減肥減掉半個自己科學(xué)飲食與堅持成就蛻變

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2025-03-20 12:12:07 大象新聞

來自河北保定的20歲女大學(xué)生林熙悅,，用一年半的時間將體重從224斤減到110斤,，引起了眾多網(wǎng)友的關(guān)注。她表示自己沒有借助藥物或參加減肥訓(xùn)練營,，主要是通過了解食物對應(yīng)的營養(yǎng)素,，并將其平均分配到一日三餐中。

從小體質(zhì)偏胖,，林熙悅提到在高考后與朋友旅游時拍的照片讓她意識到需要減肥,。當(dāng)時，即使使用修圖技巧也無法掩蓋多余的脂肪,，而且膝蓋疼痛也讓她感到難過,。于是，她決定采取行動,。起初,，她嘗試運(yùn)動和調(diào)整飲食，但效果不明顯,。后來,，她開始在網(wǎng)上查找資料，記錄每天的體重變化,，最終總結(jié)出一套適合自己的科學(xué)方法,。她強(qiáng)調(diào)健康是最重要的，要尊重自己的身體,。

林熙悅采用“七分吃,，三分練”的原則。從2023年中旬開始,，她的一日三餐都選擇相對干凈的食物,，確保每餐都有足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和優(yōu)質(zhì)脂肪,。早上吃蛋白質(zhì)和碳水化合物,，中午搭配脂肪、碳水化合物,、蛋白質(zhì)和膳食纖維,，晚上則以蛋白質(zhì)為主。她偶爾會在宿舍跟著網(wǎng)絡(luò)視頻做有氧操,，回家時也會去健身房鍛煉,。她表示，減肥過程中最重要的是毅力,。

經(jīng)過一年半的努力,，林熙悅成功瘦到了110斤。她認(rèn)為雖然這個速度聽起來很快,，但平均每個月只減七八斤,。她提醒大家不要只關(guān)注數(shù)字，而是要多關(guān)注身體的維度,，因為塑造健康的身體是一個逐步雕刻的過程,。

林熙悅分享的減肥過程視頻收到了很多網(wǎng)友的鼓勵，她的朋友們也開始效仿她的方法并取得了不錯的效果,。她鼓勵想減肥的人們采用科學(xué)飲食的方法,，遇到瓶頸期可以多接觸大自然，只要邁出第一步就是最棒的,。目前,，林熙悅依然保持健康飲食和運(yùn)動塑形的習(xí)慣，她覺得自己的生活有了很大的提升,，身體變得更加輕盈,，意志力也得到了鍛煉。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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