天暖了，練起來,！帕金森病患者如何開啟春季運(yùn)動(dòng)模式(2)

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2025-03-19 14:32:01

步態(tài)運(yùn)動(dòng)

絕大多數(shù)帕金森病患者平衡感越來越差,，所以建議患者每天在原地站立,，或高抬腿踏步,，向前、向后移動(dòng)重心等練習(xí),，通過這種練習(xí),，病人越來越差的平衡感，可得到一定的控制,。

面部功能運(yùn)動(dòng)

很多患者的面部會(huì)出現(xiàn)僵硬這種情況,，甚至?xí)霈F(xiàn)面具臉，表情非常的呆板,，此時(shí)可以做皺眉運(yùn)動(dòng),，盡量皺皺眉，用力展眉,，反復(fù)做幾次,。還可以閉眼、眨眼,、鼓腮幫,、露齒、吹哨,。做的時(shí)候可以對(duì)著鏡子來做,，讓面部表情更為豐富一些。

語言運(yùn)動(dòng)

對(duì)于聲音和吞咽方面的訓(xùn)練也是必不可少的,，通常情況下病人應(yīng)該多說話,，即便是沒有人的時(shí)候也可以自言自語，吞咽動(dòng)作也需要進(jìn)行,，吃東西的時(shí)候稍微慢一些,，細(xì)嚼慢咽，每頓飯吃的時(shí)間長(zhǎng)一些沒有問題,，或者是由專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)來完成,。

抗阻訓(xùn)練

通常患者的肢體由于受到限制變得比較緩慢,，此時(shí)可以進(jìn)行抗阻訓(xùn)練,，讓肌肉的力量得以增強(qiáng)，讓運(yùn)動(dòng)更有效,。

鍛煉時(shí)需注意的事項(xiàng)

春天是帕金森病患者鍛煉身體的好時(shí)機(jī),，但是鍛煉時(shí)也需要注意以下幾點(diǎn)：

運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量

春季氣溫逐漸回暖,，但人體適應(yīng)溫度變化需要一個(gè)過程,。因此，在鍛煉時(shí)應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，避免一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，以免造成身體損傷,。

戶外鍛煉，注意保暖

春天晝夜溫差較大,，患者在鍛煉時(shí)應(yīng)注意保暖,，避免受涼。建議穿著寬松,、舒適的衣物,，并隨身攜帶外套。運(yùn)動(dòng)后,，應(yīng)及時(shí)換下濕透的衣服,，防止感冒。

避免在極端天氣下鍛煉

春天可能出現(xiàn)霧霾,、沙塵暴等極端天氣,，患者應(yīng)避免在惡劣天氣下鍛煉，以免對(duì)呼吸系統(tǒng)造成影響,。

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