肥胖的人士，可以敢想敢做,。

體重管理并不是“以瘦為美”

近年來,，“A4腰”“漫畫腿”等審美標準，在社交媒體上病毒式傳播,。但體重管理并不是以瘦為美,，體重是客觀評估健康的重要指標，過高或過低均對健康有害,。

不健康的審美焦慮,，正在制造新的健康危機——中國營養(yǎng)學會調(diào)查顯示，18—35歲人群中,，43%的節(jié)食者出現(xiàn)脫發(fā),、月經(jīng)失調(diào)等營養(yǎng)不良癥狀，而肌肉流失率卻以每年2%的速度攀升,。

健康美應是多元的立體坐標,，真正的體重管理，應是以代謝健康為基準的動態(tài)平衡,。因此,，我們不能再用“能否塞進S碼”來進行審美，而是要將健身房里的口號,，從“燃燒卡路里”變?yōu)椤疤嵘樟χ笖?shù)”,，也是提升我們的健康指數(shù),。