連續(xù)31天每天平板支撐2分鐘,，我的身體發(fā)生了這些變化(2)
強(qiáng)化下背部——緩解久坐酸痛
提升平衡力——運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)升級(jí)
鍛造心理耐力——突破意志臨界點(diǎn)
據(jù)吉尼斯世界紀(jì)錄認(rèn)證，54歲的約瑟夫·沙萊克（Josef?álek）以9小時(shí)38分47秒的成績(jī)打破原紀(jì)錄（9小時(shí)30分1秒）,，成為平板支撐最長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間保持者。
這項(xiàng)非人類(lèi)壯舉看似瘋狂，卻印證了人類(lèi)意志力的極限,。
吉尼斯世界紀(jì)錄保持者（約瑟夫,，54歲）
但每天的短暫訓(xùn)練真能帶來(lái)改變嗎,？我們下面就來(lái)揭開(kāi)真相,！
每日完成前臂平板支撐2分鐘（最多間斷1天）
標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)：身體成直線，核心收緊,，臀部不下塌
嚴(yán)禁作弊：必須連續(xù)計(jì)時(shí),，不可分段累計(jì)
進(jìn)度追蹤
最初幾天？堪稱地獄模式,。
自詡體能尚可的我，很快被現(xiàn)實(shí)打臉——
第60秒：手臂篩糠般顫抖，核心肌群瘋狂抗議,，腦內(nèi)彈幕刷屏：
為什么要自找苦吃,？！
一整周都在跟扭曲的姿勢(shì)搏斗,，手肘和上半身持續(xù)震顫,。
盡管心理建設(shè)「至少撐滿2分鐘」，實(shí)際上僅能維持40-70秒,。
搜索后發(fā)現(xiàn)：首周達(dá)40秒已屬良好開(kāi)端,。但前三天均未達(dá)標(biāo)的事實(shí)依然扎心。
必須承認(rèn)：萬(wàn)事開(kāi)頭難,。
頓悟時(shí)刻,！第四天突降奇跡——顫抖減輕，首次完成120秒,！
因達(dá)成基礎(chǔ)目標(biāo),，本周開(kāi)啟進(jìn)階訓(xùn)練——
嘗試突破2分鐘未果，但——
每天2分鐘的底線堅(jiān)守成功,。
腹部灼燒感堪比卷腹訓(xùn)練,，但——
背部肌群開(kāi)始顯現(xiàn)清晰線條。
第15天嘗試延長(zhǎng)至3分鐘,，以失敗告終,。
第10天迎來(lái)轉(zhuǎn)折點(diǎn)：身體逐漸適應(yīng)對(duì)抗。
涼茶鋪無(wú)證售藥貨源來(lái)自攤販 假藥案牽出法律紅線
美宇航員：天上事已了地上事沒(méi)完 地面政治紛爭(zhēng)繼續(xù)
男子長(zhǎng)期喝網(wǎng)紅減肥咖啡后心悸嘔吐 揭開(kāi)瘦身咖啡黑幕
騰訊員工2024年平均酬金約102萬(wàn) 總酬金成本達(dá)1128億
浙江余姚一交警隊(duì)外墻引關(guān)注 巨型蝴蝶結(jié)與黑貓警長(zhǎng)涂鴉亮相
沙塵暴襲擊美國(guó)新墨西哥州 致命風(fēng)暴席卷多州
教師質(zhì)問(wèn)賴清德言論：你良心何在
龐麥郎上海站售罄 貴陽(yáng)站僅9位觀眾 演出人氣兩極分化
熱烈 電影《熱烈》宣布重映
以色列總理被指借戰(zhàn)爭(zhēng)延續(xù)政治生命 重啟戰(zhàn)爭(zhēng)目的遭質(zhì)疑
臺(tái)軍頭子談“備戰(zhàn)”緊張到語(yǔ)無(wú)倫次
“聽(tīng)泉鑒寶”回應(yīng)撞臉熱播劇男主 古裝爭(zhēng)議引熱議
美軍艦艇生銹嚴(yán)重遭特朗普點(diǎn)名批評(píng) 深夜短信抱怨銹蝕問(wèn)題
