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春分養(yǎng)生三宜三忌三食 春季陽(yáng)氣生發(fā)適當(dāng)增加室外活動(dòng)

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2025-03-20 08:54:05  中國(guó)天氣網(wǎng)

春分是春季的第四個(gè)節(jié)氣,，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā),、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，重點(diǎn)體現(xiàn)“生,、升”的自然規(guī)律,。春季養(yǎng)生有三方面需要注意。

肝氣漸旺,，易升易動(dòng),，容易出現(xiàn)急躁或焦慮情緒，因此要重視養(yǎng)肝,。飲食上宜多吃新鮮,、清淡的食物，如新鮮蔬果和富含蛋白質(zhì)的瘦肉,、魚(yú)蝦等,。少吃酸味食物，多吃甜味食物,，例如大棗,、山藥等。還可以適當(dāng)食用辛溫升散的食物,，如香菜,、蔥姜蒜等。

保持平和的情緒,，積極向上的心態(tài)也很重要,。遇到情緒不暢時(shí)，應(yīng)及時(shí)通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或興趣活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,。

春季天氣多變,，晝夜溫差較大，需根據(jù)天氣變化隨時(shí)增減衣物,，避免受涼感冒,。尤其要注意頸部、膝足部和腹部的保暖,。當(dāng)晝夜溫差超過(guò)8℃時(shí),，需要加強(qiáng)保暖；而當(dāng)氣溫連續(xù)保持在15℃以上并維持一至兩周時(shí),，可以適當(dāng)減少衣物,。

春季陽(yáng)氣生發(fā)，人體也應(yīng)適應(yīng)這一變化,，適當(dāng)增加室外活動(dòng),，如爬山、散步,、打太極拳等,。運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早,，最好等太陽(yáng)出來(lái)后再進(jìn)行，并注意保暖,。運(yùn)動(dòng)后特別是出汗后要及時(shí)更換干爽衣物,，防止受涼感冒。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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