天暖了，練起來,！帕金森病患者如何開啟春季運(yùn)動(dòng)模式(2)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-03-19 14:32:01

步態(tài)運(yùn)動(dòng)

絕大多數(shù)帕金森病患者平衡感越來越差,，所以建議患者每天在原地站立,，或高抬腿踏步，向前,、向后移動(dòng)重心等練習(xí),，通過這種練習(xí)，病人越來越差的平衡感,，可得到一定的控制,。

面部功能運(yùn)動(dòng)

很多患者的面部會(huì)出現(xiàn)僵硬這種情況，甚至?xí)霈F(xiàn)面具臉,，表情非常的呆板,，此時(shí)可以做皺眉運(yùn)動(dòng)，盡量皺皺眉,，用力展眉,，反復(fù)做幾次。還可以閉眼,、眨眼,、鼓腮幫、露齒,、吹哨,。做的時(shí)候可以對(duì)著鏡子來做，讓面部表情更為豐富一些,。

語言運(yùn)動(dòng)

對(duì)于聲音和吞咽方面的訓(xùn)練也是必不可少的,，通常情況下病人應(yīng)該多說話，即便是沒有人的時(shí)候也可以自言自語,，吞咽動(dòng)作也需要進(jìn)行,，吃東西的時(shí)候稍微慢一些，細(xì)嚼慢咽,，每頓飯吃的時(shí)間長(zhǎng)一些沒有問題，或者是由專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)來完成,。

抗阻訓(xùn)練

通?；颊叩闹w由于受到限制變得比較緩慢，此時(shí)可以進(jìn)行抗阻訓(xùn)練,，讓肌肉的力量得以增強(qiáng),，讓運(yùn)動(dòng)更有效。

鍛煉時(shí)需注意的事項(xiàng)

春天是帕金森病患者鍛煉身體的好時(shí)機(jī),，但是鍛煉時(shí)也需要注意以下幾點(diǎn)：

運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量

春季氣溫逐漸回暖，但人體適應(yīng)溫度變化需要一個(gè)過程,。因此,，在鍛煉時(shí)應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，避免一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以免造成身體損傷,。

戶外鍛煉,，注意保暖

春天晝夜溫差較大，患者在鍛煉時(shí)應(yīng)注意保暖,，避免受涼,。建議穿著寬松、舒適的衣物,，并隨身攜帶外套,。運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)及時(shí)換下濕透的衣服,，防止感冒,。

避免在極端天氣下鍛煉

春天可能出現(xiàn)霧霾、沙塵暴等極端天氣,，患者應(yīng)避免在惡劣天氣下鍛煉,，以免對(duì)呼吸系統(tǒng)造成影響。