減肥減掉半個自己科學(xué)飲食與堅(jiān)持成就蛻變

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2025-03-20 12:12:07 大象新聞

來自河北保定的20歲女大學(xué)生林熙悅,，用一年半的時間將體重從224斤減到110斤,，引起了眾多網(wǎng)友的關(guān)注,。她表示自己沒有借助藥物或參加減肥訓(xùn)練營,，主要是通過了解食物對應(yīng)的營養(yǎng)素,，并將其平均分配到一日三餐中。

減肥減掉半個自己

從小體質(zhì)偏胖，林熙悅提到在高考后與朋友旅游時拍的照片讓她意識到需要減肥。當(dāng)時,，即使使用修圖技巧也無法掩蓋多余的脂肪，而且膝蓋疼痛也讓她感到難過,。于是,，她決定采取行動。起初,，她嘗試運(yùn)動和調(diào)整飲食,，但效果不明顯。后來,，她開始在網(wǎng)上查找資料,，記錄每天的體重變化，最終總結(jié)出一套適合自己的科學(xué)方法,。她強(qiáng)調(diào)健康是最重要的,，要尊重自己的身體,。

減肥減掉半個自己科學(xué)飲食與堅(jiān)持成就蛻變

林熙悅采用“七分吃，三分練”的原則,。從2023年中旬開始，她的一日三餐都選擇相對干凈的食物,，確保每餐都有足夠的蛋白質(zhì),、碳水化合物和優(yōu)質(zhì)脂肪。早上吃蛋白質(zhì)和碳水化合物,，中午搭配脂肪,、碳水化合物、蛋白質(zhì)和膳食纖維,，晚上則以蛋白質(zhì)為主,。她偶爾會在宿舍跟著網(wǎng)絡(luò)視頻做有氧操，回家時也會去健身房鍛煉,。她表示,，減肥過程中最重要的是毅力。

經(jīng)過一年半的努力,，林熙悅成功瘦到了110斤,。她認(rèn)為雖然這個速度聽起來很快，但平均每個月只減七八斤,。她提醒大家不要只關(guān)注數(shù)字,，而是要多關(guān)注身體的維度，因?yàn)樗茉旖】档纳眢w是一個逐步雕刻的過程,。

林熙悅分享的減肥過程視頻收到了很多網(wǎng)友的鼓勵,，她的朋友們也開始效仿她的方法并取得了不錯的效果。她鼓勵想減肥的人們采用科學(xué)飲食的方法,，遇到瓶頸期可以多接觸大自然,，只要邁出第一步就是最棒的。目前,，林熙悅依然保持健康飲食和運(yùn)動塑形的習(xí)慣,，她覺得自己的生活有了很大的提升，身體變得更加輕盈,，意志力也得到了鍛煉,。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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