大二女生1年半時間減掉半個自己

從140公斤減至64公斤,，張琳琳（化名）花了一年半的時間，活脫脫減下了另一個“自己”。

受訪者供圖

目前醫(yī)學(xué)已經(jīng)明確,，超重或肥胖,，跟心腦血管疾病如高血壓、心臟病及糖尿病等慢性代謝性疾病相關(guān),，甚至跟骨關(guān)節(jié)病,、腫瘤的發(fā)生都有密切聯(lián)系。

60歲的他,，胖了30多年,，一點(diǎn)點(diǎn)失去自己的健康；36歲的她,，用一年半時間,，從140公斤瘦到了64公斤，生生減下來另外一個“自己”……

他們的經(jīng)歷,，是警醒,，也是動力。

胖了30年,，60歲的他渾身是病

高血壓,、糖尿病、冠心病,、脂肪肝,、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征……長沙市民周彬（化名）今年60歲，不算很大的年齡,，身體卻已經(jīng)是“傷痕累累”,。

其中的原因，周彬心里很清楚,，就是因?yàn)樽约禾至?。挺著一個大肚腩，身高172厘米的他,，體重已經(jīng)達(dá)到112公斤,。

身體已經(jīng)不堪重負(fù)，周彬在家人的鼓勵下,，走進(jìn)湖南省人民醫(yī)院體重管理門診,，求助于該院主任營養(yǎng)師蔡華，希望通過醫(yī)生的系統(tǒng)性指導(dǎo),，科學(xué)地進(jìn)行減重,。3月13日，該院成立多學(xué)科聯(lián)合減重門診,，周彬成為首位患者,，16個科室的醫(yī)生為他“量身制定”減重措施。

“胖得實(shí)在受不了了，現(xiàn)在走路費(fèi)力,，爬樓根本不行,。”周彬告訴記者,，自己年輕時也是一個帥氣小伙,，身材屬于健康型。大約在29歲那年,，成家之后出現(xiàn)“幸福肥”,，體重達(dá)到了70公斤。四五年之后,，體重再次攀升,，到了80公斤，且一發(fā)不可收拾,。

“我們家沒有易胖的基因,，倒是我自己，喝水都長肉,?！被貞涀约旱淖兣种罚鼙虮硎?，以前也沒有太多好東西吃,，但是自己胃口很好，而且非常能睡,，每天躺在大門口的躺椅上都能睡十幾個小時,，家人喊吃飯都醒不過來。

“也不愛運(yùn)動,，能坐著就不會站著,，躺平是最舒服的姿勢?！敝鼙蛐ΨQ,，了解了如何控制體重之后,，自己才曉得“心寬體胖”的真正意義,。

肥胖給周彬的身體帶來很多不適，首先受影響的是行動,，走一會路身體就會累,，雙腳吃不消，腦袋發(fā)暈,，呼吸也總感覺困難,。隨著年齡的漸漸增加，他也不得已開始關(guān)注起健康問題來。

肥胖帶來多重“健康危機(jī)”,，經(jīng)過湖南省人民醫(yī)院的診查,，周彬同時患有高血壓、糖尿病,、冠心病,、脂肪肝、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等多種疾病,，需要結(jié)合治療來進(jìn)行體重的控制,。

“要早點(diǎn)控制就好了，現(xiàn)在年紀(jì)大,，調(diào)整起來比較吃力,。”周彬坦言,，自己也下定了決心,，要聽醫(yī)生的話，嚴(yán)格控制飲食,，把健康重新“奪”回來,。

不想當(dāng)“胖媽”，她從140公斤減到64公斤

對自己“夠狠”,！從140公斤減至64公斤,，來自遼寧錦州的張琳琳（化名），花了一年半的時間,，活脫脫減下了另一個“自己”,。

張琳琳出生于1989年，今年36歲,。2024年8月起,，她在社交平臺發(fā)布自己減重前后的對比視頻，從140公斤減至64公斤,，并調(diào)侃自己“胖若兩人”,。此后，張琳琳又多次發(fā)布自己的“減重之路”相關(guān)視頻,，網(wǎng)友紛紛點(diǎn)贊,，并向她求助減重成功的“秘訣”。記者也聯(lián)系上張琳琳,，了解她的減重“來時路”,。

