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減肥減掉半個(gè)自己科學(xué)飲食與堅(jiān)持成就蛻變

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2025-03-20 12:12:07 大象新聞

來自河北保定的20歲女大學(xué)生林熙悅,，用一年半的時(shí)間將體重從224斤減到110斤,，引起了眾多網(wǎng)友的關(guān)注。她表示自己沒有借助藥物或參加減肥訓(xùn)練營,，主要是通過了解食物對(duì)應(yīng)的營養(yǎng)素,，并將其平均分配到一日三餐中,。

從小體質(zhì)偏胖，林熙悅提到在高考后與朋友旅游時(shí)拍的照片讓她意識(shí)到需要減肥,。當(dāng)時(shí),，即使使用修圖技巧也無法掩蓋多余的脂肪，而且膝蓋疼痛也讓她感到難過,。于是,，她決定采取行動(dòng),。起初，她嘗試運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食,，但效果不明顯,。后來，她開始在網(wǎng)上查找資料,，記錄每天的體重變化,，最終總結(jié)出一套適合自己的科學(xué)方法。她強(qiáng)調(diào)健康是最重要的,，要尊重自己的身體,。

林熙悅采用“七分吃，三分練”的原則,。從2023年中旬開始,，她的一日三餐都選擇相對(duì)干凈的食物，確保每餐都有足夠的蛋白質(zhì),、碳水化合物和優(yōu)質(zhì)脂肪,。早上吃蛋白質(zhì)和碳水化合物，中午搭配脂肪,、碳水化合物,、蛋白質(zhì)和膳食纖維，晚上則以蛋白質(zhì)為主,。她偶爾會(huì)在宿舍跟著網(wǎng)絡(luò)視頻做有氧操,，回家時(shí)也會(huì)去健身房鍛煉。她表示,，減肥過程中最重要的是毅力,。

經(jīng)過一年半的努力，林熙悅成功瘦到了110斤,。她認(rèn)為雖然這個(gè)速度聽起來很快,，但平均每個(gè)月只減七八斤。她提醒大家不要只關(guān)注數(shù)字,，而是要多關(guān)注身體的維度,，因?yàn)樗茉旖】档纳眢w是一個(gè)逐步雕刻的過程。

林熙悅分享的減肥過程視頻收到了很多網(wǎng)友的鼓勵(lì),，她的朋友們也開始效仿她的方法并取得了不錯(cuò)的效果,。她鼓勵(lì)想減肥的人們采用科學(xué)飲食的方法，遇到瓶頸期可以多接觸大自然,，只要邁出第一步就是最棒的,。目前，林熙悅依然保持健康飲食和運(yùn)動(dòng)塑形的習(xí)慣,，她覺得自己的生活有了很大的提升,，身體變得更加輕盈,，意志力也得到了鍛煉。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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