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原來真的可以“躺瘦” 多睡1小時三年減24斤

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2025-03-20 18:46:48  上觀

愛睡覺的寶寶有福了,。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，很多人長胖的原因其實(shí)是睡眠不足。每天多睡1小時，三年內(nèi)可以減重24斤,。這不是借口,，而是經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的結(jié)果,。

原來真的可以“躺瘦”

研究人員將參與者分為兩組：延長睡眠組和對照組,。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，延長睡眠組每晚平均多睡1.2小時,，并顯著減少了每日能量攝入約270千卡路里,，最終導(dǎo)致體重下降。如果這種影響持續(xù)下去,，三年內(nèi)可減輕約24斤,。

原來真的可以“躺瘦” 多睡1小時三年減24斤

很多人認(rèn)為“睡得多容易長胖”，但為什么多睡覺反而能減肥呢？中南大學(xué)湘雅醫(yī)院等機(jī)構(gòu)的研究人員在《細(xì)胞研究》期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究找到了答案：一種名為“Raptin”的新型睡眠激素,。這種激素在睡眠過程中達(dá)到峰值,，能夠抑制食欲，幫助控制體重,。如果睡眠不足,，該激素的釋放會受到抑制，從而導(dǎo)致食欲旺盛,、代謝紊亂和體重增加,。

原來真的可以“躺瘦” 多睡1小時三年減24斤

這項(xiàng)研究引起了不少網(wǎng)友的興趣，有人表示找到了減肥的新方法,，也有人無奈地說熬夜變胖是“工傷”,。但也有一些人嘗試失敗，反而成功增肥,，這可能是因?yàn)闆]有掌握最佳入睡時間,。中醫(yī)和西醫(yī)都建議晚上10點(diǎn)左右入睡，這是黃金入睡時機(jī),。

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