啄木鳥(niǎo)遭遇“退款潮” 維權(quán)難引關(guān)注
美韓演習(xí)模擬演練清除大規(guī)模殺傷性武器,，此舉有何目的,？
加沙民眾：沒(méi)想到炸彈又落在身邊 空襲致傷亡慘重
男子長(zhǎng)期喝網(wǎng)紅減肥咖啡后心悸嘔吐 揭開(kāi)瘦身咖啡黑幕
加沙民眾：沒(méi)想到炸彈再次落在身邊 空襲造成大量平民傷亡
帕托：米蘭5年是人生最美好時(shí)光 金童回憶錄
美宇航員：天上事已了地上事沒(méi)完 地面政治紛爭(zhēng)繼續(xù)
具俊曄等大S雕像建完后或離臺(tái) 祭拜后再返韓探親
澤連斯基否認(rèn)烏克蘭是盤(pán)“菜” 堅(jiān)決參與和平談判
俄美元首通話后歐洲和烏克蘭更焦慮了 通話紀(jì)要引猜疑
美國(guó)公司將推出西游記改編動(dòng)畫(huà)三部曲 東方神話走向全球
俄?yè)袈錇鯚o(wú)人機(jī)還發(fā)現(xiàn)出廠調(diào)試視頻
DeepSeek讓英偉達(dá)H20都被瘋搶?zhuān)獳I推理爆發(fā)不只靠囤卡 需求激增推動(dòng)變革
小米汽車(chē)北京第二工廠面積或翻倍 擴(kuò)產(chǎn)應(yīng)對(duì)訂單增長(zhǎng)
日本央行行長(zhǎng)稱若經(jīng)濟(jì)前景實(shí)現(xiàn)將會(huì)加息 經(jīng)濟(jì)復(fù)蘇支撐政策調(diào)整
專(zhuān)家：臺(tái)當(dāng)局66架F-16V幾乎“失蹤” 供應(yīng)鏈危機(jī)所致
美俄元首通話后,，美國(guó)各界反應(yīng)如何？通話細(xì)節(jié)引發(fā)關(guān)注
澤連斯基回應(yīng)普京“?；鹛嶙h”：一場(chǎng)和平談判背后的博弈與迷霧
近800萬(wàn)人就業(yè)將受沖擊 啤酒廠商艱難掙扎 美國(guó)關(guān)稅政策刺傷了誰(shuí),？ 支持特朗普選區(qū)首當(dāng)其沖
《浪姐6》官宣30位姐姐 3月21日開(kāi)播
涼茶鋪無(wú)證售藥貨源來(lái)自攤販 假藥案牽出法律紅線
李曉龍任住建部副部長(zhǎng) 履新重要崗位
相關(guān)新聞
A股高開(kāi)低走背后發(fā)生了啥 利好消息未能持續(xù)支撐
A股未能復(fù)制“924”行情，在中長(zhǎng)期增量資金利好的背景下,，三大指數(shù)卻高開(kāi)低走,，讓人感到意外
2025-01-23 18:35:31A股高開(kāi)低走背后發(fā)生了啥男子戒酒一年后，身體發(fā)生了這些變化,，醫(yī)生：愛(ài)喝酒的人來(lái)了解 健康顯著改善
2025-01-12 16:40:04男子戒酒一年后劉曉慶平板支撐最高紀(jì)錄5分25秒 網(wǎng)友：什么慶奶,，這是我慶妹妹
2025-02-13 14:17:20什么慶奶這是我慶妹妹金價(jià)下跌各大品牌金價(jià)發(fā)生了變化,！今日各大品牌金店黃金價(jià)格
2024-12-16 20:06:01金價(jià)下跌各大品牌金價(jià)發(fā)生了變化今日金價(jià)跳水,，各大門(mén)店金價(jià)發(fā)生了變化 鉑金首飾價(jià)格下調(diào)
2024-12-02 15:55:21今日金價(jià)跳水每天踮腳300次有這些好處
?每天下午3點(diǎn)到5點(diǎn)之間，做踮腳尖300下左右,，有助于疏通經(jīng)絡(luò),、緩解疲勞、提高腎氣,、調(diào)理脾胃,。...
2025-03-03 16:05:27每天踮腳300次有這些好處
