原來真的可以“躺瘦” 多睡1小時三年減24斤

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2025-03-20 18:46:48 上觀

愛睡覺的寶寶有福了。一項研究發(fā)現(xiàn),，很多人長胖的原因其實是睡眠不足。每天多睡1小時，三年內(nèi)可以減重24斤,。這不是借口，而是經(jīng)過科學驗證的結(jié)果,。

原來真的可以“躺瘦”

研究人員將參與者分為兩組：延長睡眠組和對照組,。實驗結(jié)果顯示，延長睡眠組每晚平均多睡1.2小時,，并顯著減少了每日能量攝入約270千卡路里,，最終導(dǎo)致體重下降。如果這種影響持續(xù)下去,，三年內(nèi)可減輕約24斤,。

原來真的可以“躺瘦” 多睡1小時三年減24斤

很多人認為“睡得多容易長胖”,，但為什么多睡覺反而能減肥呢？中南大學湘雅醫(yī)院等機構(gòu)的研究人員在《細胞研究》期刊上發(fā)表的一項研究找到了答案：一種名為“Raptin”的新型睡眠激素,。這種激素在睡眠過程中達到峰值,，能夠抑制食欲，幫助控制體重,。如果睡眠不足,，該激素的釋放會受到抑制，從而導(dǎo)致食欲旺盛,、代謝紊亂和體重增加,。

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這項研究引起了不少網(wǎng)友的興趣，有人表示找到了減肥的新方法,，也有人無奈地說熬夜變胖是“工傷”,。但也有一些人嘗試失敗，反而成功增肥,，這可能是因為沒有掌握最佳入睡時間,。中醫(yī)和西醫(yī)都建議晚上10點左右入睡，這是黃金入睡時機,。

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對于入睡困難的人,，可以嘗試以下小妙招： - 睡前90分鐘不要看手機，遠離電子屏幕的藍光,，可以選擇聽一些睡前節(jié)目,。 - 最好在睡前30分鐘再上床，或者感到困意時再上床,。 - 從早睡15分鐘開始逐步調(diào)整生物鐘節(jié)律,。 - 咖啡和茶盡量在上午喝，以避免影響睡眠,。 - 盡量保持規(guī)律的作息,，每天在同一時間入睡和起床，保證充足的睡眠時間,。

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此外，白天多曬太陽和適當運動也有助于褪黑素的分泌,，幫助改善睡眠質(zhì)量,。這個“躺瘦”實驗聽起來是不是很吸引人呢？不妨從今晚開始試試吧,！

原來真的可以“躺瘦” 多睡1小時三年減24斤

(責任編輯：張小花 TT1000)

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