女子單吃蘋果減肥致神經(jīng)受損健康代價沉重(3)

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2025-03-22 10:07:01 網(wǎng)易新聞

小妍納悶：“我瘦了,，脂肪不是該少嗎,？”醫(yī)生解釋，節(jié)食減肥也有坑,。她每天只吃黃瓜蘋果,，熱量低得可憐，身體沒能量,，啟動緊急模式,。脂肪從別處跑來肝臟救急，想轉(zhuǎn)成能量,?？伤鞍踪|(zhì),、維生素不夠，肝臟缺了搬運(yùn)工——載脂蛋白,，脂肪運(yùn)不出去,，就堆在肝里。時間長了,，營養(yǎng)不良性脂肪肝找上門,。

醫(yī)生說，脂肪肝有四部曲,。第一步是單純性脂肪肝,，沒癥狀，能逆轉(zhuǎn),；第二步是脂肪性肝炎,，發(fā)炎了，不可逆,；第三步是肝纖維化,，肝變硬；第四步是肝硬化,，沒救,。小妍這轉(zhuǎn)氨酶高，乏力明顯,，已經(jīng)到第二步了,。她嚇得一哆嗦：“我才23歲，不會變硬化吧,？”醫(yī)生安慰：“現(xiàn)在調(diào),，問題不大?！?/p>

小妍的遭遇,，不是個例。醫(yī)生說,，快速節(jié)食減肥,，傷肝有套路。正常人一天要1500-2000大卡,，小妍才300大卡,，身體餓慌了。肝臟拼命分解脂肪供能,，游離脂肪酸涌進(jìn)來,，可沒營養(yǎng)支持，脂肪卡住,，出不去,。肝臟轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪靠蛋白質(zhì)合成載脂蛋白,。小妍不吃肉、不喝奶,，蛋白質(zhì)攝入近乎零,，脂肪只能賴在肝里。黃瓜蘋果雖健康,，但維生素B族,、E少得可憐。這些是脂肪代謝的催化劑,，缺了,，肝臟罷工。小妍半年單吃,，代謝亂套,，脂肪肝趁虛而入。醫(yī)生還提醒,，小妍瘦了20公斤,，可節(jié)食停了,，稍多吃點(diǎn),，脂肪肝可能更兇。

體檢后,，小妍回家跟爸媽一說,，老媽急了：“你這丫頭，減肥減出病,，值嗎,？”她低頭不吭聲，心里五味雜陳,。她翻出以前的照片,，胖是胖，可精神頭比現(xiàn)在好,。她跑去找醫(yī)生,，問還能救嗎？醫(yī)生給她開了張修復(fù)單：每天加點(diǎn)雞胸肉,、豆腐,，少量米飯，慢慢調(diào)熱量,，別再餓了,。

一個月后，小妍復(fù)查,，轉(zhuǎn)氨酶降了點(diǎn),，乏力也好多了,。她感慨：“早知道這樣，我就不瞎折騰了,?！彼€發(fā)了個朋友圈：“減肥別學(xué)我，健康最值錢,！”點(diǎn)贊的不少,，還有人私信問她脂肪肝怎么回事。

小妍用半年餓出教訓(xùn),，醫(yī)生說,，防脂肪肝，得走正道,。每天減500-1000大卡就夠,，每周0.5-1公斤是健康速度。飲食均衡是王道,，蛋白質(zhì),、脂肪、碳水一個不能少,。運(yùn)動比節(jié)食靠譜,，跑步、游泳,，半小時起,，脂肪燒得順，肝不囤貨,。煙酒別碰,，尼古丁傷肝，酒更毒,。體檢別偷懶,，超聲加肝功能，早發(fā)現(xiàn)早治,。

復(fù)查后,，小妍改了路子。她早餐吃燕麥加雞蛋,，中午米飯配雞胸肉,，晚上蔬菜湯，不餓肚子,，也不超標(biāo),。體重漲了2公斤,，但她不慌：“健康比瘦值錢,?！彼€拉著老媽一起散步，母女倆聊著天，日子比以前甜。她在公司也成了健康大使，同事問減肥秘訣,，她擺手：“別學(xué)我以前，現(xiàn)在我只推均衡,?！彼Φ幂p松，眼神里多了份踏實,。

小妍的故事,，像面鏡子，照出減肥的坑,，也照出健康的可貴,。黃瓜蘋果瘦了身，卻胖了肝,，這代價誰也不想要,。脂肪肝不挑人，胖的瘦的都得防,。想瘦得漂亮,，肝得養(yǎng)好，餓肚子不是出路,，科學(xué)才是王道,。健康攥在手里才安心。小妍用半年教訓(xùn)換了醒悟,，你呢？減肥路上,，多留心肝,，別讓它喊累。

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(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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