上海理工大學(xué)這門課人均瘦8斤型男蛻變記

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2025-03-24 09:42:16 上觀

體重曾一度達(dá)到200斤的小伙,，通過(guò)上海理工大學(xué)開(kāi)設(shè)的一門《健康減脂》課,，成功減重70斤,，變成了如今的“型男”,。這門課程專門幫助學(xué)校里的小胖墩減肥,。數(shù)據(jù)顯示,，堅(jiān)持一學(xué)期的學(xué)生平均能減重8斤,，體脂率下降3%-5%,。最勵(lì)志的學(xué)生劉昌浩用三年時(shí)間從200斤減到了130斤,。接受采訪時(shí),，他還展示了手機(jī)相冊(cè)里的舊照，對(duì)比明顯,。

上海理工大學(xué)這門課人均瘦8斤

肥胖問(wèn)題困擾著不少大學(xué)生,。國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南》顯示，我國(guó)18歲及以上居民肥胖率達(dá)到16.4%,，體重超重率約為34.3%,。大學(xué)生群體也難以避免“幸福肥”現(xiàn)象：久坐、外賣,、熬夜等因素導(dǎo)致許多學(xué)生面臨體重問(wèn)題,。

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新學(xué)期,，在上海理工大學(xué)新落成的體育館里，20多名學(xué)生每周跟隨老師跳健身操,。課堂上伴隨著動(dòng)感音樂(lè),，學(xué)生們跳躍騰挪、移動(dòng)腳步,，并利用動(dòng)作之間的短暫休息時(shí)間戴上手指血氧儀測(cè)心率,。大二學(xué)生饒博文剛完成一組高抬腿動(dòng)作，汗珠順著漲紅的臉頰滾落,，心率已飆至180,。他希望從目前的100公斤瘦到75公斤。

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每學(xué)期,，《健康減脂》課都是全校的人氣課程之一,，容納人數(shù)已從最初的60人增加到現(xiàn)在的100人，但仍供不應(yīng)求,，選課靠“秒”,。授課教師馬成介紹，這門課優(yōu)先滿足BMI（體重指數(shù)）≥25的學(xué)生,，即醫(yī)學(xué)上屬于超重的學(xué)生,。很多沒(méi)選上的學(xué)生也會(huì)來(lái)旁聽(tīng)，主動(dòng)跟練,。

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每節(jié)課都會(huì)發(fā)放問(wèn)卷調(diào)查，跟蹤學(xué)生的鍛煉感覺(jué)和主觀疲勞度,。除了每周三次的健身操進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練,，課程還設(shè)有游泳課、增肌課等進(jìn)階內(nèi)容,。學(xué)校食堂還特別開(kāi)設(shè)了減脂餐窗口,，提供低脂低鹽的健康飲食，助力學(xué)生減重,。

自2022年至今,，這門由學(xué)校體育教學(xué)部開(kāi)設(shè)的《健康減脂》特色課程已經(jīng)陪伴400多名學(xué)生有效管理體重，提升身體素質(zhì),。此外,，上海理工大學(xué)還將開(kāi)設(shè)游泳課、擊劍課,、軟式曲棍球課等特色課程,，通過(guò)分層教學(xué)幫助零基礎(chǔ)同學(xué)逐步提升專項(xiàng)能力。學(xué)校還將建立精準(zhǔn)健康干預(yù)機(jī)制,，形成“體質(zhì)監(jiān)測(cè)-運(yùn)動(dòng)處方-效果追蹤”的閉環(huán)管理,，為不同體質(zhì)學(xué)生定制個(gè)性化鍛煉方案,。同時(shí)，學(xué)校將打造競(jìng)技平臺(tái),，推廣太極拳,、健身操、八段錦,、長(zhǎng)跑等全員參與項(xiàng)目,，并創(chuàng)新開(kāi)展運(yùn)動(dòng)技能挑戰(zhàn)賽、體育嘉年華等趣味活動(dòng),。

(責(zé)任編輯：于浩淙 zx0176)

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