張琳琳透露，大學(xué)畢業(yè)后體重是80多公斤,。2022年的時候,，她懷孕了,，體重已經(jīng)重達(dá)120公斤。孕期醫(yī)生要求她嚴(yán)格控制體重,，飲食非常嚴(yán)苛,，最后一斤也沒有長。女兒出生一年之后,，張琳琳體重突然飆升到了140多公斤,。

無法控制的體重，給張琳琳帶來很多不方便,?！昂⒆訉W(xué)會走路之后，她跑過來擁抱我,，結(jié)果我肚子上的肉產(chǎn)生慣性沖擊力,，把她撞飛了?！笨粗ぴ诘厣系暮⒆?，張琳琳心痛之余，非常自責(zé),，也讓她有了第“一萬次”減肥的計(jì)劃,。“我女兒快要上幼兒園了,，我不希望有人嘲笑她,，笑她有一個胖媽媽，這絕對不允許,?！弊源耍瑥埩樟照介_始減肥,。

張琳琳表示,，其實(shí)自己以前試過很多次減肥，運(yùn)動,、針灸,、拔罐，報(bào)名參加減肥訓(xùn)練營,，每次體重都有所下降,，但因沒能堅(jiān)持，減肥效果最終都不盡如人意,。

“一邊崩潰,，一邊堅(jiān)持,?！眹?yán)格控制飲食,，2023年9月開始，張琳琳開始堅(jiān)持每天晚上外出走路,，風(fēng)雨無阻,，4個月后，她減掉了41公斤,。

這個時候,，她知道自己需要加有氧運(yùn)動了，便買了臺橢圓機(jī),，從最初蹬3公里,，再到5公里、7公里,，現(xiàn)在維持在10公里,。

張琳琳表示，和很多減肥的人一樣,，她經(jīng)歷了很多次減肥的瓶頸期,，當(dāng)體重維持在一個數(shù)字不變時，甚至非常崩潰,。但她始終相信,，堅(jiān)持就會有好的結(jié)果。張琳琳的家人也非常支持她,，給她單獨(dú)做減脂餐,，還陪伴她爬山。

從2024年8月至今,，張琳琳的體重一直維持在64公斤,，最近三個月，她暫停運(yùn)動,，但飲食依然嚴(yán)格控制著,，體重也沒有太大變化。沒人能隨隨便便成功,，張琳琳坦言,，自己一年多來，沒有吃過一餐主食,，沒出去吃過一頓飯,。

減肥經(jīng)歷引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注后，張琳琳計(jì)劃未來通過網(wǎng)絡(luò)直播,，向網(wǎng)友分享自己的減肥經(jīng)驗(yàn),，“所有人都知道怎么減肥，管住嘴邁開腿,，堅(jiān)持下去,?！睆埩樟盏哪繕?biāo)體重是60公斤，計(jì)劃在5月1日之前完成,。

“我的案例,，可以給大基數(shù)體重人士參考。這不是黑暗歷史,，這是我們來時的路,。”張琳琳在視頻中鼓勵網(wǎng)友,，減肥雖然很辛苦,，但你付出的每一份辛苦，都會以另一種驚喜呈現(xiàn)給你,，希望更多肥胖的人士,，可以敢想敢做。

體重管理并不是“以瘦為美”

近年來,，“A4腰”“漫畫腿”等審美標(biāo)準(zhǔn),，在社交媒體上病毒式傳播。但體重管理并不是以瘦為美,，體重是客觀評估健康的重要指標(biāo),，過高或過低均對健康有害。

不健康的審美焦慮,，正在制造新的健康危機(jī)——中國營養(yǎng)學(xué)會調(diào)查顯示,，18—35歲人群中，43%的節(jié)食者出現(xiàn)脫發(fā),、月經(jīng)失調(diào)等營養(yǎng)不良癥狀,，而肌肉流失率卻以每年2%的速度攀升。

健康美應(yīng)是多元的立體坐標(biāo),，真正的體重管理,，應(yīng)是以代謝健康為基準(zhǔn)的動態(tài)平衡。因此,，我們不能再用“能否塞進(jìn)S碼”來進(jìn)行審美,，而是要將健身房里的口號，從“燃燒卡路里”變?yōu)椤疤嵘樟χ笖?shù)”,，也是提升我們的健康指數(shù),。