隨著夏季的臨近,,很多人希望能瘦一點(diǎn),。然而不管怎樣少吃、如何運(yùn)動(dòng),,效果卻并不理想。你可能沒想到,,長(zhǎng)胖的原因可能并不是因?yàn)槌曰蜻\(yùn)動(dòng),,而是因?yàn)樗X。
一項(xiàng)研究揭示了令人驚訝的發(fā)現(xiàn):很多人真正長(zhǎng)胖的原因是睡眠時(shí)間不足,。每天只需多睡1小時(shí),,三年就可以減重24斤。原來真的可以“躺瘦”,。
2022年,,《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志內(nèi)科學(xué)》發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)能量攝入,、能量消耗和體重有重要影響,。通過真人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),如果每天增加1小時(shí)睡眠,,每天能量攝入減少約270千卡路里,,那么三年體重減輕約24斤。
實(shí)驗(yàn)分為兩組:延長(zhǎng)睡眠組(睡眠時(shí)間延長(zhǎng)至8.5小時(shí))和對(duì)照組(保持其日常習(xí)慣的睡眠時(shí)長(zhǎng)),。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),,睡眠延長(zhǎng)組的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)增加了約1.2小時(shí)/晚,并顯著減少了每日能量攝入約220千卡路里,,最終導(dǎo)致體重下降,。如果這種影響長(zhǎng)期持續(xù),三年內(nèi)體重減輕約24斤,。
為什么多睡覺反而還能減肥,?在很多人的認(rèn)知中,“睡覺多≈長(zhǎng)胖”,,但事實(shí)并非如此,。2025年1月,中南大學(xué)湘雅醫(yī)院等研究人員在《細(xì)胞研究》期刊發(fā)表的一項(xiàng)研究找到了根本原因:一種名為“Raptin”的新型睡眠激素,,它能在睡眠過程中抑制食欲,,幫助控制體重。
研究人員發(fā)現(xiàn),,這種新的激素——Raptin,,在睡眠期間由下丘腦分泌,,在能量代謝和食欲調(diào)節(jié)中起關(guān)鍵作用。在睡眠期間這種激素的水平達(dá)到峰值,,而睡眠不足會(huì)抑制其釋放,。通過基因編輯小鼠實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),給小鼠注射Raptin激素可以顯著抑制進(jìn)食行為并降低體重,。相反,,Raptin激素缺失的小鼠則表現(xiàn)出更高的食欲、更快的體重增長(zhǎng)以及代謝紊亂,。